giảm cân

cách uống trà giảm cân hiệu quả

thdcanada.com.vn là một trang “wiki”, nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 43 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian.

Có 13 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.

Bài viết này đã được xem 18.934 lần.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những người thường xuyên uống trà, nhất là trà xanh, giảm cân nhanh hơn những người không dùng trà. Giờ là lúc bạn ném đi chiếc túi xách tập gym và nhấc ấm nước lên! Sau đây là thông tin bí mật nội bộ về việc dùng trà giảm cân dành cho bạn đây.

Chọn loại trà dựa trên hiệu quả của trà và sở thích của bạn.

Đang xem: Cách uống trà giảm cân hiệu quả

Nếu có loại trà bạn thích uống thì tốt nhất, nhưng bạn cần nhớ là có một số loại trà được coi là có công hiệu giảm cân hơn các loại khác.<1> X Nguồn nghiên cứu

Hiệu quả nhất: Trà xanh, trà trắng, hay trà ô long
Hiệu quả trung bình: Trà đen
Ít hiệu quả: trà không chứa caffein hay trà thảo mộc
Có hại nếu uống quá nhiều: trà ngọt, trà ăn kiêng

Uống trà mỗi ngày và tạo thành thói quen. Bạn hãy tìm cách để tạo ra thói quen uống trà lành mạnh. Cách dễ nhất là bạn đặt “giờ uống trà” như một qui luật. Uống một tách vào buổi sáng và một tách vào buổi chiều, sau đó uống trà không chứa caffein hoặc trà thảo mộc vào giờ đi ngủ, vì những loại trà này vẫn có tác dụng dù không có chất caffeine. Uống trà thay cà phê vào buổi sáng. Pha trà trước và ướp lạnh để làm trà đá uống trong những ngày nóng.<2> X Nguồn nghiên cứu

Không cho bất cứ thứ gì vào trà. Kem và đường sẽ phá hỏng hết công dụng giảm cân của trà. Bạn cần tập uống trà nguyên chất, không thêm bất cứ thứ gì.

Uống trà để chống chọi cảm giác thèm ăn. Trà là một phương pháp tuyệt vời giúp điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Tuy nhiên để có kết quả tốt nhất, bạn hãy bắt đầu dùng trà mỗi lần cảm thấy thèm ngọt hoặc thức ăn không lành mạnh. Một tách trà nóng thường giúp bạn làm dịu dạ dày và tránh sự cám dỗ của thức ăn.
Tìm loại trà bạn thích.

Xem thêm: Khám Phá Nơi Nuôi Chuột Bạch Cho Ăn Gì ? Mua Ở Đâu Hà Nội? Giá Bao Nhiêu

Mặc dù các loại trà không phải thảo mộc đều được làm từ cùng một loại cây trà, nhưng tính chất trà sẽ thay đổi tùy vào lượng thời gian mà lá trà được phơi ngoài không khí. Nhẹ nhất là loại trà trắng, thường được làm từ các búp lá chưa mở. Trà xanh được làm từ lá trà xanh, trong khi đó, trà ô long và trà đen được làm từ những chiếc lá được phơi khô. Dù nhiều nghiên cứu thường tập trung vào trà xanh, bạn vẫn có thể nhận được lợi ích từ bất kỳ loại trà nào. Hãy tìm loại trà mà bạn thích uống và nhớ rằng, trong mỗi một phân loại trà đều có chứa rất nhiều hương vị phong phú khác.

Trà xanh và trà trắng:Lá trà được chế biến sơ, có nhiều loại và hương vị.
Trà đen:Lá trà qua quá trình chế biến kỹ, khiến một số chất có lợi (theaflavins và thearubigins) chuyển hóa thành dạng phức tạp hơn. Những chất này vẫn còn, nhưng có thể kém hiệu quả hơn.<3> X Nguồn nghiên cứu
Trà ô long: Loại trà được xử lý đặc biệt, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thậm chí còn hơn trà xanh.
Trà không chứa caffeine: Bất cứ loại trà nào kể trên đã được tách caffeine. Caffeine có lợi cho việc giảm cân, tuy nhiên trà đã tách caffeine cũng vẫn còn nhiều chất có ích khác.
Trà thảo mộc: Bất cứ loại nào được chế biến từ các loài thực vật khác với trà truyền thống. Thông thường chúng có ít tác dụng, những vẫn là một lựa chọn tốt để thay thế các thức uống nhiều năng lượng.

2
Cẩn thận với trà cho người ăn kiêng. Mặc dù trà cho người ăn kiêng có vị giống như trà đen hay trà thảo mộc, nó có thể chứa chất nhuận tràng, do đó bạn nên dùng những loại trà này một cách “vừa phải”. Các chuyên gia cảnh báo về việc uống quá nhiều trà cho người ăn kiêng vì có thể tăng nguy cơ nôn, buồn nôn, tiêu chảy kéo dài, đau bụng, thậm chí ngất xỉu và mất nước. Khái niệm trà “ăn kiêng” là một kiểu quảng cáo sai – bất cứ loại trà nào không ngọt và tự nhiên đều có thể giúp giảm cân. Vài loại trà có thể đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng hay thuốc ngăn cơ thể hấp thu chất béo nên được đóng nhãn như thế. Tuy nhiên thuốc nhuận tràng chỉ giúp làm sạch ruột (cơ thể đã tiêu thụ calories rồi). Lúc đầu bạn có thể giảm cân một chút vì mất nước, nhưng khi uống thức gì vào thì cân nặng của bạn vẫn như cũ. Một tách là đủ. Nói nghiêm túc đấy. Bạn sẽ hối hận nếu uống nhiều hơn.

Cẩn trọng nếu trong trà có phan tả diệp, lô hội, trầm hương, rễ đại hoàng, hắc mai, hoặc thầu dầu.

3
Đọc thành phần trên nhãn. Có hằng hà sa số loại trà bán trên thị trường khiến chúng ta không biết bắt đầu từ đâu. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu từ việc đọc thành phần liệt kê ghi trên nhãn. Nếu trong đó có đường hay chất ngọt, bạn nên trả lại kệ hàng.

Xem thêm: Ăn Gì Để Tăng Cân Cho Người Tiểu Đường, 10 Cách Tăng Cân Cho Người Bị Tiểu Đường

<4> X Nguồn nghiên cứu Điều này không có nghĩa là bạn phải tránh các loại trà xanh có thêm hương vị. Phải, một số có đường, nhưng một số không có. Và nếu bạn có thể dựa vào các thành phần hoàn toàn tự nhiên thì tất cả đều là tốt cho bạn và cho vòng eo của bạn.
4
Dễ dàng trong việc pha trà (và uống trà). Một trở ngại thường gặp là việc pha trà. Dù đây không phải một quá trình cực kỳ khó khăn, nhưng có thể cũng không dễ như chúng ta tưởng. Dù có thể pha nhanh một tách trà trong lò vi sóng (rót nước vào tách sứ và bỏ vào lò vi sóng trong khoảng 2 phút đến khi sôi, sau đó cho túi trà vào), nhưng bạn vẫn có thể làm đơn giản hơn: Mua một ấm trà điện. Ấm điện có rất nhiều ở các cửa hàng bán đồ dùng nhà bếp và phòng tắm, có nhiều mức giá và rất dễ sử dụng. Mọi việc bạn cần làm chỉ là đổ nước vào và ấn nút để đun sôi nước. Bạn có thể pha trà bằng cách thả từng gói trà vào tách, hoặc cho nhiều gói trà vào ấm khi nước đã sôi. Dùng phích để trữ thêm nước sôi. Rót nước vào, thả vào đó vài gói trà xanh và đặt cạnh ấm hoặc trên bàn để tiện dùng khi cần uống một tách trà. Mua một chiếc máy pha trà đá. Những tháng nóng mà uống trà nóng thì có vẻ không được thích lắm. Tuy nhiên bạn vẫn có thể uống được nhiều trà như thường bằng cách dùng máy pha trà đá. Cũng như ấm điện, bạn chỉ cần đổ nước vào máy, cho thêm đá (theo hướng dẫn của nhà sản xuất) và túi trà. Bật máy lên và thưởng thức trà đá tinh khiết chỉ sau vài phút. Pha trà đá từ đêm hôm trước để có thể nhanh chóng dùng được trong ngày. Nếu hôm nào không có vài phút để pha trà đá, bạn có thể pha đêm hôm trước và để một bình trong tủ lạnh. Thay vì đem mấy chai soda đi làm, bạn hãy nghĩ đến việc rót đầy phích trà đá và đem theo uống trong ngày.

admin
the authoradmin

Trả lời