giảm cân

Các Bài Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Nhất Ai Cũng Phải Thán Phục, 3 Bài Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Nhất Cho Các Bạn Nữ

Giảm cân để có một thân hình thon gọn, săn chắc, quyến rũ không chỉ là mơ ước của hội chị em phụ nữ mà còn là nỗi niềm của rất nhiều cánh mày râu.

Có rất nhiều cách để giảm cân vậy bạn đã từng nghe nói đến yoga chưa? Khá bất ngờ nhưng chỉ với vài phút tập luyện yoga mỗi ngày thì vóc dáng hoàn hảo không còn là giấc mơ khó chạm tới.

Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn 8 bài tập yoga giảm cân nhanh nhất tại nhà cực kỳ hiệu quả.

Đang xem: Bài tập yoga giảm cân nhanh nhất

Vì sao bạn nên tập yoga để giảm cân?

Người xưa đã có câu “nhất dáng nhì da” câu nói này được xem như một tiêu chí cho thấy vẻ đẹp, sự hoàn mỹ về ngoại hình của con người đặc biệt là với phái nữ.

Đặc biệt trong cuộc sống hiện đại ngày nay nhu cầu mặt thẩm mỹ ngày càng khắt khe, ngoài trình độ, học vấn, giao tiếp ứng xử khéo léo thì ngoại hình là yếu tố quan trọng để giúp chị em cũng như cánh mày râu tăng thêm sự tự tin và có cuộc sống tốt đẹp hơn.

*

Giảm cân bằng yoga bạn đã từng nghe nói tới chưa?

Trước khi đi vào các bài tập yoga giảm cân nhanh nhất, chúng ta hãy cùng tìm hiểu sơ lược về tác dụng của yoga, tại sao yoga lại có thể giúp bạn giảm béo một cách “thần kỳ” như vậy.

Nói về Yoga đây không phải là bộ môn thể dục quá xa lạ đặc biệt là với các bạn gái.

Ngoài công dụng giúp giảm cân, các bài tập yoga còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp cho người tập.

Dưới đây là những lý giải yoga giúp bạn giảm cân như thế nào và các tác dụng khác của yoga.

1. Yoga giúp các cơ của bạn săn chắc hoạt động tốt hơn

Trong quá trình tập các bài tập yoga các động tác sẽ tác động lên toàn bộ hệ thống cơ, khớp, dây chằng trên cơ thể bạn.

Các cơ bắt buộc phải làm việc nhiều hơn, cơ co giãn thường xuyên, nhờ đó lượng mỡ thừa bị đốt cháy, những mô cơ nạc thay bằng mô cơ chứa đầy mỡ.

Chính vì thế nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả đồng thời có thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

*

Yoga mang lại năng lượng cho cột sống giúp xương chắc khỏe dẻo dai

2. Yoga tốt cho cơ quan nội tạng và các tuyến trong cơ thể

Ngoài làm săn chắc cơ thì yoga còn là liều thuốc tự nhiên giúp kích thích hệ thống nội tiết và các tuyến trong cơ thể.

Theo đó, những động tác tưởng chừng rất đỗi nhẹ nhàng như vặn, xoắn, đưa lên xuống của các khủy, khớp ở cổ, tay, chân,… sẽ làm cho các cơ quan như hệ nội tiết, hệ tiêu hóa, hệ sinh dục, các tuyến khác,… động một cách chuẩn hóa hơn.

*

Tập yoga giúp các hệ tuần hoàn hệ bài tiết hoạt động trơn tru

Ví dụ điển hình như dưới yết hầu có cơ quan tuyến giáp- đây là tuyến có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình điều tiết và trao đổi chất của cơ thể.

Tuyến giáp tiết ra hormon tuyến giáp trạng. Sự phân bổ, hoạt động của tuyến này có trơn tru hay không đều có liên quan mật thiết đến lượng mỡ trong cơ thể.

Khi tập yoga sẽ giúp điều chỉnh hoạt động của các tuyến và các cơ quan, giúp tuần hoàn và tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, khi đó cân nặng của bạn có thể dễ dàng kiểm soát hơn.

3. Bài tập yoga giúp tinh thần thư giãn thoải mái

Theo các chuyên gia hàng đầu thế giới: Nếu bạn muốn giảm cân thì trước hết cần phải bắt đầu với việc giảm căng thẳng, stress và Yoga là cầu nối quan trọng giúp bạn làm được điều đó.

*

Yoga mang đến tinh thần thư thái thoải mái

Những động tác yoga đòi hỏi bạn phải giữ được sự cân bằng và tập trung cao độ, đúng tư thế, điều này làm bạn phải chú tâm nhiều hơn vào các bài tập.

Khi đó, sự kết hợp giữa các động tác yoga thể chất cũng như tập luyện hít thở cùng sự tập trung sẽ làm giảm bớt căng thẳng, mất đi những suy nghĩ tiêu cực, cơ thể sẽ được thư giãn, làm dịu tâm trí cho nên tinh thần của bạn thư thái và khỏe khoắn hơn.

Tập các bài tập yoga giảm cân thường xuyên là phương thức giúp bạn trở nên điềm tĩnh hơn, biết điều chỉnh, cân bằng cảm xúc, bớt nóng nảy, đầu óc thư giãn và có thể dễ dàng vượt qua được những áp lực, mọi khó khăn trong cuộc sống.

4. Yoga là bộ môn đốt cháy calo siêu hiệu nghiệm

Đây là điều ít ai biết đến, hầu hết mọi người đều cho rằng chỉ có những động tác vận động mạnh như tập gym, chạy bộ hay những bài tập Aerobic mới giúp bạn giảm cân cũng như đốt cháy nhiều calo.

Tuy nhiên, con số đã được khảo sát, nghiên cứu thật đáng kinh ngạc bạn sẽ phải tiêu tốn 240 calo trong một giờ tập yoga với bài tập đơn giản, truyền thống. Với bài tập khó thì lên đến 400 lượng calo bị đốt cháy.

Xem thêm: Thuốc Dudencer Chữa Bệnh Gì, Thuốc Dudencer 20Mg Hộp 30 Viên

*

Tập yoga giúp đốt cháy calo trong cơ thể giảm mỡ bụng hiệu quả

Điều quan trọng là các bài tập yoga lại chú trọng đến sự vận động mềm mại, uyển chuyển, nhịp nhàng, dẻo dai của các cơ, khớp, bạn sẽ không phải tốn nhiều công sức, mồ hôi, mệt mỏi như các bộ môn thể thao khác.

Thật tuyệt vời phải không nào!

Hãy yên tâm nhé dù bạn có tập thể loại yoga nào đi chăng nữa thì những bài tập yoga giảm cân vừa nhẹ nhàng, thư giãn, thoải mái vẫn có thể đốt calo.

5. Tập yoga giúp cân bằng PH

Có không ít người cho rằng hàm lượng acid càng cao sẽ dễ làm tan mỡ nhưng chính xác là khi acid càng cao thì càng tích tụ nhiều mỡ.

Các căn bệnh về tim mạch như mỡ trong máu, xơ cứng động mạch nguy hiểm cho tim mạch cũng vì acid cao mà ra.

Đó là lý do cân bằng PH trong cơ thể cực kỳ quan trọng mà yoga là giải pháp tuyệt vời nhất là những bài tập yoga giảm cân với tư thế gập mình, trán chạm gối sẽ giúp ích rất nhiều trong việc kiềm hóa.

*

Tập yoga hàng ngày trở thành thói quen của nhiều người

Chả cần tiên dược thần dược gì bạn cũng có thể đốt cháy làm tan biến được vài kg mỡ thừa ở vùng bụng hay vùng đùi, cánh tay chỉ bằng các bài tập yoga vừa đơn giản lại dễ thực hiện.

Quan trọng là yoga còn mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực, biết tôn trọng, lắng nghe cơ thể mình.

Yoga còn phù hợp cho tất cả mọi lứa tuổi không chỉ người có thân hình “quá khổ” mà kể cả người già, trẻ em, phụ nữ mang thai,… tập yoga cũng rất tốt cho sức khỏe.

Các bài tập yoga giảm cân nhanh nhất

Những bận rộn với cuộc sống, gia đình, công việc cùng những tiện nghi hiện đại như thang máy, ô tô, xe máy, cộng với chế độ ăn uống không hợp lý, ăn nhiều chất béo, calo khiến cho trọng lượng cơ thể bạn tăng vèo vèo, không thể kiểm soát.

Đừng lo lắng bởi không cần mất nhiều thời gian, tốn nhiều chi phí, không phụ thuộc vào giờ giấc, thiết bị hay tập cùng bạn tập khác,… chỉ với yoga bạn đã có thể sở hữu body chuẩn như mong ước.

Ngay bên dưới là 5 bài tập yoga giúp giảm cân siêu hiệu quả mà chị em cũng như các quý ông có thể áp dụng ngay tại nhà.

1. Bài tập yoga với tư thế rắn hổ mang

Bước 1: Bạn nằm úp trên sàn nhà, hai bàn chân thẳng theo mặt đất. Hai tay co về phía nách và các ngón tay đặt dưới sàn nhà.Bước 2: Hít vào, nhấn chân và hông xuống, dừng sức từ từ nâng thân người lên trên, phần ngực hướng về phía trước, bụng vẫn giữ nguyên vị trí ở trên sàn nhà/thảm.

*

Bài tập yoga giảm cân nhanh nhất tại nhà dễ thực hiệnBước 3: Giữ nguyên vị trí trong 1 phút. Mắt ngước lên trên và từ từ hạ thấp bả vai xuống, thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

Xem thêm: Thuốc Giảm Cân Everyday Super Webtretho, Webtretho Giảm Cân Hiệu Quả

Bước 4: Lặp lại bài tập khoảng 10-15 phút/ngày.

admin
the authoradmin

Trả lời