Như chúng ta đã biết, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng cơ thể. Vậy ăn thế nào để giảm cân. Trong bài viết này, Tập đoàn thể thao thdcanada.com.vn xin chia sẻ với bạn nên ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày.
Đang xem: ăn j để giảm cân nhanh
Những món ăn trong các thực đơn này đều có 1 điểm chung. Đó chính là chúng có nguyên liệu rất dễ kiếm và cũng rất dễ thực hiện.
1. Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày?
1.1 Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
Bữa sáng
1 ly (250ml) trà hoặc cà phê đen không bỏ đườngMột lát bánh mì hoặc tốt nhất là ngũ cốc nguyên hạt 2 muỗng (30ml) bơ đậu phộngNửa trái bưởi
Bánh mì bơ đậu phộng
Bữa trưa
1 ly (250ml) trà hoặc cà phê đen không đườngMột lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt càng tốtNửa hộp cá ngừ
Bữa tối
90g thịt bất kỳ (loại bất kì)1 ly (khoảng 340g) đậu xanh, nấu chín Nửa trái chuối1 trái táo nhỏ1 ly kem vani tráng miệng
Kem vani tráng miệng trong thực đơn giảm cân 3 ngày
1.2. Thực đơn giảm cân ngày thứ hai
Bữa sáng
1 trái trứng luộc chín1 lát bánh mì hoặc tốt nhất là ngũ cốc nguyên hạtNửa trái chuối
Bữa trưa
1 trái trứng luộc chín1 ly phô mai tươi5 miếng bánh quy giòn mặn
Trứng luộc là thành phần quan trọng trong bữa ăn giảm cân
Bữa tối
2 que xúc xích Khoảng 340g bông cải xanhKhoảng 170g cà rốtNửa trái chuốiNửa ly kem vani tráng miệng
1.3.
Xem thêm: Mách Bạn Gái Cách Giảm Cân Khi Bị Kinh Nguyệt ? Cách Tận Dụng Chu Kỳ Kinh Nguyệt Để Giảm Cân
Xem thêm: 10 Công Dụng Thần Kỳ Của Tỏi Đen Ngâm Mật Ong Chữa Bệnh Gì, Tỏi Đen Ngâm Mật Ong
Ngày giảm cân ngày thứ ba
Bữa sáng
1 trái táo nhỏ1 lát phô mai Cheddar5 miếng bánh quy giòn mặn
Bữa trưa
1 trái trứng (có thể chế biến tùy thích)1 lát bánh mì hoặc tốt nhất là ngũ cốc nguyên hạt
Bữa tối
Khoảng 340g cá ngừNửa trái chuối1 ly kem vani để tráng miệng
2. Chế độ ăn 3 ngày là gì?
Chế độ ăn 3 ngày còn được gọi là chế độ ăn quân đội. Đây là đáp án cho câu hỏi ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày, mỗi ngày 3 bữa. Thực đơn này được xây dựng rất nghiêm ngặt. các chuyên gia khuyên bạn nên theo nó càng chính xác càng tốt. Sau 3 ngày, bạn có thể trở lại chế độ ăn bình thường (1500 calo/ngày). Có người đã giảm cân 3 ngày 5kg khi tuân theo thực đơn trên.
