giảm cân

Cách Giảm Cân Cho Trẻ 9 Tuổi ? Thực Đơn Giảm Béo Cho Trẻ 8 Tuổi

Trẻ bị béo phì là nỗi lo đối với rất nhiều bậc phụ huynh. Đặc biệt đối với trẻ 9 tuổi, trẻ vẫn cần rất nhiều chất dinh dưỡng để phát triển trí tuệ lẫn thể chất. Vậy làm sao để xây dựng thực đơn cho trẻ béo phì 9 tuổi giảm cân hiệu quả và khoa học? Dưới đây là 1 số bí quyết giúp bạn có thể giúp con giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khoẻ nhờ thực đơn cho trẻ béo phì 9 tuổi từ Kyna for Kids.

Đang xem: Cách giảm cân cho trẻ 9 tuổi

Hiện nay, trẻ bị thừa cân, béo phì ở Việt Nam đang ngày càng gia tăng, nhất là ở những khu vực thành thị. Béo phì gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và thẩm mĩ của trẻ. Nhất là đối với trẻ em, nếu bị béo phì dễ khiến các em có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khi trưởng thành.

*
*
*
*
*

Không nên cắt khẩu phần ăn của trẻ một cách đột ngột để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng

Ngoài nhu cầu về sắt, kẽm cũng là 1 nguyên tố vi lượng cần thiết. Kẽm giúp cơ và xương phát triển. Thiếu kẽm, trẻ sẽ bị suy giảm miễn dịch, rối loạn thần kinh. Những trẻ béo phì thường nằm trong nhóm trẻ bị thiếu hụt nguyên tố này. Như vậy, để đảm bảo trẻ phát triển khoẻ mạnh, trong thực đơn cho trẻ béo phì 9 tuổi nhất định phải chứa kẽm.

Gợi ý thực đơn cho trẻ béo phì 9 tuổi

Thứ Hai

Bữa sáng: 100g bánh ướt, 50g chả lụa, giá luộc và 100gram bưởi.Bữa trưa: nửa chén cơm, 1 chén canh tôm tươi nấu bí xanh, 1 trái cam.Bữa tối: 100g bún, 50g thịt luộc và 100g bưởi.

Thứ Ba

Bữa sáng: Bún riêu cua(100g bún), 1 trái táo.Bữa trưa: nửa chén cơm, 70g cá thu, nửa trái dứa.Bữa tối:nửa chén cơm, 1 chén canh thịt nạc nấu cà rốt và củ cải trắng, 1 quả táo.

Thứ Tư

Bữa sáng: 100g bánh mì, 30g thịt heo chà bông, 1 miếng thanh long.Bữa trưa: nửa chén cơm, 50g ức gà, 1 chén bắp cải luộc, 1 trái quýt.Bữa tối: nửa chén cơm, 50g cá basa, canh mướp đắng, 1 miếng thanh long.

Xem thêm: Khi Bị Gãy Xương Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Và Nên Ăn Gì Để Sớm Hồi Phục

Thứ Năm

Bữa sáng: 1 bánh giò, 2 quả quýt.Bữa trưa: nửa chén cơm, 50g cá lóc nấu canh chua, 3 trái mận.Bữa tối: 100g đậu hũ, 50g thịt heo nấu bông cải, 2 trái quýt.

Thứ Sáu

Bữa sáng: 1 gói cháo ăn liền, 30g thịt heo chà bông, 200ml sữa tách béo.Bữa trưa: Nửa chén cơm, 100g nấm rơm rim nước tương, cải ngọt luộc, 1 miếng thơm.Bữa tối: 100g bún, 100g tôm hấp, rau sống, 1 trái ổi.

Thứ Bảy

Bữa sáng: Phở gà(100g bánh phở), 30g thịt gà và 1 hũ sữa chua.Bữa trưa: Nửa chén cơm, 70g cá sốt cà, 2 trái quýt hoặc 1 ly nước cam.Bữa tối: Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu hẹ, 3 trái mận.

Chủ Nhật

Bữa sáng: Bánh canh thịt(100g bánh canh), 30g thịt nạc, 1 ly nước cam.Bữa trưa: Nửa chén cơm, 50g thịt bò xào trộn xà lách, 200g dưa hấu.Bữa tối: 100g bún, 30g tôm khô nấu bầu, 1 quả táo.

Xem thêm: Mẹ Ăn Gì Để Bé Không Đầy Hơi Cho Bé? Trẻ Sơ Sinh Bị Đầy Bụng: Mẹ Nên Làm Gì

Trên đây là một số gợi ý về thực đơn cho trẻ béo phì 9 tuổi trong 1 tuần. Hi vọng bài viết này đã cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button