giảm cân

Chỉ Chị Em Thực Đơn Ăn Chuối Giảm Cân Webtretho, Giảm Cân Với Chuối

Chuối được biết đến là loại trái cây cung cấp nhiều dinh dưỡng như các loại vitamin, khoáng chất và cực tốt cho sức khỏe. Không những thế, chuối còn có giá thành khá rẻ, và phổ biến ở nước ta. Đặc biệt, loại quả này còn giúp giảm cân thần tốc và được dùng trong làm đẹp.

Đang xem: ăn chuối giảm cân webtretho

Vậy tác dụng của chuối trong quá trình giảm cân thế nào, thực đơn ăn chuối ra sao và những lưu ý gì khi giảm cân bằng chuối? Hãy cùng theo dõi dưới đây nhé!

Tác dụng của chuối trong việc giảm cân

Bởi trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu diệt độc tố và còn giúp kích thích tiêu hóa. Không chỉ có vậy, khi ăn chuối, lúc ấy cơ thể sẽ bị đánh lừa là đã no, giảm cảm giác thèm ăn và từ đó sẽ không muốn ăn thêm nữa.

Đồng thời, khi ấy quá trình trao đổi chất lại đang diễn ra rất mạnh mẽ, khiến bạn tự tiêu mỡ mà không cần tập thể dục.Vì vậy, sẽ giúp giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra, chuối còn rất giàu kali, tốt cho tim mạch. Đồng thời, những người bị cao huyết áp cũng nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày để hạ huyết áp.

Đặc biệt, cách giảm cân bằng chuối không chỉ được ưa chuộng tại Nhật Bản mà còn ở cả một số nước châu Á khác. Và người Nhật là người đầu tiên sáng tạo ra phương pháp giảm cân đặc biệt này.

Bên cạnh đó, chuối còn rất giàu chất xơ, kali, từ đó sẽ giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng, tuy nhiên hàm lượng năng lượng thấp. Hơn nữa, ăn chuối tươi kết hợp cốc nước ấm thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Không chỉ có vậy, quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày. Do vậy, sẽ giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, tiếp đến sẽ làm giảm năng lượng nạp vào và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, nhất là ở phần eo.

Từ những lợi ích của chuối, thì tại sao bạn không áp dụng ngay thực đơn ăn chuối giảm cân của người Nhật để lấy lại 1 vóc dáng thon gọn ngay thôi nào! Không chỉ giúp giảm cân, đẹp da lại còn đảm bảo sức khỏe nữa chứ!

Thực đơn ăn chuối giảm cân của người Nhật

Bữa sáng:

Hãy ăn 2 quả chuối và 1 ly nước ấm sau khi thức dậy và đây chính là cách giảm cân hiệu quả của người Nhật.

Vào buổi sáng, khi bạn sử dụng 1 quả chuối kết hợp với 1 ly nước ấm sẽ giúp cung cấp năng lượng đầy đủ nhất. Đặc biệt, để tránh tình trạng bị đói thì sau từ 30- 60 phút, bạn nên ăn thêm một quả chuối.

Bữa trưa:

Vào buổi trưa, hãy ăn 1 quả chuối trước khi bạn ăn khẩu phần chính. Mặt khác, cần chú ý rằng hãy giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Đồng thời, để tránh tình trạng đói, hãy ăn thêm một quả chuối. Đặc biệt, tuyệt đối không dùng thêm bất kì một loại thực phẩm nào khác, cho dù là các loại đồ ăn vặt lành mạnh.

Bữa tối:

Theo nghiên cứu, thời gian hợp lý nhất để ăn tối chính là lúc 6 giờ. Hãy ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính, điều đó giúp giảm cơn thèm ăn và giúp khẩu phần chính giảm 30%.

Ngoài ra, để quá trình giảm cân hiệu quả hơn, cần hạn chế các món tráng miệng, đồ ăn ngọt hoặc chứa nhiều tinh bột, chất béo.

Xem thêm: Những Loại Trái Cây Cân Tránh Khi Giảm Cân, 11 Loại Trái Cây Tốt Nhất Để Giảm Cân

Lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng chuối

– Để đảm bảo sức khỏe, bạn cần lưu ý phải ngủ đủ giấc (8 tiếng/ ngày).

– Để tránh tình trạng bị thiếu chất, bạn nên bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày.

– Không nên để chuối trong tủ lạnh vì khi ăn chuối sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Chuối để ở nhiệt độ phòng, nơi thoáng mát khoảng 15 độ C.

– Hãy kiên trì sử dụng nếu bạn cảm thấy phương pháp này có hiệu quả sau 1 tuần. Còn không hãy đổi phương pháp khác bởi thực đơn ăn chuối giảm cân của người Nhật tùy theo cơ địa mỗi người.

– Tránh những thực phẩm có nhiều đường, chất béo và tinh bột.

– Đồ uống được khuyên dùng chính là nước lọc hoặc nước khoáng khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối là nước lọc hoặc nước khoáng. Bên cạnh đó, nên sử dụng loại nước hơi ấm và không lạnh cũng không quá nóng.

– Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn giảm cân.

– Có thể dùng chuối tây hoặc chuối sứ để giảm cân nhưng phải ăn chuối tươi. Để đạt kết quả giảm cân tốt nhất, không ăn các loại chuối sấy khô, qua chế biến hoặc để lạnh.

– Hạn chế dùng bữa tối sau khoảng 8h tối. – Những người không nên sử dụngthực đơn ăn chuối giảm cân của người Nhật là những người đang mắc bệnh tiểu đường, tiêu hóa không tốt và tiêu chảy, viêm dạ dày.

Bởi khi mắc bệnh này nếu ăn chuối có thể đem đến những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa. Không những thế, còn gây tác động ngược cho quá trình giảm cân của bạn.

– Tùy theo cơ địa mỗi người mà khả năng giảm cân của chuối tác động nhiều hay ít, chính vì vậy, nếu bạn cảm thấy phương pháp này có hiệu quả sau 1 tuần, hãy kiên trì sử dụng. Còn nếu ngược lại, bạn nên ngừng sử dụng liệu trình và tìm phương pháp giảm cân khác tốt hơn.

Xem thêm: 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nên Ăn Gì Để Con Tăng Cân, Bầu 3 Tháng Cuối Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân

Xem video:


Giảm cân cực kì hiệu quả với 2 loại nước tự chế này

https://www.thdcanada.com.vn/video/wp-content/uploads/sites/43/2018/05/ox6iobgi36-480×360.jpg

861
00
Quảng cáo
Tham gia bình luận

*

Lên đầu trang

*

CÔNG TY CỔ PHẦN LINE VIỆT NAM
Phòng 2D8 Toà nhà JVPE, CVPM Quang Trung, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Tp. HCM.
Điện thoại: (+84) 028 3911 8430
thdcanada.com.vn
Sản phẩm
Thịnh hành
Cộng đồng
Ngôi nhà thdcanada.com.vn
Liên kết và hợp tác
Tinhte.vn
5giay.vn
Facebook Official
Liên hệ quảng cáo
Lưu ý người dùng
Câu hỏi thường gặp
Chính sách riêng tư
Điều khoản sử dụng
Qui định diễn đàn

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button