giảm cân

cách làm sữa chuối giảm cân

Không những cung cấp nhiều dinh dưỡng, sinh tố chuối cũng là lựa chọn tuyệt vời giúp các chị em giảm cân hiệu quả cho chị em đấy nhé. Vậy cách làm sinh tố chuối giảm cân như nào để đạt hiệu quả tốt. Hãy cùng thdcanada.com.vn khám phá những công thức làm sinh tố chuối thơm ngon bổ dưỡng nhé.

Đang xem: Cách làm sữa chuối giảm cân

*

Cách làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon

Danh mục bài viết

1 Tại sao sinh tố chuối có tác dụng giảm cân2 Top 10 cách làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon2.1 Sinh tố chuối xoài2.2 Sinh tố chuối đu đủ2.3 Sinh tố chuối cam2.4 Sinh tố chuối dâu2.5 Sinh tố chuối sữa chua2.6 Sinh tố chuối táo2.7 Sinh tố chuối bơ2.8 Sinh tố chuối chuối dưa hấu2.9 Sinh tố chuối Yến Mạch2.10 Sinh tố chuối cà chua2.11 Sinh tố chuối mật ong3 Những lưu ý khi uống sinh tố chuối giảm cân

Tại sao sinh tố chuối có tác dụng giảm cân

Trước khi tìm hiểm những cách làm sinh tố chuối giảm cân chúng ta hãy tìm hiểu tổng quát về thành phần dinh dưỡng có trong trái chuối chín nhé.

Chuối chín là lợi trái cây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như muối khoáng, canxi, sắt, photpho, kali và các vitamin B. Theo nghiên cứu trong 100g chuối chín có chứa gần 400mg kali – hàm lượng nhiều nhất trong các loại trái cây mà chúng ta hay ăn, đồng thời chuối chín lại có hàm lượng natri thất nhất chỉ khoảng 1mg/100g. Do đó, việc ăn mỗi ngày 2-3 quả chuối chín mỗi ngày hoặc uống sinh tố chuối sẽ giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả và ổn định áp huyết.

Top 10 cách làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon

Sinh tố chuối xoài

Nguyên liệu:

2 quả chuối chín 1 quả xoài chín 1 hộp sữa chua

*

Sinh tố chuối xoài

Thực hiện:

Bóc vỏ xoài và cắt thành miếng nhỏ, bạn nên chọn trái xoài chín thơm ngon sẽ giúp cốc sinh tố của bạn hấp dẫn hơn. Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khúc nhỏ Cho hỗn hợp chuối, xoài, sữa chua vào máy xay sinh tố xay đều, nếu bạn thich ăn ngọt có thể thêm một chút đường. Đổ hỗn hợp sinh tố chuối xoài ra cốc, thêm một chút đá xay. Vậy là bạn đã có một cốc sinh tố chuối xoài thơm ngon bổ dưỡng vào mùa hề rồi. Mà lại còn giúp giảm cân nữa chứ. Sinh tố chuối đu đủ Sinh tố chuối cam

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín 1 quả cam sành 200ml sữa tươi

*

Sinh tố chuối cam

Thực hiện:

Gọt vỏ cam, thái nhỏ hoặc vắt lấy nước, loại bỏ hạt cam để không bị đắng Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khúc nhỏ Cho hỗn hợp chuối, cam, sữa tươi vào máy xay sinh tố đều Đổ hỗn hợp sinh tố chuối cam ra cốc, thêm một chút đá xay và thưởng thức. Sinh tố chuối dâu

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín 7-10 trái dâu 1 hộp sữa chua

*

Sinh tố chuối dâu

Cách thực hiện:

Trái dâu rửa sạch, cắt nhỏ thành 2-3 miếng Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khúc nhỏ Cho hỗn hợp chuối, dâu tây, sữa chua, 1 thìa đường(có thể cho thêm nếu bạn thích uống ngọt hơn), Xay hỗn hợp với máy xay sinh tố Đổ hỗn hợp sinh tố chuối dâu tây ra cốc, bạn có thể làm nhiều hơn để cả Sinh tố chuối sữa chua

Nguyên liệu:

2 quả chuối chín 200ml sữa tươi 1 hộp sữa chua

*

Sinh tố chuối sữa chua

Cách thực hiện:

Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ 1-2cm Cho hỗn hợp chuối,sữa chua, sữa tươi, đá viên vào máy xay sinh tố, xay khoảng 30 giây Đổ hỗn hợp sinh tố chuối sữa chua ra cốc và thưởng thức thôi nào. Uống một cốc sinh tố chuối gaimr béo mà vẫn có tác dụng giải nhiệt thật là tuyệt vời phải không nào. Sinh tố chuối táo

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín 1 quả táo 200ml sữa tươi 1 thìa cafe sữa ông thọ

*

Sinh tố chuối táo

Cách thực hiện:

Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ 1-2cm Táo gọt vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ Cho hỗn hợp chuối, sữa tươi, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố, xay khoảng 30 giây Đổ hỗn hợp sinh tố chuối táo ra cốc và thưởng thức. Sinh tố chuối bơ

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín 1/2 quả táo 200ml sữa tươi 1 thìa cafe sữa ông thọ

*

Sinh tố chuối bơ

Cách thực hiện:

Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ Bơ lột vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ Cho hỗn hợp chuối, bơ, sữa tươi, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố Đổ hỗn hợp sinh tố chuối bơ ra cốc, thêm đường nếu bạn muốn uống ngọt hơn. Sinh tố chuối bơ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng phù hợp trong tực đơn giảm cân của bạn đấy nhé. Sinh tố chuối chuối dưa hấu

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín 200g dưa hấu 1 thìa cafe sữa ông thọ

*

Sinh tố chuối dưa hấu

Cách thực hiện:

Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ Cho hỗn hợp chuối, dưa hấu, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố Đổ hỗn hợp sinh tố chuối dưa hấu ra cốc. Vậy là bạn đã có cốc sinh tố chuối giảm cân thơm ngon để nhâm nhi trong nững ngày hè nóng nực. Sinh tố chuối Yến Mạch

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín 200g dưa hấu 1 thìa cafe sữa ông thọ

*

Sinh tố chuối yến mạch

Cách thực hiện:

Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ Cho hỗn hợp chuối, dưa hấu, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố Đổ hỗn hợp sinh tố chuối dưa hấu ra cốc. Vậy là bạn đã có cốc sinh tố chuối giảm cân thơm ngon để nhâm nhi trong nững ngày hè nóng nực. Sinh tố chuối cà chua

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín 2 quả cà chua 1 thìa nước cốt chanh 1 thìa cafe sữa ông thọ

*

Sinh tố chuối cà chua

Cách thực hiện:

Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ Cà chua cắt nhỏ Cho hỗn hợp chuối, cà chua, nước cốt chanh, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố Đổ hỗn hợp sinh tố chuối cà chua ra cốc. Sinh tố chuối cà chua không những giúp giảm cân mà thành phần dinh dưỡng có trong cà chua còn giúp bạn có làn da sáng mịn nữa đấy. Sinh tố chuối mật ong

Nguyên liệu:

1 quả chuối chín 2 thìa mật ong 1 thìa nước cốt chanh 200ml sữa tươi 1 thìa đường

Cách thực hiện:

Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ Cho hỗn hợp chuối, mật ong, nước cốt chanh, sữa tươi, đá viên vào máy xay sinh tố Đổ hỗn hợp sinh tố chuối mật ong. Sinh tố chuối mật ong cũng là thức uống giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua đồng thời chuối kết hợp mật ong còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và nhuận tràng nữa nhé.

Những lưu ý khi uống sinh tố chuối giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống sinh tố trái cây sau bữa ăn 30 phút. Đối với người mắc bệnh thận không nên uống sinh tố giảm cân vào buổi tối để tránh sưng phù tay chân vào ngày hôm sau.

Xem thêm: Tác Hại Của Bia Nếu Uống Bia Nhiều Bị Bệnh Gì, Tác Hại Của Rượu Bia Đối Với Gan

Ngoài ra, bạn không nên dùng sinh tố để uống thuốc, bạn nên uống thuốc và sinh tố cách nhau ít nhất 30 phút để không làm giảm tác dụng của thuốc.

Để uống sinh tố chuối giảm cân hiệu quả, bạn nên uống sinh tố chuối kết hợp với chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe.

Xem thêm: Cách Nấu Đậu Xanh Để Giảm Cân Bằng Cháo Đậu Xanh Hiệu Quả, Mẹo Giảm Cân Hiệu Quả Ít Ai Biết Từ Đậu Xanh

Với những công thức làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng ở trên Tạp chí Elle hy vọng sẽ mang lại ly sinh tố chuối giải nhiệt mùa hè với nhiều hương vị hấp dẫn sẽ làm bạn yêu thích.

Chúc các bạn thành công!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button