giảm cân

Ăn Khoai Lang Có Giảm Cân Không ? Ăn Khoai Lang Giảm Cân: Chỉ Cần Bạn Biết Cách

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn yên tâm khi dùng khoai lang để giảm cân vì các nguyên do sau đây:

Khoai lang từ lâu đã trở thành thực phẩm giảm cân “bất di bất dịch” của khá nhiều người.

Đang xem: ăn khoai lang có giảm cân không

Mặc dù vậy để phát huy hiệu quả tối đa từ nó thì không phải ai cũng biết.

Bởi thế, thực đơn giảm cân bằng khoai lang khoa học Sau đây.

Sẽ hỗ trợ bạn loại bỏ tới 5kg mỡ thừa, về dáng S line quyến rũ chỉ sau 1 tuần áp dụng.

I – tại sao sử dụng khoai lang giảm cân?

Không quá điển hình tại phương Tây thế nhưng khoai lang.

Lại là nông sản thân thuộc đối với người dân Á Đông, đặc biệt Việt nam giới.

Nhiều nghiên cứu đã kiểm định trong khoai lang có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quý hiếm như:

Antioxidant, hàm lượng lớn tinh bột, vitamin, chất xơ.

Chính vì có một lượng đáng kể tinh bột.

Nên nhiều người vẫn còn thắc mắc ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?

Thực tế, hàm lượng tinh bột có sẵn trong mỗi củ khoai.

Chỉ có tác dụng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể nên không gây tăng cân như mọi người quan ngại.

Thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang

Ngược lại lipid, antioxidant,… tới chất xơ từ khoai lang.

Lại có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ khả năng kích thích chuyển hóa calo tích tụ dạng mỡ.

Đẩy lùi gốc tự do, săn chắc cơ cũng như đặc biệt phòng chống ung thư.

Sở dĩ cuối cùng vì tổ hợp các thành phần có trong khoai lang.

Đều có lợi cho sức khỏe cũng như đảm nhận những nhiệm vụ riêng biệt như:

Lipid, vitamin A có tác dụng giảm chỉ số mỡ màu.

Chuyển đổi lượng đường trong máu về mức cân bằng.

Từ đó, hạn chế tối đa cảm giác thèm đồ ăn ngọt – nguyên nhân dẫn đến tăng cân.

Hàm lượng chất xơ có tác dụng cung cấp dưỡng chất duy trì sự sống cho cơ thể.

Trung bình 1 củ khoai 200gram có chứa đến 65g chất xơ.

Nên chỉ với lượng khoai đấy có thể cấp năng lượng trong nửa ngày.

Nước, nguyên tố vi khoáng, beta cateron đóng vai trò tiêu trừ mỡ, hỗ trợ kiềm chế cơn đói hiệu quả.

Vitamin B12, canxi, antioxidant,… có tác dụng chống oxy hóa.

Giúp tăng khả năng miễn dịch cơ thể, săn chắc có bắp….

II – Cách chọn khoai lang giảm cân

Ở mỗi loại khoai lang sẽ có thành phần, cụ thể tỷ lệ đường, calo, tinh bột khác nhau.

Bởi thế, hiệu quả giảm cân từ chúng sẽ có sự khác biệt.

Theo nhiều nghiên cứu, khoai lang tím là loại khoai lang có tác dụng giảm cân hàng đầu.

Vì nó chứa rất ít calo mặc dù vậy sở hữu nhiều hoạt chất antioxidant đốt cháy mỡ.

Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất?

Tiếp theo là khoai lang trắng, vàng, mật… chúng có vị ngọt bùi, rất dễ ăn.

Xem thêm: Người Thừa Đạm Nên Ăn Gì Xảy Ra? Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Bệnh Gút

Đặc biệt, khoai lang vàng vỏ đỏ có vị thơm đặc trưng.

Bùi dẻo nên được sáng tạo khá nhiều món ăn giảm cân không giống nhau.

(**) Lưu ý: ngoài ra, bạn cần lưu ý trong cách chọn mua khoai lang.

Hãy chọn các củ nhẵn, cứng, chưa lên mầm.

Không được chọn củ mắc sượng, sâu đục.

Vì khi ăn sẽ dẫn tới một số tác dụng phụ cho cơ thể như ngộ độc, tiêu hóa,…

III – Thực đơn giảm cân bằng khoai lang

Bên dưới là chỉ dẫn cụ thể về cách áp dụng thực đơn giảm cân;

Từ khoai lang cho người béo phì, chị em sau sinh.

Chỉ cần kiên trì áp dụng đúng, bạn sẽ mau chóng loại bỏ được 3-5 kg mỡ dư tích tụ chỉ sau 1 tuần.

1/ Món ăn khoai lang giảm cân

Không bị gò bó như một số thực phẩm giảm cân từ ngũ cốc.

Với khoai lang bạn có thể dễ dàng sáng tạo ra nhiều món ăn không giống nhau.

Chọn lọc một số món ăn ngon từ khoai lang Bên dưới.

Sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng giảm béo nhưng vẫn có được khẩu vị yêu thích:

➢ Khoai lang luộc hay hấp cách thủy:

Không quá cầu kì thế nhưng vẫn giữ trọn được sự ngọt bùi.

Dẻo thơm nơi đầu lưỡi là hương vị khoai lang hấp (luộc) mang tới.

#Hướng dẫn thực hiện:

Chọn khoai lang vỏ đỏ ruột vàng, rửa sạch cũng như giữ nguyên vỏ.

Tiếp đến cho vào nổi cũng như đổ nước ngang với khoai.

Sau khi, nước sôi cho thêm 1 ít muối tinh để khoai giữ được độ mềm thơm vốn có

Đun thêm 5 đến 10 phút thì vớt khoai ra và thưởng thức.

➢ Khoai lang mật nướng giảm cân:

Đây là món ăn vỉa hè vào mùa đông được rất nhiều người khoái khẩu.

Tuy vậy, lúc nhắc tới ăn khoai lang nướng mọi người thường lo ngại.

Sẽ gây nên tăng cân tuy nhiên thực tế nếu ăn vừa phải chúng.

Sẽ có tác dụng giữ thân nhiệt, cung cấp dưỡng chất, tốt cho hệ đường ruột.

#Cách thực hiện món khoai nướng siêu đơn giản:

Chọn khoai lang mật sạch, không bị sâu bọ tấn công.

Sau khi làm sạch và để khô bạn bọc 1 lớp giấy bạc cũng như cho vào lò vi sóng.

Để lò ở nhiệt độ 180 đến 220 độ trong 5 tới 7 phút thì tắt.

Đem khoai ra, bóc sạch vỏ và thưởng thức mật từ khoai lang chảy tan trong miệng.

➢ Ẳn cháo (súp) khoai lang giảm cân:

Chỉ với một tới vài củ khoai tây nghiền nát kết hợp với một số nguyên liệu như:

Yến mạch, đậu xanh, gạo nếp bạn đã có ngay món súp ở gia ngon tuyệt.

Sự phối hợp dưỡng chất từ yến mạch, đậu xanh nguyên chất:

Sẽ hỗ trợ lượng calo tồn đọng trong cơ thể được chuyển hóa kịp thời.

Cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

#Hướng đưa cách làm:

Chuẩn bị: 1 củ khoai lang làm sạch, thái lát và 2 thìa gạo nếp, yến mạch, hạt đậu xanh.

Xem thêm: Cách Giảm Cân Giảm Cân Nhanh Chóng, Dù Ăn Ít Cũng Không Cảm Thấy Đói

Cho chúng vào nồi nước cũng như hầm trong khoảng 1 tới 1,5h tới lúc chúng sánh mịn.

Cho súp khoai lang ra bát và thưởng thức

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button