giảm cân

Sáng Ăn Gì Để Giảm Cân? 24+ Thực Đơn Buổi Sáng Nên Ăn Gì Để Giảm Cân

Ăn gì bữa sáng để giảm cân là thắc mắc phổ biến của những ai đang mong muốn sở hữu thân hình thon gọn và cân nặng như ý. Thay vì loay hoay tự mình tìm kiếm thông tin, những chia sẻ trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời tốt nhất cho bản thân mình.

Đang xem: Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân

Với những người đang muốn giảm cân, chế độ ăn giữ một vai trò vô cùng quan trọng, giúp bạn sớm đạt được mục đích mà mình đặt ra. Vậy bữa sáng nên ăn gì bạn nhỉ? Hãy cùng điểm qua danh sách những loại thực phẩm nên dùng cùng thực đơn cụ thể sau đây bạn nhé.

*

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?

Sử dụng trứng

Đầu tiên, trứng chính là loại thực phẩm có khả năng giảm cân mà các bạn không nên bỏ lỡ. Điều này bởi lẽ trong trứng có đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết như chất béo, đạm, các loại vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, ăn trứng không chỉ giúp cơ thể nạp đủ dinh dưỡng mà còn tạo cảm giác no lâu, không còn cảm giác thèm ăn khiến bạn không cần ăn thêm bữa phụ.

Chuối là thực phẩm giảm cân hiệu quả

Với những người muốn giảm cân và thắc mắc nên ăn gì vào bữa sáng để giảm cân, bạn chỉ cần ăn 2 quả chuối vào bữa sáng kèm theo một cốc nước ấm. Ở những ngày đầu, có thể bạn sẽ cảm giác hơi đói và thấy mệt mỏi. Tuy nhiên nếu bạn duy trì trong vào ngày liên tiếp, bạn sẽ dần cảm thấy thích nghi và giảm cân nhanh chóng.

*

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường tiếp tục là một gợi ý hấp dẫn mà bạn nên cân nhắc lựa chọn dành cho bữa ăn khởi đầu ngày mới. Điều này là bởi sữa chua có chứa nhiều protein sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra với chị em phái đẹp, sử dụng sữa chua còn mang lại nhiều lợi ích đối với sắc đẹp, giúp nuôi dưỡng làn da tươi sáng.

Tráng miệng với bưởi

Thông tin bưởi giúp giảm cân có lẽ đã là điều không còn xa lạ với bất cứ ai. Đặc biệt, cân nặng sẽ giảm hiệu quả nếu bạn ăn bưởi vào mỗi bữa sáng. Có được điều này là do bưởi chứa nhiều vitamin C sẽ giúp kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, do bưởi có hàm lượng chất xơ cao nên sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu.

Khoai lang

Bạn đừng nghĩ rằng giảm cân là đồng nghĩa với việc bạn loại bỏ tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Thay vào đó, bạn vẫn cần sử dụng tinh bột nhưng ở lượng thấp, vừa đảm bảo cung cấp dưỡng chất cần thiết, vừa giúp giảm cân đúng như mong muốn.Vào bữa sáng, bạn có thể chọn và sử dụng khoai lang bởi lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm.

Táo trả lời câu hỏi nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân

Một trái táo cho bữa sáng cũng là giải pháp hứa hẹn giúp bạn có thể lấy lại vóc dáng cân đối. Táo mang đến cảm giác no lâu khiến bạn không bị nhanh đói. Đồng thời, hương vị của táo cũng vô cùng ngon miệng nên nhiều người vô cùng yêu thích.

Cháo yến mạch

Nhắc đến các loại thực phẩm giảm cân mà thiếu đi yến mạch thì quả là điều vô cùng thiếu sót. Với bữa sáng, một bát cháo yến mạch sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và trọng lượng cơ thể đáng kể.

Xem thêm: Bị Vi Khuẩn Hp Không Nên Ăn Gì Để Diệt Vi Khuẩn Hp Không Nên Ăn Gì

*

Cà phê

Sử dụng 1 tách cafe vào buổi sáng, trước khi ăn sáng 30 phút sẽ giảm cảm giác thèm ăn cũng như tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5%. Do đó, đây cũng là lựa chọn của rất nhiều người đang muốn giảm cân.

Gợi ý thực đơn bữa sáng dành cho những người muốn giảm cân hiệu quả

Sau khi cân nhắc danh sách các loại thực phẩm dành cho bữa sáng có khả năng hỗ trợ giảm cân. Các bạn có thể tham khảo thêm một số thực đơn cụ thể dưới đây. Trong vòng 7 ngày, bạn sẽ không cần phải nghĩ nên ăn gì vào bữa sáng để giảm cân mỗi khi thức dậy.

+ Thứ hai: Salad gồm hai quả trứng luộc trộn với nấm và rau xà lách sẽ là gợi ý bạn nên lựa chọn. bữa sáng này cung cấp đầy đủ protein và axit amin, vừa tạo cảm giác no lâu và mất cảm giác thèm ăn.

*

+ Thứ ba: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả táo sẽ là thực đơn bữa sáng cho người giảm cân. Các bạn cần lưu ý rằng khi nấu cháo không nêm nhiều muối bởi ăn nhạt sẽ tốt hơn cho việc giảm cân của bạn.

+ Thứ tư: 1 củ khoai lang cùng một chút ngũ cốc sẽ là thực đơn bữa sáng cho người giảm cân.

+ Thứ năm: Các bạn có thể bắt đầu ngày thứ năm với việc thanh lọc cơ thể bằng 1 ly sinh tố bơ ít đường cùng 1 quả trứng luộc.

+ Thứ sáu: Để chọn thực đơn bữa sáng có ít calo cho người giảm cân. Bạn hãy ăn một lát bánh mì nướng cùng 2 quả trứng ốp la. Sau đó hãy tráng miệng bằng 1 quả chuối. Đây là thực đơn bữa sáng cho người giảm cân được nhiều người áp dụng.

Xem thêm: Hỏi Đáp: Uống Gì Trước Khi Đi Ngủ Để Giảm Cân ? Ăn Gì Trước Khi Ngủ Để Giảm Cân

+ Thứ bảy: 2 quả chuối cùng 1 ít ngũ cốc là đủ để bạn khởi đầu bữa sáng

+ Chủ nhật: Bạn hãy ăn 1 lát bánh mì nướng kèm theo một hợp sữa chua không đường. Sau đó bạn tráng miệng bằng 2 múi bưởi. Đây là thực đơn khoa học sẽ cải thiện việc trao đổi chất, làm giảm mỡ thừa với hiệu quả cao.

Như vậy, các bạn vừa cùng tham khảo nên ăn gì vào bữa sáng để giảm cân nhanh chóng. Hãy cân nhắc, áp dụng để nhận về hiệu quả cao nhất bạn nhé!

admin
the authoradmin

Trả lời