giảm cân

Các Cách Giảm Cân Bằng Hạt É, Cách Giảm Cân Bằng Hạt É Đơn Giản Tại Nhà

Nội dung chính

1. Hạt é là gì? 2. 8 lợi ích của hạt é đối với sức khỏe 4. 5 cách dùng hạt é giảm cân hiệu quả 5. 3 lưu ý khi giảm cân bằng hạt é

Đang xem: Cách giảm cân bằng hạt é

Ăn hạt é giảm cân cũng là cách giữ eo được nhiều người lựa chọn. Vậy thực hư của phương pháp này là như thế nào? Liệu ăn hạt é có giảm cân không? Các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

>>> “Đánh bay” mỡ bụng với các mẹo giảm cân bằng kem hiệu quả nhất

>>> Mách nhỏ chị em cách giảm cân bằng nấm linh chi hiệu quả, an toàn

*

1. Hạt é là gì?

Hạt é hay vẫn gọi là hột é là loại hạt của cây húng quế hay cây é. Hột é có hình dạng giống hạt vừng, màu đen, được mọi người sử dụng nhiều làm nguyên liệu trong chế biến nước uống giải khát. Khi cho loại hạt này vào nước nó sẽ nở ra hết cỡ và phồng lên lớn hơn rất nhiều so với kích thước ban đầu. Hoa của cây húng quế sau khi nở ra, già và tàn sẽ để lại hạt và hạt đó chính là hạt é.

*

Nhiều người khi nghe nói thì vẫn lầm tưởng rằng hạt chia là hạt é. Nhưng sự thực là hạt chia và hạt é rất khác nhau về hình dáng và một số đặc điểm cấu tạo. Hạt chia có kích thước bé hơn hạt é 1 chút, hạt chia có 2 màu đen và trắng nhưng hạt é chỉ có một màu duy nhất là màu đen huyền đặc trưng, vỏ hạt chia bóng và sánh trong khi đó thì điều này lại không có ở hạt é.

Khi cho 2 loại hạt này vào nước thì đều tạo thành dạng gel nhưng gel của hạt chia thì kết dính với nhau còn hạt é thì gel chỉ bao quanh từng hạt riêng lẻ. Hạt chia chỉ có thể trồng được ở Mỹ và Úc nếu muốn sử dụng phải nhập khẩu về, còn hạt é được trồng ngay trong nước và hầu như các gia đình đều trồng được loại cây này.

2. 8 lợi ích của hạt é đối với sức khỏe

Bạn thường thấy hạt é xuất hiện nhiều trong nhiều thứ đồ ăn, thức uống khác nhau và được đông đảo mọi người yêu thích. Tuy nhiên chắc ít ai biết hết rằng hạt é có tác dụng gì cho cơ thể. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của loại hạt này.

*

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Hạt é cũng có khả năng nở như hạt chia khi được hòa trộn trong nước tạo thành một lớp gel bao phủ lên trên thành ruột để làm giảm lượng đường thẩm thấu qua thành ruột tránh tình trạng lượng đường trong máu tăng cao bất thường, duy trì lường đường huyết trong máu luôn ở mức ổn định. Với những bệnh nhân tiểu đường nên ăn hạt é thường xuyên thì sẽ làm tình trạng bệnh tiểu đường thuyên giảm hơn rất nhiều.

Thanh nhiệt và giải độc cơ thể

Đây là một trong những tác dụng của hạt é được ứng dụng nhiều trong cuộc sống. Theo Đông y, hạt é có tính hàn nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt chính vì thế mà hạt é thường được sử dụng để làm những món sinh tố hoặc món chè để ăn trong mùa hè oi nóng.

Tăng sức đề kháng

Hạt é có thành phần chất chống oxi hóa cao nên giúp cơ thể loại bỏ đi những gốc tự do có hại cho cơ thể. Tăng cường tái tạo các tế bào mới và giúp bảo vệ màng tế bào tốt, kháng viêm hiệu quả nên tác dụng của hạt é phải kể đến đó là tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Chữa táo bón hiệu quả

Khi tiếp xúc với nước thì hạt é bị trương lên tạo thành một lớp gel nhầy bao quanh thành ruột, giúp dạ dày co bóp và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn đồng thời khi đi vệ sinh cũng trở nên dễ dàng hơn.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Công dụng của hạt é là gì trong việc hỗ trợ phòng chống các bệnh về tim mạch vẫn luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hạt é giúp loại bỏ các cholesterol xấu trong máu đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông máu nên hạn chế được tối đa việc xuất hiện các triệu chứng như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn.

Hạt é giúp giảm cân

Nếu chị em phụ nữ đang có ý định giảm cân thì hãy bổ sung hạt é trong thực đơn hàng ngày của mình. Hàm lượng chất xơ trong hạt é cao sẽ tạo cảm giác no mau và hạn chế việc nạp dinh dưỡng vào trong cơ thể, đồng thời làm chậm quá trình hấp thu chất béo vào trong cơ thể.

Giúp ngủ sâu hơn

Những người bị mất ngủ có thể sử dụng hạt é thay cho các loại thuốc an thần, thuốc ngủ khác. Các chuyên gia y tế khẳng định, khi uống hột é sẽ giúp bạn giảm tình trạng căng thẳng, giúp an thần làm cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Đẹp da

Hạt é có chứa chất nhầy có khả năng ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Bên cạnh đó vì rất mát nên hạt é giúp duy trì độ ẩm cho da, từ đó hạn chế tình trạng nhăn da, khô da.

Xem thêm: Ăn Gì Khi Tập Thể Dục Giảm Cân Tốt Nhất? &Bull Hello Bacsi

Xem thêm: Làm Những Gì Mình Thích Ăn Những Gì Mình Muốn Và Sống Thật An Yên!

Đây chính là thực phẩm tuyệt vời dành cho chị em phụ nữ.

3. 6 lợi ích khi ăn hạt é giảm cân

Tương tự hạt chia, hạt é cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao, được sử dụng đề điều trị nhiều loại bệnh như táo bón, tiêu chảy hay kiết lỵ. Hạt é cũng được cho là có đặc tính lợi tiểu. Dầu chiết xuất từ hạt é còn có tác dụng chống sưng viêm nên rất tốt để ngăn chặn viêm loét dạ dày.

*

Hạt é là loại thực phẩm chứa ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ, vitamin và các axit béo omega-3. Với lượng chất xơ thực phẩm bão hòa dồi dào, hạt é có thể giúp bạn ít cảm thấy đói hơn và no nhanh hơn nên không ăn nhiều vào các bữa ăn chính.

Hạt é có tính hàn nên được sử dụng nhiều đề chữa nóng rát cổ họng, sưng đau cổ họng, ho khan, nôn ra máu hay viêm đường tiết niệu. Mùa hè này thường xuyên uống hạt é sẽ giúp giải nhiệt cho cơ thể và tăng cường sức khỏe.

Hạt é có các đặc tính ngăn ngừ ung thư, nhờ chứa nhiều axit linoleic, axit linolenic và một số axit béo có lợi khác.

Ăn hạt é giảm cân giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và bệnh cao huyết áp. Đặc tính chống mỡ máu (antihyperlipidemic) trong hạt é có thể giúp những người gặp vấn đề về cholesterol có thể kiểm soát tình trạng này. Ngoài ra, khi uống hạt é, bạn cũng sẽ cảm thấy bớt căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Giảm cân bằng hạt é giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ có hàm lượng falvonoid và phenolic cao. Các chất chống oxy hóa trong hạt é cũng sẽ cung cấp một lớp bảo vệ ngăn chặn các gốc tự do bị phá hủy khiến cho tế bào bị hủy hoại và cơ thể nhanh lão hóa hơn.

4. 5 cách dùng hạt é giảm cân hiệu quả

Hạt é chứa thành phần chất xơ rất lớn nên khi sử dụng bạn sẽ có cảm giác no mau và với việc chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ không làm bạn thấy thèm ăn ngay. Điều này làm bạn ăn ít hơn, hạn chế sự hấp thu, từ đó giữ được cân nặng ổn định. Ăn hạt é để giảm cân có một số cách kết hợp sau:

*

Trà quất hạt é

Chuẩn bị lá chè xanh, quất, hạt é. Với lá trà xanh bạn rửa sạch, cho vào nồi cùng với 1 lít nước sôi. Hạt é rửa sơ, ngâm vào nước ấm cho nở, quất thái lát mỏng. Lá chè sau khi nấu sôi để nguội, đổ nước trà vào ly, vắt quất vào và giờ chỉ cần bỏ thêm vài lát quất và hạt é rồi thưởng thức.

Hạt é sắn dây

Nguyên liệu cho loại thức uống hạt é giảm cân này bạn chỉ cần chuẩn bị hạt é và sắn dây. Sau khi rửa sơ hạt é, đổ nước gấp 5 lần hạt é, sau đó đun sôi khoảng 5 phút. Hòa sắn dây với ít nước rồi bỏ vào nồi nước khuấy đều, để nguội rồi dùng.

Ly nước hạt é giảm cân mát lạnh

Vào những ngày thời thiết nóng bức, bạn chỉ cần bổ sung hạt é vào các loại thức uống như nước cam, chanh,… để tạo nên một món thức uống giải nhiệt và tốt cho sức khỏe.

Hạt é, kiwi và chanh

Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm hạt é, hai quả kiwi gọt vỏ và thái lát thật mỏng, nước chanh vắt. Ngâm hạt é vào tô và để yên 10-15 phút cho hạt nở ra. Sau đó bạn cho kiwi và nước chanh vào, thêm ít nước ấm và giờ chỉ cần uống thôi. 

Đối với người tiểu đường muốn giảm câm

Để uống hạt é giảm cân với người tiểu đường, mỗi ngày bạn có thể uống 1 cốc hạt é, kèm theo vài hạt đười ươi, một chút đường. Bạn cần nghĩ bệnh tiểu đường không được ăn đường bởi vì cơ thể vẫn cần lượng đường nạp từ thức ăn để hoạt động.

5. 3 lưu ý khi giảm cân bằng hạt é

Hạt é chỉ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, do đó để giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần tập thể dục đều đặn để hỗ trợ đốt mỡ nhanh, giảm cân hiệu quả.

Khi thực hiện các món tráng miệng từ hạt É, bạn nên giảm lượng đường thay sữa đặc, sữa béo bằng sữa tươi không đường.

Uống hạt é giảm cân bạn cũng nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau xanh, uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày, hạn chế tinh bột và đường để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ.

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm một phương pháp giảm cân đơn giản, tiết kiệm thời gian, cũng không cần tập thể dục khác đó là sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân Tanaporn. Chúc các bạn thành công lấy lai thân hình gợi cảm như thiếu nữ nhé!

XEM THÊM:

>>> 4 lí do vì sao không nên ăn quá nhiều xúc xích?

>>> Giảm cân bằng quả vải – mỡ thừa bay đi nhanh chóng

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button