giảm cân

Ăn Trái Cây Như Thế Nào Để Giảm Cân, Ăn Trái Cây Đúng Cách Để Giảm Cân Nhanh

Nhiều loại trái cây có tác dụng giúp giảm cân, nhưng phải biết dùng đúng cách mới đạt được hiệu quả như mong muốn.

Đang xem: ăn trái cây như thế nào để giảm cân

Giảm cân bằng trái cây không chỉ dễ thực hiện, ít tốn kém mà còn mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ. Ăn trái cây đúng thời điểm sẽ giúp duy trì dáng đẹp và sức khỏe tốt. Dưới đây là bí quyết giảm cân bằng trái cây, hãy thực hiện đúng, chỉ thời gian ngắn bạn sẽ thấy ngay kết quả tích cực.

Kết hợp với bữa sáng

Sau thời gian ngủ ban đêm, đường ruột đã trống rỗng, vì thế một chế độ ăn uống nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Vào thời điểm này, ăn trái cây sẽ giúp điều chỉnh lượng đường huyết và lipid trong cơ thể, giúp nhuận tràng, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

Tuy nhiên, lúc này bạn chỉ nên ăn các loại trái cây như táo, lê, nho…, tránh loại có nhiều axit như quả chua. Ngoài ra, bạn cũng cần đảm bảo một bữa sáng lành mạnh với đủ dinh dưỡng cần thiết, không nên ăn toàn trái cây, hạn chế sự ảnh hưởng đối với cơ thể, nhất là dạ dày.

*

Ăn trái cây trước các bữa ăn

Theo nghiên cứu, ăn trái cây khoảng một tiếng trước bữa ăn có tác dụng giảm cân và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Chẳng những thế, chất xơ trong trái cây còn tạo cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn trong các bữa ăn.

Ngoài ra, ăn trái cây trước bữa ăn còn giúp làm giảm lượng chất béo sản sinh khi ăn thịt, hấp thu thức ăn triệt để, không lưu lại dạ dày. Bên cạnh việc giúp giảm cân và giữ dáng, trái cây còn giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố. Đây cũng là yếu tố ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

Ăn trái cây thay thế các bữa phụ

Vào các bữa phụ như thời điểm 10h hoặc 16h, nếu đói, bạn nên ăn trái cây vì chúng có khả năng cung cấp chất đường tự nhiên, giúp chống đói. Trái cây không chứa nhiều năng lượng, mà chủ yếu là nước, vitamin và chất xơ, vì thế không gây béo mà còn giúp giữ dáng và làm đẹp da. Do vậy, thay vì sử dụng thức ăn nhanh, bạn nên dùng trái cây cho các bữa ăn này.

*

Lưu ý khi dùng trái cây để giảm cân

– Thời điểm ăn trái cây tốt nhất là khi ăn sáng và buổi chiều.

– Khi đói, không nên ăn trái cây có nhiều axit như chuối tiêu, vải, cam, quất, bưởi… vì các loại quả này có chứa nhiều axit, gây hại dạ dày.

– Hạn chế sử dụng các loại trái cây chứa nhiều đường như vải, nhãn, mận… cho kế hoạch giảm cân và giữ dáng.

– Bạn chỉ nên sử dụng trái cây để thay thế cho một phần các thực phẩm khác, không nên thay thế hoàn toàn. Cơ thể vẫn cần hấp thu đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm như thịt, cá, cơm, rau củ… để đảm bảo sức khỏe.

Mách bạn:

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Carbo Free.

Để giảm cân hiệu quả, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và năng tập luyện phù hợp, kết hợp sản phẩm chức năng hỗ trợ sẽ mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả hơn mong đợi. Đây cũng là giải pháp được nhiều người áp dụng bởi tính tiện lợi, người dùng tiết kiệm được thời gian.

Sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên luôn được các chuyên gia khuyên dùng bởi tác dụng an toàn. Carbo Free là dòng sản phẩm giảm cân cao cấp của Mỹ, giúp làm giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa hấp thu carbohydrate và chất béo, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng, lọc thải độc tố ra ngoài cơ thể, hạn chế thèm ăn, đặc biệt tốt cho tim mạch và người bệnh tiểu đường.

*

Các thành phần chính trong Carbo Free gồm:

– Đậu trắng, đậu ve tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

– Hạt tiêu đen, cây mộc lan chứa dưỡng chất thực vật mạnh, giúp phá vỡ các tế bào mỡ đang hình thành và tích tụ trong cơ thể, đồng thời là liều thuốc quý giúp chữa bệnh và làm đẹp da.

Xem thêm: Nên Ăn Gì Để Bổ Thận Âm Hư Nên Ăn Gì ? Top Các Thực Phẩm Tốt Cho Người Bệnh

– Chromium picolinate mang lại nhiều lợi ích cho người béo bị bệnh tiểu đường. Thành phần này giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường, giúp giảm cân nhanh một cách tự nhiên.

Carbo Free là sản phẩm của thương hiệu Wincare LLC USA, đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn và cho phép lưu hành, không ảnh hưởng tới sức khỏe, không gây tác dụng phụ như buồn nôn, đi ngoài hay choáng váng…

Tư liệu: Nanoshop

*

Tư vấn cách giảm cân nhanh sau Tết

1 1 10

Sau Tết, rất nhiều người có nhu cầu giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng thon gọn, song không phải ai cũng chọn được phương pháp an toàn, hiệu quả.

*

Sai lầm khi kiêng chất béo để giảm cân

2 2 0 58

Để giảm cân, nhiều người kiêng tuyệt đối chất béo. Nhưng điều này là sai lầm vì hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

*

Những thương hiệu đồng hồ đắt tiền

0 10

Theo GQ Mexico, các hãng dưới đây có bề dày lịch sử và nhiều phát minh quan trọng cho giới đồng hồ.

*

Mặc đồ màu gì xấu nhất khi lên ảnh?

0

Màu sắc trang phục là yếu tố quan trọng giúp bức ảnh của bạn trở nên sinh động và ấn tượng.

*

Sự tiến hóa của những bộ suit nam giới

0

Suit là kiểu trang phục tạo nên phong thái lịch lãm cho phái mạnh. Trong suốt thế kỷ 20, trang phục này không ngừng thay đổi, ngày càng tinh giản hơn.

02:11

*

Nam giới nên phối đồ thế nào với giày sneakers?

0 2

Chọn trang phục phù hợp khi đi giày giúp các chàng trai trông sành điệu và trẻ trung.

*

Vì sao đồng hồ cơ lại đắt tiền?

0 13

Hiện nay, ý nghĩa chính của việc đeo đồng hồ cơ là thể hiện địa vị trong xã hội.

*

Giày Satan và những thiết kế bị thu hồi

0

Giày chứa máu người, quần áo kém chất lượng… bị thu hồi sau khi nhận được loạt ý kiến trái chiều từ dân mạng.

*

Nhà thiết kế gốc Việt chuyển sang lĩnh vực làm đẹp

0

Mélanie Huynh hay Jenna Lyons lấy nguồn cảm hứng kinh doanh làm đẹp từ chính những gì bản thân trải qua.

*

Nam Joo Hyuk: “Tôi từng bị cười nhạo vì muốn làm người mẫu”

0

Nam nghệ sĩ Hàn Quốc đã chia sẻ mục tiêu nghề nghiệp trước lớp và bị mọi người cười nhạo.

*

Mâu Thủy, Minh Tú chuộng diện váy áo gợi cảm

0

Hai nữ người mẫu thường xuyên lựa chọn những thiết kế ôm sát, cúp ngực hay hở vai.

*

5 mẫu đồng hồ nam có giá dưới 700 USD

0 1

Đầu năm nay, một số mẫu đồng hồ thu hút sự chú ý nhờ mức giá phải chăng và kiểu dáng năng động.

Xem thêm: Bệnh Mù Màu Là Đột Biến Gì, Chứng Mù Màu Và Những Ảnh Hưởng Đến Cuộc Sống

*

Lee Min Ho làm đại sứ thương hiệu cho trang sức Louis Vuitton

0

Nam diễn viên Hàn Quốc thu hút sự chú ý khi trở thành đại sứ thương hiệu mới của nhà mốt danh tiếng.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button