giảm cân

Cách Làm Smoothie Giảm Cân, Đẹp Da Đơn Giản, Cách Làm Smoothie Giảm Cân Cực Dễ Mà Siêu Ngon

Smoothies là một thức uống yêu thích của phần đông giới trẻ hiện nay, nó xuất hiện ở hầu hết các quán cafe dành cho giới trẻ với nhiều cái tên độc đáo. Vậy smoothie là gì? Bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm hiểu về loại đồ uống này và xem gợi ý các công thức smoothies giảm cân, đẹp da đơn giản nhé! 

Smoothies là gì?

Có thông tin cho rằng, smoothies ra đời từ những năm 1930, dựa trên những công thức nấu ăn của người Brazil, tuy nhiên hồi đó nó chưa phổ biến như bây giờ. Phải đến cuối những năm 1960 smoothies mới dần phổ biến và xuất hiện rộng rãi hơn tại Mỹ. Nhiều người cho rằng, smoothies được “hồi sinh” nhờ trào lưu ăn chay của người Mỹ lúc bấy giờ.

Đang xem: Cách làm smoothie giảm cân

Cho đến những năm 1980, người ta đã có tìm hiểu chi tiết hơn về loại đồ uống này, nhận thấy những lợi ích thiết thực của nó trong việc chăm sóc sức khỏe, có tác dụng giảm cân, duy trì vóc dáng, làm đẹp da,… Nhờ đó, smoothies ngày càng được biết đến nhiều hơn và dần trở thành “người bạn” quen thuộc với mọi lứa tuổi. Các loại smoothies cung cấp năng lượng tốt sau đó còn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng của vận động viên thể thao liệt kê vào thực đơn như một phần quan trọng không thể thiếu. 

Cách pha chế smoothies

Smoothie đào và kem yến mạch là một công thức smoothie bowl được khá nhiều người ưa chuộng bởi vì vị của chúng khá thơm ngon và dễ uống. 

Công thức làm smoothie đào và kem yến mạch:

1 – 2 quả đào (cắt nhỏ và để đông lạnh)1/4 cốc yến mạch1 hộp sữa chua250ml sữa hạnh nhân1/4 thìa cafe vani5 – 7 viên đá (nếu cần)

2. Smoothie xoài, dừa và hạt chia

Chuối, táo và các loại quả mọng khác như quả mâm xôi, việt quất, dâu tây đều là những loại quả giàu vitamin C. Chính vì thế, sự kết hợp này sẽ làm cho công thức smoothie detox này giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả khi áp dụng cùng các bài tập và chế độ ăn uống phù hợp. 

Công thức làm smoothie chuối và các loại quả mọng:

1 quả chuối (cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)1 quả táo (thái lát hoặc miếng, ướp lạnh)3 – 4 quả dâu tây (cắt đôi, ướp lạnh, có thể tăng số lượng dâu tây nếu không dùng việt quất hoặc mâm xôi)5 – 6 quả việt quất 3 – 4 quả mâm xôi250ml sữa hạnh nhân5 – 7 viên đá (nếu cần)

4. Smoothie yến mạch và chuối

Một công thức smoothie giảm cân nữa mà bạn không thể bỏ qua đó là smoothie chuối và dâu tây. 

Công thức làm smoothie chuối và dâu tây:

3 – 4 quả dâu tây (cắt đôi, ướp lạnh)1 quả chuối (cắt miếng nhỏ, ướp lạnh)250ml sữa hạnh nhânMột ít rau chân vịt tươi (rửa sạch, thái khúc)1 thìa cafe vani2 – 3 quả mâm xôi (để trang trí)5 – 7 viên đá (nếu cần)

6.

Xem thêm: Đạp Xe Đạp Giảm Cân – Đạp Xe Đạp Có Giảm Mỡ Bụng Không

Smoothie cam kết hợp kem

Cam, dứa, xoài là các loại quả xuất hiện nhiều, liên tục trong những công thức đồ uống healthy. Chúng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng để chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể, ít chất béo, giàu chất xơ, giúp bạn duy trì vóc dáng hiệu quả khi sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống khác. 

Công thức làm smoothie cam, dứa, xoài và hạt chia: 

1/4 mớ cải bó xôi (rửa sạch, cắt nhỏ) 1 quả cam (bóc vỏ, tách múi hoặc cắt miếng nhỏ rồi đem ướp lạnh)1/2 quả xoài (thái miếng, để lạnh)1/3 quả dứa (cắt miếng, ướp lạnh)1 – 2 thìa canh hạt chia300ml nước5 – 7 viên đá (nếu cần)

Lưu ý: Với công thức này nói riêng và các công thức smoothies có rau nói chung, bạn xay rau với khoảng 100ml nước trước 1 – 2 phút rồi mới cho tiếp các nguyên liệu còn lại vào xay nhé.

Xem thêm: Bán Trà Giảm Cân Đông Y Gia Truyền Vskin, Trà Giảm Cân Đông Y Gia Truyền

8. Smoothie táo, lê, kiwi và chuối

Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt vô cùng phù hợp với mùa hè, nhiều nước, ít đường và đồng thời có nhiều vitamin A. Ăn dưa hấu mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Công thức làm smoothie dưa hấu: 

6 – 7 lát dưa hấu (bỏ hạt, ướp lạnh)1 chén nước cốt chanh tươi300ml sữa hạnh nhân/sữa ít chất béo hoặc 1/2 hộp sữa chua5 – 7 viên đá (nếu cần)

10. Smoothie dưa hấu, dứa, xoài mix nước dừa

Cà chua cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, cải thiện thị lực, làm sáng da và giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn không nên bỏ lỡ công thức smoothie với cà chua thơm ngon, bổ dưỡng dưới đây. 

Công thức làm smoothie cà chua, táo và cà rốt:

1/2 quả táo (bỏ hạt, giữ vỏ, thái nhỏ rồi ướp lạnh)1 – 2 quả cà chua (bỏ phần thịt cà chua có hạt, nếu bạn dùng cà chua bi thì tăng số lượng lên 3 – 4 quả)2/3 củ cà rốt (thái nhỏ)2 – 3 cọng cần tây (rửa sạch, thái nhỏ)400ml nước5 – 7 viên đá (nếu cần)

12. Smoothie cà rốt, dâu tây, bơ, xoài với nước dừa tươi

Công thức làm smoothie thanh long, táo, cải bó xôi:

400ml nước1/4 mớ cải bó xôi (rửa sạch, thái khúc nhỏ)1/2 quả thanh long đỏ (bỏ vỏ, thái thành các miếng nhỏ, ướp lạnh)1 quả táo (thái lát hoặc miếng nhỏ, ướp lạnh)5 – 7 viên đá (nếu cần)

14. Smoothie bơ, cải bó xôi, kiwi

Công thức làm smoothie dứa, dừa và chuối gồm có: 

400ml nước dừa tươi1/4 cùi quả dừa tươi (loại bỏ sạch phần vỏ dừa nâu, thái miếng nhỏ)1/2 quả dứa (gọt vỏ, thái miếng rồi ướp lạnh)1/4 mớ cải bó xôi (rửa sạch, thái khúc)1 quả chuối (lột vỏ, cắt miếng rồi ướp lạnh)5 – 7 viên đá (nếu cần)

Hy vọng rằng, những chia sẻ trên đây của chúng tôi đã giúp ích cho bạn trong quá trình tìm ra phương án giảm cân, làm đẹp hiệu quả mà vẫn an toàn. Bạn đừng quên kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng và chế độ ăn uống, thực đơn giảm cân hợp lý để vừa duy trì năng lượng cho các hoạt động học tập, làm việc mà vẫn vừa gặt hái hiệu quả làm đẹp, giảm cân rõ rệt hơn nữa nhé!

thdcanada.com.vn, địa chỉ mua sắm trực tuyến uy tín, có kinh nghiệm hơn 13 năm trong lĩnh vực thương mại điện tử, chuyên cung cấp các sản phẩm phục vụ đời sống sinh hoạt của gia đình với chất lượng đảm bảo, mức giá ưu đãi, dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt! 

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button