giảm cân

Ăn Củ Sắn Có Giảm Cân Không, Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Củ Sắn

Tại nhiều tỉnh thành của khu vực miền Bắc nước ta, củ đậu thường được sửdụng làm nguyên liệu để chế biến các món ăn như xào, canh. Nhưng tại khu vựcphía Nam, củ đậu được thu hoạch sớm hơn, dùng như một loại trái cây, vừa giòn vừangọt rất vừa miệng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn không biết liệu ăn củđậu có béo không? Nên ăn củ đậu như thế nào để giảm cân hiệu quả? Nếu bạn cũngđang thắc mắc vấn đề này, đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết dướiđây.

Đang xem: ăn củ sắn có giảm cân không

1. Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của củ đậu (củ sắn miền Nam)

Nước chiếm từ 80 – 90% thành phầncủa củ đậu, ngoài ra còn có đường, chất khoáng, vitamin và một hàm lượng nhỏtinh bột. Những dưỡng chất này đều rất có lợi cho sức khỏe. Do đó, các bạn cầnnhanh chóng bổ sung củ đậu vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé.

Hỗ trợ tiêu hóa: Ăn củ đậurất tốt cho dạ dày vì trong loại củ này có chứa nhiều chất xơ, giúp lợi tiêu,giảm nguy cơ táo bón. Vị ngọt thanh của củ đậu giúp nhuận tràng, giải độc. Ngườimắc bệnh tiểu đường ăn củ đậu cũng hỗ trợ giảm lượng đường trong máu khá hiệuquả.

*

Củ đậu rất tốt cho sức khỏe

Tốt cho tim mạch: Hàm lượngvitamin C dồi dào trong củ đậu có khả năng giảm Cholesterol trng máu, nồng độnatri góp phần chăm sóc sức khỏe hệ tim mạch. Do đó, ăn nhiều củ đậu là giảipháp chăm sóc sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Tốt cho bà bầu: Tinh bộtvà đường glucozo trong củ đậu giúp làm giảm triệu chứng ốm nghén cho bà bầu ởgiai đoạn đầu của thai kì. Vị ngọt, giòn của loại củ này cũng giúp chị em cảmthấy thoải mái, ngon miệng. Công dụng giúp nhận tràng, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừatáo bón và trĩ của củ đậu cũng có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu.

2. Ăn củ đậu có mập không?

Loại củ được yêu thích khắp trongNam ngoài Bắc như củ đậu cũng khiến nhiều người, đặc biệt là các chị em lo âuliệu ăn củ đậu có mập không hay ăn củ đậu có giảm cân không. Bật mí với chị em,củ đậu hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt đấy nhé.

Bản chất thành phần dinh dưỡng lýtưởng trong củ đậu đã chứng minh được hiệu quả hỗ trợ giảm cân của nó: Nhiều nước,ít đường, giàu vitamin và khoáng chất. Hàm lượng nước cao nên mỗi khi ăn củ đậu,chúng ta đều cảm thấy rất thanh mát, dễ chịu, đặc biệt là khi bảo quan củ đậu ởngăn mát.

Xem thêm: rụng tóc nhiều ở nam giới là bệnh gì

*

Củ đậu không gây tăng cân

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong củđậu cũng khiến chúng ta có cảm giác no lâu hơn, không bị đói nên sẽ không diễnra tình trạng ăn vặt, việc này tất nhiên sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả rồi.

Đối với phái đẹp, thường xuyên ăncủ đậu còn có một công dụng vô cùng hữu ích khác là làm đẹp da. Chứa rất nhiềunước nên ăn củ đậu là cách cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể, bao gồm cả lànda, giúp da luôn căng mộng, mềm mại. Vào thời điểm mùa thu đông hanh khô cận kề,ăn củ đậu thường xuyên, chị em không lo còn lo lắng da mình sẽ khô ráp, nứt nẻnữa.

3. Giảm cân bằng củ đậu cần chú ý những điều này

Vì yêu thích củ đậu và nóng lònggiảm cân, không ít người đã mắc phải những sai lầm nghiêm trọng, gây hại cho sứckhỏe. Do đó, để giảm cân an toàn bằng củ đậu, các bạn cần chú ý một số vấn đềsau:

Không ăn củ đậu trừ cơm:Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn hoàn toàn, cơ thể vẫn cần dưỡng chấtđể cung cấp năng lượng cho các hoạt động học tập, sinh hoạt trong ngày. Do đó,các bạn tuyệt đối không được ăn củ đậu cả ngày mà loại bỏ các thực phẩm khác.Việc này sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải, đuối sức, không thể làm việc, họctập bình thường.

Ăn có điểm dừng: Dù củ đậutốt cho sức khỏe và mục tiêu giảm cân nhưng các bạn cần ăn có điểm dừng. củ đậucó rất nhiều nước, dễ gây cảm giác no nên khi ăn quá nhiều sẽ làm cho dạ dày củabạn bị dãn ra, dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn. Do đó, sau này dù đã ăn nhiều thìcác bạn vẫn sẽ cảm thấy đói, lúc này chuyện tăng cân sẽ dễ xảy ra hơn là mụcđích giảm cân ban đầu.

*

Món canh củ đậu vô cùng hấp dẫn

Hạt, lá và vỏ củ đậu là những phầnkhông thể ăn được. Trong 2 phần này thậm chứa rotenon và tephrosin là các độcdược thường có trong thành phần của thuốc trừ sâu. Người dân nhiều địa phươngthường giã hạt củ đậu và lá ra với nước, sau đó phun lên cây để diệt trừ sâu bọ,rệp. Do đó, các bạn tuyệt đối không được ăn lá, hạt, vỏ củ đậu. Nếu không sẽ phảiđối mặt với các hiện tưởng: rối loạn nhịp tim, co giật, đau bụng dữ dội, suy hôhấp, tụt huyết áp… gây hại cho sức khỏe.

Xem thêm: Suy Nhược Thần Kinh Nên Ăn Gì Để Bổ Thần Kinh Khỏe Mạnh!, Mời Bạn Tham Khảo!

Để giảm cân bằng củ đậu, các bạncó thể ăn củ đậu tươi vừa đơn giản lại rất thanh mát, ép củ đậu lấy nước, làmsalad củ đậu. Ngoài ra, nếu là người Bắc, các bạn cũng có thể dùng củ đậu để chếbiến nên các món ăn yêu thích.

admin
the authoradmin

Trả lời