giảm cân

Tổng Hợp 16 Cách Giảm Cân Cho Mẹ Bỉm Sữa Chắc Chắn Sẽ Cần

Nội Dung Bài Viết

Nguyên nhân gây tăng cân sau sinhNguyên tắc giảm cân sau sinh mẹ cần nhớCách giảm cân sau sinh an toàn cho mẹ bỉmLàm thế nào để giảm cân tốt nhất?

Đang xem: Cách giảm cân cho mẹ bỉm sữa

Tăng cân sau sinh, mỡ thừa tích tụ nhiều ở bụng, mông, đùi là tình trạng chung mà nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải. Tình trạng này liên quan đến nhiều yếu tố, có thể không liên quan đến sự lưu lại chất béo trong quá trình mà thai mà do sự lập trình lại của quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Xem thêm: Lịch Tập Gym Giảm Cân Trong 1 Tháng ? &Raquo; Fitness Làm Sao Để Tập Gym Giảm Cân Trong 1 Tháng

Xem thêm: #9 Cách Chữa Bệnh Trĩ Đắp Lá Gì, #9 Cách Chữa Bệnh Trĩ Ngoại Bạn Nên Thử Ngay

Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau được chị em áp dụng, dưới đây là một số cách giảm cân sau sinh an toàn cho các bà mẹ bỉm sữa.

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

Mẹ cần giữ tâm trạng thoải mái tránh mệt mỏi căng thẳng trong quá trình giảm cân

Khi giảm cân sau sinh, để đảm bảo an toàn, mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

Tuyệt đối không nhịn ăn, không sử dụng thuốc giảm cân hoặc áp dụng các phương pháp ăn kiêng như DAS, Low Carb… vì chúng chỉ thích hợp với người sức khỏe tốt, không mang thai hay cho con bú.Cố gắng nghỉ ngơi hợp lý, hãy theo dõi thói quen của trẻ, tranh thủ lúc con ngủ thì nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏeGiảm cân là cả một quá trình lâu dài, mẹ không nên tạo áp lực cho bản thân để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹTheo dõi cân nặng thường xuyên, vận động nhẹ nhàng với các động tác yoga đơn giảnHãy chế biến thức ăn với các món hấp, luộc, nướng và hạn chế ăn đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ, đồ ngọtGiảm dần lượng tinh bột dung nạp vào cơ thể, thay vào đó hãy sử dụng trái cây, rau xanh, cá các loại.

Trên đây là một số cách giảm cân sau sinh an toàn, đơn giản dễ thực hiện mà mẹ có thể áp dụng. Như đã đề cập, giảm cân sau sinh là cả một quá trình, lúc này cơ thể mẹ còn yếu ớt, bé lại cần dưỡng chất để phát triển thông qua sữa mẹ, do đó mẹ tuyệt đối không nhịn ăn, không dùng thuốc. Nếu cân nặng của mẹ vượt tầm kiểm soát, để giảm cân tốt nhất mẹ nên tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia để quá trình giảm cân được hiệu quả. 

admin
the authoradmin

Trả lời