giảm cân

Các Loại Sinh Tố Giảm Cân – #5 Loại Sinh Tố Giảm Cân Hiệu Quả Trong 7 Ngày

Sinh tố giảm cân có hiệu quả không ? Các loại sinh tố giảm cân nhanh nhất hiện nay là gì ? Trên webtretho các mẹ chia sẻ menu sinh tố 7 ngày, 12 ngày giảm đến 10 kg có thật không ? nên giảm cân bằng sinh tố của Nhật, Blossom Jelly hay rau củ quả ? Cùng chúng tôi giả đáp qua bài chia sẻ sau đây.

Đang xem: Các loại sinh tố giảm cân

Có nhiều phương pháp chuyển hóa mỡ thành năng lượng cụ thể, trong đó chị em thường sử dụng cách nhịn ăn những mong khối lượng thức ăn bị giảm tải sẽ giúp bớt đi một số trọng lượng.

Nhưng trên thực tế, cách thức này khá tiêu cực vì để lại nhiều biến chứng như đau bao tử, đẩy nhanh lão hóa hay làm giảm huyết áp… vô cùng có hại cho sức khỏe.

Chính vì vậy để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho quá trình giảm cân đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn ở mức tối đa nhất, việc áp dụng các loại nước sinh tố rau củ quả đáp ứng đầy đủ những điều kiện này.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết các món sinh tố giảm cân đơn giản, dễ làm, hữu hiệu trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Cùng chúng tôi khám phá các loại sinh tố giảm cân đẹp da sau bạn nhé.

Sinh tố giảm cân ? tại sao không ?

Bạn đã từng nghe tới các loại sinh tố giảm cân nhanh chưa? Bạn biết gì về chúng? Đây được coi là 1 trong những loại nước detox thanh lọc cơ thể, giải độc gan toàn diện mà bạn nên bổ sung vào chế độ thực đơn

Tại sao nên sử dụng sinh tố giảm cân từ rau củ quả tự nhiên?

*

Giàu vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Không gây mất sức trong quá trình giảm cân.Hàm lượng chất xơ cao, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải cặn bẩn và thanh lọc cơ thể.Tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Có thể dùng sinh tố để thay thế bữa sáng hoặc bữa tối mà không khiến bạn đói cồn cào.Sinh tố có hàm lượng chất xơ cao, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.Lượng calo thấp, nhờ vậy dù sử dụng nhiều vẫn không khiến bạn tăng cân.Cung cấp nước giúp da luôn căng mịn, khỏe mạnh.Phương pháp đơn giản, tiết kiệm và dễ duy trì lâu dài. Bạn hoàn toàn có thể tự chế biến cho mình những món sinh tố ngay tại nhà để sử dụng mà không tốn quá nhiều chi phí.

Cách làm một ly sinh tố giảm cân ngon mà chuẩn nhất

Không chỉ cần sự tỉ mỉ, khéo tay, để có được 1 ly sinh tố trái cây giảm cân ngon, bạn cũng cần đảm bảo các nguyên tắc cơ bản như:

Không cho đá vào xay: Một ly sinh tố sẽ càng có hiệu quả khi nó càng nguyên chất. Cho đá vào xay sẽ làm nước đá tan ra khiến nước loãng. Tốt hơn hết, nếu cần cho đá, chị em nên dùng vào lúc cuối để sinh tố mát lạnh mà vẫn sánh đặc.Dùng trái cây tươi sẽ ngon hơn trái cây đóng hộp.Làm lạnh trái cây trước khi xay. Điều này càng quan trọng hơn khi dùng những loại quả mềm như chuối, xoài, dưa hấu.

Uống sinh tố giảm cân vào thời điểm nào hiệu quả nhất ?

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để uống sinh tố trái cây là sau bữa ăn khoảng từ 15 tới 30 phút. Khi ấy, sinh tố trái cây rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm hấp thụ đường và tinh bột trong bữa ăn. Hoặc bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng nửa giờ.

Lưu ý: Không nên dùng sinh tố trái cây để uống thuốc. Làm như vậy dễ khiến thuốc bị tương tác, mất đi hoạt tính sinh học, uống không còn tác dụng. Uống thuốc và sinh tố nên cách nhau ít nhất 30 phút.

Chia sẻ 10+ các loại sinh tố giảm cân nhanh nhất – hướng dẫn đầy đủ nhất

Các bạn lưu ý đối với các loại sinh tố này, hãy đa dạng nhé. Đừng bao giờ suốt ngày chỉ uống 1 loại mà thôi. Hãy làm theo công thức, hạn chế cho quá nhiều đường nhé!

Keto Slim : viên sủi giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục

*

Keto Slim là một sản phẩm giảm mỡ bụng dạng viên sủi, được tổng hợp theo tác dụng giảm cân của chế độ ăn kiêng KETO. Viên sủi giảm cân Keto Slim ra đời giúp bạn tiết kiệm công sức, thời gian và tiền bạc

Không chỉ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, Keto Slim còn đảm bảo sự ổn định của lượng đường huyết và hạn chế cảm giác thèm ăn khi sử dụng sản phẩm.

Thành phần

Sản phẩm với 3 chiết xuất độc đáo trà trắng, trà đen, trà xanh và các thành phần khác như L – Glutamine, L – Camitine, Folium Nelumbinis Extract (Cao lá sen), Glucomannan, Vitamin C giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa hiệu quả.

TRÀ TRẮNGTRÀ ĐENTRÀ XANHChitosanGlucomannanL-Glutamine

Công dụng

Dưới đây là những tác dụng bạn không thể bỏ qua khi lựa chọn sử dụng thức uống giảm cân Keto Slim:

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất.Tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.Ngăn ngừa hấp thu protein và chất béo.Ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể.Giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.Giúp các vòng của cơ thể trở lên săn chắc và quyến rũ.Cải thiện hệ tuần hoàn, giúp tim khỏe mạnh.Cải thiện hệ tiêu hóa.Ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da.Giảm nhanh 5-7 kg một cách thần kỳ mà không lo tăng cân trở lại sau khi ngưng dùng.

Cách dùng

Hòa tan 1 viên sủi với 150-350 ml nước.Ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối trước bữa ăn 45 phút.Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng liên tục và đúng lộ trình.

Giá bán

Keto Slim viên sủi hộp 12 viên hiện đang được bán với giá gốc là 1.580.000 VNĐ/ hộp, Hiện nhà phân phối đang có chương trình tri ân cho 100 khách hàng đầu tiên sẽ được hưởng ưu đãi giảm ngay 50% giá thành, mua 1 hộp Ketoslim + 1 hộp cần tây chỉ còn 1.190.000 VNĐ khi đặt mua sản phẩm tại website của nhà sản xuất.

Sinh tố giảm cân với hoa quả

Sinh tố hoa quả không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cùng khám phá lợi ích giảm cân tuyệt vời từ các loại sinh tố sau.

1.Sinh tố dưa hấu giảm cân nhanh trong 7 ngày

*

Dưa hấu chứa một lượng nước và vitamin dồi dào lại ít năng lượng nên rất tốt cho người muốn giảm mỡ bụng. Sinh tố dưa hấu là loại sinh tố giảm cân đẹp da được rất nhiều người ưa thích, bởi hương vị thơm ngon, thanh mát mà dưa hấu đem lại

Nguyên liệu chuẩn bị:

1/4 trái dưa hấu.1 trái chuối chín.100ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, bỏ hạt.Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ.Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn.Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

2.Sinh tố giảm cân blossom jelly

Nếu quá bận rộn để chuẩn bị và chế biến các món sinh tố giảm cân từ rau củ quả tươi thì chị em có thể sử dụng sinh tố giảm cân Blossom Jelly. Đây là loại sinh tố có xuất xứ từ Thái Lan.

Sinh tố này lọt top 5 loại sinh tố giảm cân được yêu thích năm 2018 tại Thái. Với thành phần từ 5 loại quả dâu và nấm, sinh tố Blossom Jelly cung cấp vừa đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn chỉ cần uống một ly Blossom Jelly trước bữa sáng 30 phút là có thể đánh bay các vùng mỡ khó ưa.

Thậm chí, những vùng mỡ khó tan như bụng, bắp tay, đùi cũng sẽ biến mất. Chỉ cần bạn sử dụng đều đặn, đúng liệu trình là có kết quả.

3.Giảm mỡ bụng nhanh với sinh tố dâu

*

Nguyên liệu:

1-2 chén dâu nhỏ110g sữa chua không đường1 quả chuối cắt nhỏ2 muỗng đậu phộng xayĐá nhuyễn

Chế biến:

Cho tất cả các nguyên liệu vào may xay sinh to, trừ đậu phộng. Khi xay nguyên liệu thấy nhuyễn mịn bạn có thể cho vào cốc, khi dùng cho thêm đậu phộng đã xay nhỏ để tăng độ hấp dẫn cho sinh tố.

Trong sinh tố dâu giảm cân chứa 327 calo, 7g chất béo, 18g protein và các chất khác giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

4.Sinh tố đu đủ giảm cân còn cực kì hiệu quả

Trong đu đủ có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Hơn nữa, ăn đu đủ thường xuyên còn giúp làm sáng da tự nhiên từ sâu bên trong. Tuy nhiên, trong đu đủ có lượng đường khá cao, bạn không nên cho thêm mật ong hay đường.

Công thức sinh tố đu đủ giảm cân đơn giản nhất là kết hợp đu đủ với nước cốt chanh và vỏ chanh bào xay nhuyễn. Vị chua của chanh và hăng hăng của vỏ chanh sẽ cân bằng lại vị ngọt của đu đủ.

Bạn có thể kết hợp thêm sữa chua hoặc hạt chia vào công thức sinh tố đu đủ để vị thanh mát hơn. Loại sinh tố này phù hợp để bạn uống sau bữa ăn trưa.

5.Giảm cân nhanh với sinh tố chuối

*

Nhắc đến những loại quả có tác dụng thần kì trong việc giảm cân, không thể không nhắc đến chuối. Theo nhiều nghiên cứu, nếu ăn chuối đúng cách, bạn có thể giảm đến 8kg chỉ trong 1 tuần.

Lý do là bởi trong thành phần của chuối có chứa một chất xơ giúp lên men tinh bột trong dạ dày, tạo thành chất có tác dụng đốt cháy 20-14% chất béo, từ đó giảm năng lượng nạp vào và tránh sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bên cạnh đó, ăn chuối cũng giúp bạn no lâu hơn, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, kết quả giảm cân sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Bạn hãy xay nhuyễn 1 quả chuối, 1/2 cốc sữa chua không đường, 1/2 chén kem sữa, 1/4 chén yến mạch và một muỗng cafe mật ong trong máy xay sinh tố, trộn với nước đá trước khi uống.

Sinh tố việt quất giúp giảm cân đẹp da hiệu quả

Việt quất là một loại trái cây chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả, nhưng đồng thời cung cấp lượng nước cho cơ thể, giúp làn da của bạn căng mọng, khỏe đẹp.

Nguyên liệu chuẩn bị:

100g việt quất.150ml sữa không đường.1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ.

Cách thực hiện:

Việt quất rửa sạch, để ráo.Cho việt quất và sữa vào máy xay, xay nhuyễn.Đổ hỗn hợp ra ly, sau đó cho dầu hạt lanh vào khuấy đều và thưởng thức.

6.Giảm cân bằng sinh tố nha đam

Trong nha đam, có đến 80% là nước. Do đó, sinh tố nha đam sẽ có khả năng cung cấp lượng nước lớn cho cơ thể. Ngoài ra, nha đam còn chứa hơn 20 loại amino axit, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin.

Sử dụng sinh tố nha đam thường xuyên, bạn không những giảm cân, mà còn có làn da bóng sáng trẻ trung. Công thức sinh tố nha đam giảm cân hiệu quả nhất là mix nha đam – dưa leo và dứa cùng đường phèn.

Khi chế biến món sinh tố này, bạn cần chú ý làm sạch nhớt của nha đam để dễ uống hơn. Sinh tố nha đam nên sử dụng trong ngày để tránh bị oxi hóa.

7.Sinh tố mãng cầu giảm cân hiệu quả

Mãng cầu có nhiều vitamin, khoáng chất đặc biệt là vitamin C, chất xơ, nước hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân của bạn.

Vitamin C và chất xơ đều có vai trò bổ trợ tốt quá trình tiêu hóa, giúp tăng khả năng trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, Vitamin C cũng là một phần quan trọng trong quá trình chuyển đổi glucose, cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào. Năng lượng này giúp cơ thể đốt cháy chất béo và đường dư thừa một cách hiệu quả.

Nguyên liệu:

300-500g mãng cầu: đem gọt vỏ và bỏ hạtMột ít đường: nếu có thể bạn không nên sử dụng đường, hoặc đường dành cho người ăn kiêngSữa đặc ít béoĐá bào

Chế biến:

Bước 1: Cho mãng cầu đã tách hạt , đường, đá, sữa vào máy sinh tố và xay trong vòng 1 phút. Lấy ra và trang trí thêm cho đẹp mắt.Bước 2: Để giảm cân hiệu quả với sinh tố mãng cầu, bạn có thể không cho đường và sữa. Vì trong sữa đặc có một lượng chất béo, không tốt cho người giảm cân.

Sau mỗi bữa ăn một giờ có thể sử dụng sinh tố mãng cầu, hoặc khi nào đói có thể sử dụng để hạn chế được cơn đói và hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn.

8.Sinh tố xoài giảm cân hiệu quả

Xoài được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây. Ngoài chất xơ, xoài rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B6 giúp giảm cân, giữ dáng, đẹp da và sáng mắt.

Xoài là loại trái cây có vị thanh mát nên rất dễ kết hợp với các loại trái cây khác để làm sinh tố giảm cân. Bạn có thể kết hợp xoài với chuối, dứa, bơ hoặc cam và sữa chua.

Để làm sinh tố xoài ngon miệng, bạn nên để các các loại trái cây trên ngăn đá từ 3 – 6 giờ, sau đó xay nhuyễn. Như vậy, món sinh tố sẽ rất nhuyễn và mát, không còn các sợi xơ của xoài.

9.Giảm cân an toàn với sinh tố dứa (thơm)

Sinh tố dứa ngoài tác dụng thanh nhiệt tốt, vị ngọt thanh, thơm, còn là loại thực phẩm cho hàm lượng dinh dưỡng cao, không những không gây béo mà còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Nguyên liệu:

Sữa tươi nguyên kemDứa tươi: 200gDừa nạoNước cốt dừa

Chế biến:

Bước 1: Làm sạch dứa, gọt vỏ, cắt mắt, thái dứa thành miếng vuông sau đó ngâm nước muối trong 20 phút để không bị rát khi ăn.Bước 2: Cho nước cốt dừa, sữa và 1/2 dừa nạo, dứa vào máy xay sinh tố xay cho nhuyễn, mịnBước 3: Bạn có thể thay dứa bằng cam hoặc làm sinh tố dứa và bí đao với cách làm tương tự.Bước 4: Rót sinh tố ra cốc và cho dừa nạo lên trên là bạn có thể thưởng thức.

10.Sinh tố bạc hà giảm mỡ bụng nhanh chóng

Chỉ 92 calo calo, giàu chất chống oxy hóa và vị ngọt có thể thỏa mãn mong muốn của bạn về đường và ức chế cơn đói.Hình có thể làm tăng cảm giác no, bạc hà giúp tiêu hóa và ngăn ngừa đầy hơi.

Cách thực hiện:

1/2 cốc đá1/2 cốc nước1/2 quả chanh bóc vỏ3/4 chén mật ong2 quả sung3 lát lá bạc hà tươi

11.Giảm béo bụng với sinh tố xoài – bơ

Xoài và bơ là 2 loại quả giàu vitamin nhưng lại có khả năng đốt cháy mỡ bụng siêu tốc. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn 1 quả xoài với 1 quả bơ rồi cho thêm 1 vài giọt nước cốt chanh vào.

Theo tạp chí nổi tiếng về dinh dưỡng và sức khỏe Boldsky, mỗi ngày 1-2 ly sinh tố xoài bơ sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa trên cơ thể còn nhanh hơn cả việc ăn kiêng kham khổ hay tập gym đổ mồ hôi.

12.Giản cân hiệu quả cùng sinh tố bơ – lựu

Cả bơ và lựu đều chứa nhiều natri, vitamin C và nhiều dưỡng chất cần thiết khác giúp giảm tỷ lệ cholesterol trong máu và ngăn ngừa hiệu quả việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần cho 1/2 cốc ép lựu, một muỗng canh mật ong và 1/4 cốc sữa chua không đường và 1 quả bơ rồi xay nhuyễn để uống hàng ngày.

13.Sinh tố đào và yến mạch

Nguyên liệu:

1 chén đào cắt miếng (có thể dùng đào đông lạnh nếu bạn thích)1 hộp sữa chua không đường¼ chén yến mạch1 chén sữa hạnh nhân

14.Sinh tố dâu tây – chuối

Hàm lượng dồi dào chất xơ cùng với vitamin C, E chính là những yếu tố quan trọng giúp hỗn hợp dâu tây – chuối giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Bên cạnh đó, uống sinh tố này thường xuyên còn bổ sung những vitamin cần thiết cho làn da và mái tóc, cho bạn đẹp tự nhiên từ trong ra ngoài.

15.Sinh tố chuối, dâu tây và hạt chia

Nguyên liệu:

2 quả chuối400 gram dâu tây2 muỗng hạt chia (khoảng 14 gram)250ml sữa tươi tách béo không đường

16.Sinh tố chuối và xoài

Nguyên liệu:

1 quả chuối1 quả xoài chín

Chuối là nguyên liệu quen thuộc trong các thực đơn giảm cân nhờ đặc điểm chứa nhiều chất xơ và chức năng kháng tinh bột hấp thụ vào cơ thể.

Xoài là thực phẩm chức rất nhiều vitamin A và vitamin C có tác dụng thức đẩy tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa.

Nhờ sự kết hợp tác dụng của 2 nguyên liệu trên mà sinh tố giảm cân làm từ chuối và xoài được nhiều người ưa thích vì còn có tác dụng làm giảm mỡ bụng, mang lại cho bạn vóc dáng hoàn mỹ.

17.Sinh tố táo, chuối, sữa chua giúp giảm cân đẹp da hiệu quả

Sự kết hợp 3 loại nguyên liệu này lại với nhau sẽ tạo ra một loại sinh tố giảm cân đẹp da tuyệt vời nhất.

Cách thực hiện:

Chuối bóc vỏ rồi cắt nhỏ.Táo rửa sạch, cắt bỏ phần lõi có hạt rồi cắt miếng nhỏ.Cho tất cả 3 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

18.Giảm mỡ bụng thành công với sinh tố táo và lê

Trong táo đỏ thành phần chủ yếu là đường, chất pectin cùng với hàm lượng vitamin C – các chất chính tăng cường khả năng hoạt động của dạ dày. Lê có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp hấp thu chất nhanh hơn từ đó cũng phân giải nhanh hơn thông thường.

Bạn xay sinh tố theo tỉ lệ 1:1 tức một quả táo tương ứng với một quả lê, duy trì đều đặn hàng ngày trong đúng 1 tuần, mỗi ngày uống 2 ly. Khi áp dụng phương pháp này bạn sẽ thấy ngay công dụng của chúng. Để làm tăng hiệu quả giảm cân cấp tốc thành công hơn hãy uống sinh tốt này trước khi ăn 30 phút.

Các loại sinh tố rau củ giảm cân

Uống sinh tố rau xanh giảm cân kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý.

1.Cần tây sinh tố giảm cân Webtretho chia sẻ

Cần tây là một loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cần tây chứa nhiều nước và chất xơ lại không cung cấp calo nên rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và làm đẹp da. Uống 1 lý sinh tố cần tây mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng, đồng thời cũng cấp dưỡng chất giúp làn da trăng hồng rạng rỡ.

Nguyên liệu chuẩn bị:

Cần tây: 1-2 cây.1 quả táo xanh150ml sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

Cần tây, táo xanh rửa sach bằng nước muối.Cắt nhỏ các nguyên liệu, riêng cần tây chỉ lấy phần cọng, bỏ láCho nguyên liệu và sữa tươi vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.Đổ ra ly và thưởng thức.

2.Sinh tố giảm cân 7 ngày với cải bó xôi

Nguyên liệu:

Cải bó xôi 2 chén170g sữa chua không đường1 quả lê đã gọt vỏ và thái lựu2 muỗng bơ cắt nhỏ1 thìa nước cốt chanh

Chế biến:

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm chút đá nhuyễn sau đó xay trong 1-2 phút. Đến khi nguyên liệu được đánh tơi có thể lấy ra dùng.

3.Sinh tố giảm cân 12 ngày với cà chua

Cà chua chứa ít đường, giàu chất xơ, ít calo, khi đi vào cơ thể nó sẽ có tác dụng cản trở việc hấp thụ chất béo, cung cấp nước cho da. Vì vậy, sinh tố cà chua là loại sinh tố giảm cân đẹp da lý tưởng của bạn.

Xem thêm: 3 Bước Giảm Cân Cấp Tốc An Toàn Hiệu Quả Cho Các Bước Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Nguyên liệu chuẩn bị:

2-3 quả cà chua.150ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

Cho cà chua vào nước sôi khoảng 2 phút cho dễ bóc vỏ rồi cắt nhỏ.Cho cà chua, sữa vào máy xay nhuyễn.Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

4.Sinh tố bí đỏ giảm cân, vừa mát lại dễ uống

Thông thường, sinh tố bí đỏ thường được dùng để tăng cân. Không nhiều người biết rằng, sinh tố bí đỏ cũng có thể dùng để giảm cân.

Vốn bởi trong bí đỏ có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A và C. Do đó, bí đỏ dễ dàng cung cấp dưỡng chất mà ăn không lo béo.

Để làm sinh tố bí đỏ, bạn chỉ cần một trái bí đỏ và chút sữa tươi không đường.

Bạn nên chọn loại bí đỏ trồng organic. Nếu xay sữa tươi thì chọn không béo để tránh thêm béo vào cơ thể.

Cách chế biến sinh tố bí đỏ như sau.

Bạn gọt vỏ, cắt miếng nhỏ và luộc bí đỏ, sau đó ép hoặc xay nhuyễn để lấy nước. Cuối cùng hòa sữa tươi vào phần nước bí vừa chế biến là xong.

Sinh tố bí đỏ có thể sử dụng để ăn sáng hoặc ăn chiều. Đã uống sinh tố bí đỏ thì không cần dùng thêm đồ ăn khác.

Lưu ý là nên sử dụng hết phần sinh tố trong ngày để đảm bảo hương vị.

5.Sinh tố giảm cân nhanh nhất với củ cải

Củ cải có tác dụng giảm đường huyết và thanh lọc cơ thể, giúp bạn có ngày mới tràn đầy năng lượng cũng như hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu

1 củ cải trắng1 củ cải đườngĐường1 ly sữa tươi không đường

Cách làm

Rửa sạch củ cải, gọt vỏ.Cho vào máy xay, cho đá vào xay nhuyễn.

6.Giảm cân đơn giản với sinh tố mướp đắng

Trong bữa ăn hàng ngày, mướp đắng là loại rau quả không nhiều người ăn được. Vì mướp đắng có vị khá đắng, quả càng già thì càng đắng.

Tuy nhiên, loại quả này lại giúp bạn tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, giải nhiệt cơ thể và giảm cân rất hiệu quả.

Để làm sinh tố mướp đắng thì bạn ép lấy nước và bỏ bã. Sinh tố mướp đắng chứa protein và nhiều vitamin C nên sẽ có vị chua nhẹ và hơi đắng. Để cân bằng lại vị đắng, hãy kết hợp với nước cốt chanh và cam.

Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong và đá lạnh để dễ uống hơn. Món sinh tố này có thể uống cả ngày để làm mát cơ thể.

7.Sinh tố rau chân vịt đơn giản nhưng hiệu quả

Rau chân vịt là loại rau gắn liền với tuổi thơ mỗi người. Khi xem hoạt hình “Thủy thủ Popeye” – rau chân vịt được nhắc đến như loại thực phẩm “kỳ diệu” có khả năng “tăng lực” bất ngờ.

Trên thực tế, rau chân vịt bổ sung chất xơ, vitamin và protein, không những giúp cơ thể khỏe hơn mà còn tăng sức đề kháng.

Để làm sinh tố rau chân vịt, bạn chỉ cần xay nhuyễn loại rau này với chút nho, dưa leo và mật ong hoặc đường phèn.

Nếu muốn thêm phần thơm ngon, bạn có thể cho một vài lá bạc hà và hạt chia vào món sinh tố này. Dùng buổi sáng giảm cân cũng rất thích hợp.

8.Cách giảm cân nhanh với sinh tố rau má

Rau má là loại cây rất phổ biến, bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng ở vườn rau, quanh nhà hay siêu thị. Trong loại thực phẩm dân dã này có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, đặc biệt là vitamins B1, 2, 3, vitamin C và K.

Đây đều là những thành phần rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là những người thừa cân, béo phì. Đó là nhờ chúng có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình thải độc, đốt cháy năng lượng và làm giảm cholesterol trong máu.

Cách làm sinh tố rau má rất đơn giản.

Bạn cần nhặt sạch và rửa một bó rau má, để ráo và cắt khúc nhỏ khoảng 500g,Sau đó dùng máy xay sinh tố tốc độ cao, cực nhuyễn và thêm 500ml nước vào để xay.Thêm 1 thìa cà phê muối, khuấy đều và chia làm 2 cốc để uống vào giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.Trong thời gian đầu, bạn có thể cho đường ăn kiêng vào để hương vị dễ uống hơn.

9.Giảm mỡ bụng bằng sinh tố cà rốt dễ dàng

Sinh tố cà rốt không chỉ có tác dụng giảm cân, mà còn là một món nước giải khát bổ dưỡng vào mùa hè. Trong cà rốt có chứa rất nhiều Vitamin A, canxi, photpho và chất xơ.

Uống sinh tố cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân, sáng da và sáng mắt. Công thức sinh tố cà rốt giảm cân hiệu quả nhất là kết hợp cà rốt với táo xanh, táo đỏ, cam, chanh hoặc dứa.

Hoặc nếu thích thì bạn có thể kết hợp cùng lúc 1 hoặc nhiều loại quả.

Chế biến sinh tố cà rốt cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn các thành phần, kết hợp chút mật ong hoặc đường ăn kiêng là có ngay một ly sinh tố thơm ngon.

10.Sinh tố rau diếp cá giảm béo bụng

Xét về giá trị dinh dưỡng, rau diếp cá có chứa nhiều thành phần thiết yếu như: protit, chất xơ, canxi, kali. Khi vào cơ thể, chúng có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa và các độc tố ra ngoài cơ thể hiệu quả.

Vì vậy trong số các loại sinh tố rau xanh giảm cân, loại thức uống này luôn đứng đầu bảng về hiệu quả đạt được.

Có nhiều cách làm sinh tố từ loại rau này, trong đó nếu không thích mùi rau nguyên chất, bạn làm theo cách sau: Dùng 100g rau diếp cá đã rửa sạch, thêm 100ml nước lọc rồi cho vào máy xay.

Khi được hỗn hợp nhuyễn, bạn đổ ra ly, thêm 3 thìa mật ong nguyên chất, bổ dưỡng và vài viên đá vào, khuấy đều và thưởng thức ngay.

11.Giảm cân an toàn với Sinh tố rau quế

Vốn được biết đến là loại đồ uống giúp các mẹ bầu vượt cạn dễ dàng và thuận lợi hơn, bạn có thể biến tấu món sinh tố này để trở thành thức uống giảm cân, thải độc và làm đẹp da hiệu quả.

Để làm sinh tố rau giảm cân, bạn cần chuẩn bị 1 quả xoài, ½ quả chuối chín, 10 lá húng quế, 1 thìa cà phê bột quế và có thể thêm kem không đường.

Gọt vỏ và cắt nhỏ các loại hoa quả và cho tất cả nguyên liệu trên vào cối xay, thêm một chút nước rồi xay mịn thì đổ ra cốc. Bạn nên cho vào tủ lạnh để làm mát đồ uống rồi thưởng thức.

12.Cách giảm cân với sinh tố yến mạch

Sinh tố yến mạch có thành phần chính là yến mạch ăn liền.

Yến mạch là loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, protein, khoáng chất. Tuy nhiên lại ít calo nhất trong các thoại ngũ cốc. Chính vì thế, chỉ cần 150 – 200 gram yến mạch là đủ ăn mỗi ngày.

Sinh tố yến mạch vừa có tác dụng giảm cân, lại làm đẹp da cực kì tốt.

Làm sinh tố yến mạch ăn liền không hề khó. Bạn chọn thêm 1-2 loại trái cây hoặc sữa chua, sữa tươi là được rồi.

Cách chế biến sinh tố yến mạch lại càng đơn giản hơn: Bạn chỉ cần xay mịn các thành phần với nhau, thêm đá tùy sở thích là xong.

13.Thực đơn giản cân với Sinh tố rau mầm

Tương tự như các loại rau xanh khác, bạn có thể dùng rau mầm tươi sạch để chế biến thành ly sinh tố mát lành và giúp giảm cân hiệu quả.

Chọn loại rau mầm hướng dương, rau mầm lúa yến mạch hay bất kỳ loại nào bạn có, sau đó rửa sạch, để ráo và cho vào cối xay. Tùy vào sở thích, bạn cho nước lọc, sữa hạt hoặc sữa tươi không đường vào cùng để xay thành ly sinh tố bổ dưỡng.

Cần lưu ý rằng các nguyên liệu này không được xử lý nhiệt trước khi uống. Vì vậy, bạn cần chọn các loại thực phẩm an toàn, được kiểm duyệt cẩn thận để đảm bảo không gây hại cho sức khỏe khi uống vào.

14.Giảm béo nhanh với sinh tố rau ngót

Cách giảm cân với rau ngót như sau: hàng ngày, bạn lấy 300g rau ngót đã được rửa sạch, thêm 300ml nước rồi xay nhuyễn. Khi được hỗn hợp dồng nhất, bạn có thể lọc bỏ bã hoặc để nguyên, cho vào cốc và uống trước mỗi bữa ăn nửa tiếng.

Uống sinh tố rau ngót là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà không làm ảnh hưởng tới sữa mẹ. Chúng không chỉ có khả năng làm thon gọn vóc dáng nhanh mà còn giúp lợi sữa và thải độc tố hiệu quả.

Đặc biệt, loại rau này có hàm lượng vitamin C và đạm thực vật rất cao, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi.

15.Sinh tố rau mồng tơi – giảm cân đơn giản sau 12 ngày

Sinh tố rau mồng tơi có hương vị độc đáo, thú vị. Để làm nên ly nước này, bạn dùng 1 quả dứa đã gọt vỏ, 1 củ gừng nạo sạch giã nát, 4-5 lá mồng tơi và vắt nửa quả chanh lấy nước.

Cho tất cả những nguyên liệu trên vào cối xay, thêm một chút nước và xay nhuyễn. Khi hoàn thành, bạn chỉ cần đổ ra ly, thêm vài viên đá và thưởng thức.

16.Sinh tố cải xoăn đơn giản nhưng hiệu quả

Cải xoăn là một trong những loại thực vật có dưỡng chất phong phú hàng đầu. Nhờ vậy sử dụng sinh tố rau xanh giảm cân làm từ cải xoăn để giảm cân, bạn không chỉ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn mà còn nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điển hình là da sáng đẹp, ngừa ung thư và bổ não.

Nếu như món sinh tố đơn thuần làm từ rau và nước lọc có thể khiến bạn ngán sau vài lần thưởng thức thì với loại nước uống này, bạn có thể kết hợp với loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng loại không đường để đổi vị.

Mỗi ngày, bạn làm sạch một nắm rau, thái nhỏ cho vào cối xay, đổ thêm 1 cốc sữa óc chó hoặc hạnh nhân và 1 thìa cafe mật ong. Khi hỗn hợp nhuyễn mịn, bạn đổ ra cốc, để trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 10 phút trước khi uống.

17.Sinh tố khoai lang giảm cân cực kì độc đáo

Khoai lang là loại thực phẩm chứa lượng lớn tinh bột và chất xơ tốt cho sức khỏe. Tinh bột của khoai lang dễ tiêu hóa.

Nhưng nhờ chứa lượng chất xơ lớn nên đem lại cảm giác no lâu. Vậy nê khoai lang là “trợ thủ đắc lực” cho chế độ ăn giảm cân của chị em.

Để làm sinh tố khoai lang, bạn chỉ cần 1 củ khoai lang tươi, cùng 1 muỗng nước cốt dừa, 1 hũ sữa chua không đường và hạt chia. Cho tất cả vào máy xay nhuyễn là xong.

Món sinh tố khoai lang có thể dùng làm bữa sáng hoặc bữa trưa. Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn củ khoai tươi, thơm và không bị hà.

18.Giảm mỡ bụng với sinh tố rau xà lách

Nhờ thành phần giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hơn nữa lại rất dễ ăn nên rau xà lách được sử dụng trong nhiều thực đơn ăn kiêng.

Ngoài các món salad quen thuộc, bạn có thể đổi gió với cách làm sinh tố rau củ giảm cân. Do không cần nấu chín lên nên bạn cần chú ý đặc biệt đến chất lượng rau và sơ chế thật sạch, chọn loại rau tươi sạch, đảm bảo không chứa các chất hóa học độc hại để an toàn cho sức khỏe tại những địa chỉ mua hàng uy tín.

Sau khi chọn được rau ưng ý, bạn làm như sau:

Rửa sạch một nắm xà lách, 2 quả dưa chuột, nước cốt nửa quả chanh, ½ quả dứa đã gọt vỏ.Cắt nhỏ các nguyên liệu trên, cho vào máy xay sinh tố, thêm 200ml nước và xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn thì rót ra cốc.Để ngăn mát tủ lạnh trước khi uống sẽ giúp đồ uống thơm ngon hơn.

19.Sinh tố dưa leo, dứa, cần tây

Nó có chứa rất nhiều loại rau có nhiều chất xơ và hàm lượng calo thấp, phù hợp cho những người đang có nhu cầu mong muốn giảm cân cấp tốc cũng như lợi tiểu nữa.

Nguyên liệu

1 cây cần tây1 trái dưa leo (dưa chuột)1 nắm rau mùi thơm3 trái dứa tươi

Cách làm

Gọt vỏ dứa, bỏ mắt. Thái khúc nhỏ cần tây, thái dưa leo thành khoanh tròn. Rửa sạch rau mùi.Trộn đều cả 4 lại, cho vào máy xay, xay nhuyễn với 1 ít nước lọc. Không cho các gia vị nào khác.Xay xong thì cho ra ly, uống ngay nhé.

Đừng để quá 15 phút sẽ dễ làm mất dưỡng chất và khó uống.

Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể ăn sáng kết hợp với 1 ly sinh tố này.

20.Sinh tố dâu tây với súp lơ

Với công thức cách làm sinh tố giảm cân này, bạn sẽ hấp thụ được lượng canxi đáng kể và hỗ trợ tiêu mỡ nhanh đến bất ngờ. Bên cạnh đó, món thức uống này chứa nhiều đạm, kẽm, chất xơ giúp cơ thể vận động tốt, giảm ham muốn thèm ăn vặt và no lâu.

Cách pha chế:

170ml sữa chua không béoHạnh nhân¼ cup súp lơ xanh bỏ cuống1 cup dâu tây¾ cup trà xanh1 thìa cà phê hạt lanh xay nhuyễn¼ thìa cà phê bột quế.

Cho tất cả vào máy xay cho nhuyễn rồi thưởng thức.

21.Sinh tố dưa leo kết hợp với chanh

Dưa leo chứa vitamin C và chanh chứa axit, sự kết hợp của hai 2 loại thực phẩm này sẽ cho bạn một loại sinh tố hữu hiệu cho giảm cân, đẹp da mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Cách pha chế:

1-2 quả dưa leo, chanh.Dưa leo rửa sạch bằng nước muối rồi để ráo, tiếp đến gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.Cho dưa leo và một ít nước sôi để nguội vào máy xay cho nhuyễn, sau đó cho nước cốt chanh vào.Có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong tự nhiên nguyên chất, vị ngọt thanh tùy khẩu vị bạn thích.

22.Sinh tố rau bina hạt lanh Smoothie

Đây là món sinh tố rau bina kết hợp với xoài, dứa và chuối lợi ích cho sức khỏe. Thức uống này cung cấp đến 33 % vitamin A cho 1 ngày, hạt chia và hạt lanh cho bạn chất xơ bão hòa và protein cho cơ thể.

Cách pha chế:

1 cup rau bina½ cup xoài½ cup dứa½ quả chuối1 muỗng canh NutriBullet Organic Pea Protein Blend1 muỗng canh hạt lanh1 muỗng canh hạt chia1½ cup sữa hạnh nhân không đường.

23.Sinh tố dưa leo kết hợp dứa cùng rau cần tây

Món sinh tố là sự kết hợp của nhiều loại rau chứa chất xơ, hàm lượng calo thấp nên phù hợp với những đối tượng đang muốn giảm cân cấp tốc.

Cách pha chế:

1 cây cần tây1 trái dưa leo1 nắm rau mùi thơm3 trái dứa tươi.

Làm sạch và gọt vỏ dứa, thái nhỏ cần tây, dưa leo cắt thành khoanh tròn và rửa sạch rau mùi rồi để ráo. Cho hết vào máy và xay nhuyễn cùng một ít nước lọc và uống ngay sau đó.

24.Bơ đậu phộng và Jelly Protein Smoothie

Hòa trộn các loại quả mọng đông lạnh với bơ đậu phộng, protein vani, yến mạch và sữa đậu nành tạo ra hương vị thơm ngon mà không có quá nhiều calo. Đây là một trong những món sinh tố giảm cân tốt nhất mà bạn không nên bỏ lỡ.

Cách pha chế:

1 cup dâu đông lạnh1-2 muỗng bơ đậu phộng 100% nguyên chất¼ cup bột vani2 muỗng canh yến mạch1 cup sữa.

Cho tất cả vào máy xay nhuyễn và có thể uống ngay sau đó

25.Sinh tố trái cây kết hợp rau xanh giảm cân nhanh

Là món sinh tố giúp bạn bổ sung lượng nước, chất dinh dưỡng cần thiết trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng và đẹp da. Nếu kiên trì áp dụng thức uống sinh tố rau xanh giảm cân này, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau thời gian sử dụng.

Cách pha chế:

1 trái chuối2 trái đàoRau máRau ngót150ml sữa tươi không đường.

Xem thêm: đau hông phải bệnh gì

Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ, tương tự làm như vậy với đào. Rau má, rau ngót rửa sạch và để cho ráo. Cho hết các rau củ quả tươi mọng, giàu vitamin và khoáng chất trên vào máy xay nhuyễn.

Lời kết

Bài viết trên chúng tôi đã tổng hợp 20+ các loại sinh tố giảm cân tốt nhất hiện nay. Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn có thể vận dụng để được một thân hình cân đối như hằng mong ước bạn nhé. Chúc bạn thành công!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button