giảm cân

Cách Giảm 5 Cân Trong 1 Tuần Nhanh Nhất, Giảm Cân Siêu Tốc

Cách giảm 5 kg trong 1 tuần không phải là chuyện đơn giản. Nhiều chị em phụ nữ áp dụng việc bỏ bữa, nhịn ăn, uống những loại thuốc giảm cân cấp tốc rất có hại cho sức khỏe. Những việc này có thể làm cho việc giảm cân của chúng ta không hiệu quả nữa.

Đang xem: Cách giảm 5 cân trong 1 tuần

Hôm nay thdcanada.com.vn chia sẻ với mọi người cách giảm 5kg trong 1 tuần hiệu quả mà không phải nhịn đói hay dùng thuốc. Hãy lấy lại vóc dáng xinh đẹp của mình nhưng vẫn có những bữa ăn ngon miệng, điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực giảm cân.

Cách giảm 5kg trong 1 tuần hiệu quả

*

Không ăn các loại cacbohydrat

Để giảm cân nhanh bạn nên loại bỏ đường trong những bữa ăn của bạn . Nó có trong những thực phẩm như bánh mỳ, khoai tây, mỳ sợi,…Loại bỏ cacbohydrat sẽ ức cảm giác ngon miệng và giảm đường huyếtCacbohydrat phứt hợp hay còn gọi là cacbohydrat tốt có trong bột mỳ nguyên cám, rau, hoa quả và đâu. Bạn không cần loại bỏ chúng khỏi bữa ăn nhưng phải ăn một lượng vừa phải nhé.

Tuyệt đối không ăn vặt

Thức ăn vặt sẽ cản trở kế hoạch giảm cân của bạn. hãy tránh xa ngay những thức ăn vặt trong nhà. Nếu mà bạn cứ tiếp tục dự trữ những túi bánh snack ở nhà thì mục tiêu giảm cân của bạn sẽ mãi không đạt được. Tránh ra ngoài ăn vì các nhà hàng luôn có loại thực phẩm này. Một số thức ăn vặt nên tránh là:Thức uống có đường, phổ biến nhất là các loại nước ngọt có gaCác lạo thức ăn nhanh: Pizza, khoai tây chiên,…Bánh ngọt, bánh quy, bơ động thực vậtThịt đã qua chế biến, phô mai…

Uống nhiều nước hơn

Nghiên cứu cho thấy uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân. Nó khiến bạn no hơn và giữ cơ thể đủ nước.Bạn nên từ 3-4 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cần uống nhiều nước hơn nếu đang tăng cường tập thể dục.

Tập thể dục

Và chắc chắn là để việc giảm cân hiệu quả thì tập thể dục là không thể thể thiếu được.Tập những bài tập giúp tiêu hao lượng calo trong người nhanh như: nhảy bắt chéo chân tay, giữ thăng bằng trên 1 chân, đi bộ nhiều hơn( hãy đi 10.000 bước mỗi ngày)Bạn nên có một bản kế hoạch những việc phải làm, thay đổi những thói quen cũ để có thể thực hiện được việc giảm cân thành công.

Xem thêm: Ăn Gì Để Tăng Sinh Lý Đàn Ông Ăn Gì Cho Sung, Top 25 Thực Phẩm Tăng Cường Ham Muốn Cho Nam Giới

Bước tiếp theo là hãy áp dụng những thực đơn giảm cân hiệu quả mà blog chia sẻ dưới đây để hoàn thành mục tiêu giảm cân nhé.

Thực đơn giảm 5kg sau 1 tuần

*

Ngày đầu tiên

Bữa sáng: 1 trái táo, 1 quả trứng luộcBữa trưa: Ớt ngọt hấp, rau xanhBữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa ít béo, không đườngBữa tối: rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo, cà chua

Ngày thức 2

Bữa sáng: ray xanh và cà chuaBữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt hạnh nhânBữa trưa: rau dền, thịt gà luộcBữa ăn nhẹ buổi chiều: Rau xanhBữa tối: Rau xào, ớt, nấm và thịt gà luộc

Ngày thứ 3

Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ và bơ đậu phộngBữa ăn nhẹ bữa sáng: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắngBữa trưa: Rau xanh, Dưa chuột, cà chua, ớt ngọtBữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt hạnh nhânBữa tối: Rau xanh, thịt gà luộc và trái cây

Ngày thứ 4

Bữa sáng: 1 Miếng bánh mỳMón ăn nhẹ: 1 cốc sữa ít béo, không đườngBữa trưa: Rau xanh và thịt gà luộcBữa ăn nhẹ buổi chiều: Cần tây với bơ đậu phộng không đườngBữa tối: Cà rốt và thịt gà hầm

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 trái táoĂn nhẹ buổi sáng: rau xanhBữa trưa: Rau xanh, cà chua, dưa chuột,ơt ngọtBữa tối: Cà rốt và thịt gà hầm

Ngày thứ 6

Bữa sáng: 1 cái bánh trứngBữa ăn nhẹ buổi sáng: rau sống và nước sốt cà chuaBữa trưa: bánh mỳ và rau xanhBữa ăn nhẹ buổi chiều: Thịt nấu cay và rau sống, đùi gàBữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng

Ngày thứ 7

Bữa sáng: Nấm, rau xà lách và 1 quả trứng rángBữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa ít béoBữa trưa: mỳ và rau xanhBữa ăn nhẹ buổi chiều: Hạt hạnh nhân, rau xanhBữa tối: 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa.

Bạn có thể tìm hiểu thêm bí quyết giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt qua bài viết của thdcanada.com.vn dưới đây nhé: Xem bài viết tại đây

Lời nói cuối

Hãy nhớ là để việc giảm cân của bạn thật hiệu quả thì không nên thay đổi thành phần các món ăn trong thực đơn nhé. Bạn phải kết hợp với việc tập thể dục uống nhiều nước và những lưu ý cả bài đã chia sẻ ở phía trên.

Xem thêm: Thông Liên Thất Là Bệnh Cia Là Gì, Có Di Truyền Không Và Có Nguy Hiểm Không?

thdcanada.com.vn tin là nếu bạn kiên trì thì việc giảm 5kg trong 1 tuần là điều có thể thực hiện được. Hãy lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình. Nhớ là thường xuyên đón đọc những bài viết của thdcanada.com.vn để có thêm những mẹo hay, những thông tin về chăn sóc sức khỏe và sắc đẹp cho mình.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button