giảm cân

Các Loại Rau Luộc Ăn Giảm Cân Ngon Bổ Lại Rất Dễ Làm Được Chuyên Gia Khuyên Dùng

Rau củ luộc là món ăn rất tốt nếu bạn đang muốn giảm cân. Hãy tham khảo những loại rau dưới đây để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Đang xem: Các loại rau luộc ăn giảm cân

Nhìn chung, các loại rau củ quả đều chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng lại ít năng lượng, tinh bột và chất béo. Do đó, chúng thích hợp cho những người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn.

Ngoài ra, rau nấu, xào thường phải dùng đến dầu mỡ, làm tăng lượng calo trong món ăn, không tốt cho những người muốn giảm cân. Trong khi đó, rau luộc (hoặc hấp) giúp giúp giữ được trọn vẹn hương vị tự nhiên, không mất chất dinh dưỡng.

Dưới đây là gợi ý một số món rau luộc bạn nên bổ sung vào chế độ ăn giảm cân của mình:

Rau cần tây

Cần tây được biết đến là loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nó chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no và hạn chế nạp thêm các loại thực phẩm khác vào cơ thể. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều vitamin, axit hữu cơ, khoáng chất tự nhiên… cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn không quá 200g cần tây/ngày nếu muốn giảm cân.

*

Bí đao

Bí đao có chứa chất khống chế sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn ngăn chặn hiệu quả quá trình chuyển hóa đường thành mỡ.

Loại quả không chứa chất béo này còn giúp da bạn đẹp hơn nữa đó.

Mồng tơi

Mồng tơi có tính mát, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, theo Đông y, đây là loại rau có công dụng nhuận tràng, kích thích tiêu hóa.

Bắp cải

Bắp cải luộc chứa rất ít calo nên ăn vào không sợ béo. Loại rau này có vị ngọt, giòn ngon khá dễ ăn. Nó còn giúp bổ sung nhiều chất khoáng, vitamin, giúp giải độc cơ thể, làm đẹp da, hỗ trợ giảm mỡ thừa.

Xem thêm: Hay Khạc Ra Đờm Là Bệnh Gì, Có Nguy Hiểm Không, Ho Có Đờm Lâu Ngày Là Bệnh Gì

Ăn bắp cải luộc bạn không nên bỏ phí phần nước luộc bởi nó cũng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Rau muống

Rau muống chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Đây còn là loại rau phổ biến, dễ ăn, được rất nhiều người ưa chuộng.

Rau lang

Rau lang luộc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, ngừa táo bón, chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân tốt…

Đây là loại rau có chứa lượng canxi lớn, tốt cho xương. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nó quá thường xuyên bởi có thể gây ra sỏi thận.

CHIA SẺ
admin
Dinh Dưỡng Thể Hình

7 thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả trong 1 tuần đơn giản

Dinh Dưỡng Thể Hình

Sữa Ensure có tốt không? Uống sữa Ensure có béo hay không ?

Dinh Dưỡng Thể Hình

Calo trong bánh chưng là bao nhiêu?

Dinh Dưỡng Thể Hình

Ăn nhiều tinh bột có tốt không? Cách bổ sung hợp lý nguồn tinh bột lành mạnh

Dinh Dưỡng Thể Hình

Tham khảo Review đánh giá whey Rule 1 có tốt không ?

*

Dinh Dưỡng Thể Hình

Ăn khoai tây có béo không? Cách ăn khoai tây không bị tăng cân

Bài viết mới
Người nổi tiếng
Kiến Thức Thể Hình

Muốn có lịch tập gym hiệu quả cho nữ nên biết…

Bạn tập gym theo lịch tập đều đặn nhưng vẫn không thấy hiệu quả? Hãy cùng Thể Hình Chanel tìm hiểu làm sao có…

Lịch tập gym giảm cân cho nữ một cách hiệu quả…

Ngẫu nhiên
Dinh Dưỡng Thể Hình

Các loại thực phẩm giàu chất xơ giảm cân

Các chị em chúng ta vẫn thường sử dụng các thực phẩm nhiều chất cơ, ít béo để hỗ trợ cho việc giảm cân….

Ai cần tăng cân và ai cần giảm cân?

Tổng hợp kiến thức cơ bản nhất về Bodybuilding

Mặc cảm cơ bắp – căn bệnh thầm lặng ám ảnh…

Muốn giảm cân nhanh đạt kết quả, tuyệt đối không thể…

Xem thêm: Tác Hại Nguy Hiểm Khi Cơ Thể Thừa Magie Gây Bệnh Gì, Nếu Gặp 9 Dấu Hiệu Này Thì Hãy Bổ Sung Magie Ngay

gmail.com

THỂ HÌNH CHANELThể Hình Chanel là chuyên trang chia sẻ về dinh dưỡng, tập luyện và những tin tức thể thể thao, thể hình. Thể Hình Chanel là trang web liên tục cập nhật tin tức thể hình trong nước và quốc tế mới nhất.

LIÊN HỆ CHÚNG TÔI

gmail.com

Sữa Thể Hình Wheyshop.vn
© thdcanada.com.vn – Chuyên trang tin tức thể hình
NHIỀU BÀI VIẾT HƠN

Đâu là loại thực phẩm giảm cân tốt nhất?

Quy tắc chăm sóc làn da cho quý cô mê gym

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho người lười

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button