giảm cân

26 Món Ăn Gì Vào Buổi Sáng Để Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả, Mách Nhỏ Buổi Sáng Nên Ăn Gì Để Giảm Cân

KickFit > Kế hoạch dinh dưỡng > Phương pháp giảm cân > Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết bữa sáng nên ăn những gì cho hợp lí, thì hãy lưu lại món ăn sáng giúp bạn giảm cân sau mà kickfit-sports.com chia sẻ cho bạn lựa chọn nhé.

Đang xem: ăn gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh

1.Trứng là món ăn sáng giúp bạn giảm cân

Trứng cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm : chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, hoocmon. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ khiến bạn thấy no hơn, không còn cảm giác đói, ăn ít hơn trong các buổi sau trong ngày. Đặc biệt trứng rất tốt cho những ai đang trong quá trình tập luyện thể thao, giúp tăng cơ, phát triển cơ nhanh chóng.

2. Chuối

Chuối giúp dồi dào năng lượng

Bạn đang giảm cân, mỗi buổi sáng ăn 2 quả chuối, uống một cốc nước ấm và không cần ăn gì thêm. Ban đầu bạn sẽ có cảm giác đói, nhưng nếu duy trì trong 3 ngày liên tiếp bạn sẽ thấy quen và hấp thụ được lâu dài. Ăn chuối trước khi đi đến phòng tập 30 phút cũng rất tốt cho việc tập luyện có hiệu quả.

3. Sữa chua không đường

Nếu bạn muốn gầy hơn, hãy bắt đầu ngày mới với sữa chua, nên nhớ là không đường nhé. Protein trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sữa chua cũng rất tốt cho tiêu hóa, cho sắc đẹp và làn da tươi sáng. Chọn thói quen ăn sáng với sữa chua không bao giờ sai cho người muốn giảm cân

4. Bưởi là món ăn sáng giúp bạn giảm cân

Bưởi là trái cây giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đã nghe đến bưởi có thể giúp bạn giảm cân thì điều đó hoàn toàn đúng. Ăn bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thân hình thanh mảnh hơn. Đây là một loại trái cây nhiều nước cung cấp chất oxy hóa, giúp cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể bạn.

5. Dưa hấu

Thưởng thức dưa hấu vào buổi sáng sẽ giúp bạn cung cấp được lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa trong cơ thể. Tự làm cho mình một cốc nước ép dưa hấu không quá lâu mà còn rất đảm bảo sức khỏe cho bạn.

6. Khoai lang làmón ăn sáng giúp bạn giảm cân

Món ăn sáng giúp giảm cân

Giảm cân lành mạnh không có nghĩa là bạn không nạp tinh bột vào cơ thể.Trong khoai lang có lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm. Khoai lang vừa cung cấp cho bạn một lượng tinh bột cho cả ngày hoạt động và làm việc hăng say vừa giúp cơ thể có đầy đủ chất xơ cần thiết. Khoai lang nên là thực đơn cho bạn khi đang trong quá trình ăn kiêng.

Xem thêm: Đi Vệ Sinh Nhiều Lần Là Bệnh Gì Và Nguyên Nhân Và, Đi Tiểu Nhiều Lần Có Thực Sự Đáng Lo Ngại Không

7. Táo

Thay đổi bữa sáng hàng ngày bằng táo cũng là cách bạn có thể lấy lại vóc dáng cân đối. Táo cung cấp vitamin không làm bạn bị nhanh đói. Mà táo cũng rất ngon nữa đúng không nào.

8. Yến mạch

Yến mạch rất dễ chế biến, bạn có thể trộn với các loại hạt mà mình ưa thích. Ăn yến mạch vào buổi sáng giúp bạn giảm mỡ bụng và trọng lượng cơ thể đáng kể.

9. Rau xanh

Rau xanh tốt cho tất cả mọi người chứ không chỉ là những người giảm cân. Bạn có thể ăn rau vào buổi sáng, buổi trưa, buổi tối. Rau xanh bạn có thể chọn nhiều loại và chế biến nó mà không nhàm chán.

10. Cà phê

Cà phê

Uống 1 tách cafe vào buổi sáng 30 phút trước khi ăn sáng sẽ khiến bạn không thấy thèm ăn nữa, đồng thời nó làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5%. Hãy luôn trở nên tỉnh táo và đẹp hơn mỗi ngày với một cốc cafe vào buổi sáng nhé.

Xem thêm: Eat Clean, Chế Độ Ăn Giảm Cân Trong 1 Tuần Nhanh Nhất, Cách Ép Và Giảm Béo 5Kg Trong 1 Tuần Nhanh Nhất

Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn mà ăn sao cho hợp lí và khoa học. Lựa chọn thực đơn phù hợp với cơ thể, với mục tiêu cá nhân kết hợp chăm chỉ luyện tập thể thao thì kickfit-sports.com tin rằng bạn sẽ có thân hình đẹp, thon gọn và tinh thần làm việc luôn nhiệt huyết.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button