giảm cân

Ăn Nho Giảm Cân – Ăn Nho Có Tác Dụng Hỗ Trợ Giảm Cân Không

Nho là một loại thực phẩm vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy “ăn nho có mập không” hãy tìm hiểu những chia sẻ qua bài viết sau.

Đang xem: ăn nho giảm cân

*

Ăn nho có mập không?

Có 3 loại nho chính là nho đỏ, nho xanh, nho đen và bạn có thể thường thức nho bằng nhiều cách như: ăn tươi, ép lấy nước, ngâm rượu vang, làm nho khô…

Thành phần dinh dưỡng có trong nho là: một cốc nho (12 quả) có chứa 104 calo, 1,09g protein, 0,24g chất béo, 1,4g chất xơ, 4,8 mg vitamin C, 10 mcg vitamin A, 288 mg kali, 0,54 mg sắt và 3 mcg folate.

Nho là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, bên cạnh đó nho chứa ít chất béo và chứa nhiều chất xơ nên khi sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và nếu ăn nho hợp lý thì không những không mập mà còn có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên thì nho có vị ngọt nên bạn không nên ăn nhiều, vì ăn nhiều thì bổ sung nguồn năng lượng lớn vào cơ thể, và các dưỡng chất này sẽ không được chuyển hóa hết mà dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân.

Ăn nho có có tốt cho sức khỏe?

Những tác dụng tuyệt vời từ trái nho đối với sức khỏe:

– Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể: trong nho chứa nhiều vitamin như vitamin A, C, K và nhiều khoáng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch của cơ thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

– Phòng chống ung thư: Anthocyanin và Proanthocyanidin trong nho có tác dụng ngăn ngừa và ức chế các tác nhân gây ung thư, ngoài ra nho còn chứa resveratrol có tác dụng chống viêm hiệu quả, do vậy nên ăn nho có tác dụng phòng ngừa ung thư rất tốt.

– Tăng cường sức khỏe tim mạch: nho là trái cây giàu các chất chống oxy hóa khi bổ sung vào có thể sẽ có tác dụng làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, cũng như tăng lượng oxit nitric trong máu hạn chế hình thành cục máu đông ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra flavonoid là một chất oxy hóa mạnh trong nho giúp cơ thể chống lại sự hình thành của các gốc tự do.

– Giảm đau nửa đầu: khi bạn thiếu ngủ, thay đổi thời tiết hay mất cân bằng các chất hóa học trong cơ thể… là những nguyên nhân dẫn đến đau nửa đầu, trong nho có chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm giảm tình trạng đau nửa đầu. Vì vậy mỗi buổi sáng sớm bạn nên bổ sung một cốc nước nho nguyên nhân để giảm đau nửa đầu hiệu quả.

– Hỗ trợ điều trị táo bón: nho là trái cây chứa nhiều axit hữu cơ, đường và cellulose. Ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ không hòa tan nên nó sẽ có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và bài tiết phân nên giảm tình trạng táo bón.

Xem thêm: Uống Mật Ong Giảm Cân Như Thế Nào, 10 Cách Giảm Cân Với Mật Ong Đơn Giản, Hiệu Quả

– Bổ sung sắt cho cơ thể: sắt là một khoáng chất rất cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể, thiếu sắt sẽ khiến bạn trở nên chậm chạp hơn, trí não không thể hoạt động nhanh và dẫn đến không hiệu quả.vì vậy bạn nên bổ sung sắt cho cơ thể bằng cách ăn nho, tốt nhất bạn nên ăn nho màu sáng vì nó chứa nhiều sắt hơn.

– Ngăn ngừa sỏi thận: nho có chứ nhiều nước, ăn nho có tác dụng làm giảm và loại bỏ axit uric ra khỏi cơ thể bằng đường tiểu tiện như vậy sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

– Hỗ trợ giảm cân: chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thì ngoài các tác dụng trên thì nho còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu kết hợp nho với đậu nành.

Ăn nho nhiều có tốt không?

Ăn nho mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, phòng chống ung thư, ngăn ngừa các bệnh về đường tim mạch… tuy nhiên bạn không nên ăn nhiều vì thực phẩm nào cũng thế khi bổ sung vào cơ thể nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe, cụ thể như sau:

– Gây khó chịu ở đường ruột: Nho có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên khi ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng khó chịu ở đường ruột.

– Ăn nhiều dẫn đến dư thừa carbohydrate trong cơ thể: khi dư thừa carbohydrat sẽ kéo theo làm mất cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể như thiếu protein, chất béo nhưng lại thừa carbbohydrat.

– Nguy cơ tăng cân: Một cốc nho (12 quả ) chứa 104 calo, khi bổ sung nhiều vào cơ thể thì các chất sẽ không kịp chuyển hóa gây tích lại trong cơ thể và gây tăng cân.

– Những người không nên ăn nho: người bị bệnh đái tháo đường, béo phì, viêm loét dạ dày vì có thể làm cho tình trạng bệnh nặng hơn.

Xem thêm: Gỗ Sưa Đỏ Có Tác Dụng Gì ? Ý Nghĩa Và Công Dụng Gỗ Sưa Trong Cuộc Sống Hiện Nay

– Không ăn kết hợp nho với các loại thực phẩm như: sữa, cá, bia… sẽ gây tình trạng đau bụng.

Nguồn tham khảo: 

+ Grapes For Weight Loss: https://www.ndtv.com/food/grapes-for-weight-loss-can-eating-grapes-help-you-lose-weight-heres-the-answer-1953442

+Can Eating Grapes Help Me Lose Weight?: https://www.livestrong.com/article/416496-can-eating-grapes-help-me-lose-weight/

admin
the authoradmin

Trả lời