giảm cân

Top 6+ Công Thức Salad Giảm Cân Tuyệt Vời Bạn Không Nên Bỏ Qua

*

Rất nhiều người chọn salad là một phần trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Ăn salad giảm cân không chỉ có chất xơ tốt cho tiêu hóa, đẹp da mà còn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày hiệu quả.

Đang xem: Công thức salad giảm cân

Tuy nhiên, cần phân biệt salad giảm cân và salad cho người bình thường. Có những điểm khác biệt về nước sốt, cách chọn nguyên liệu hay ăn salad thế nào vừa để giảm cân mà không gây khó chịu cho cơ thể bạn cần lưu ý.

Trong bài viết này thdcanada.com.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết cách ăn salad giảm cân và x công thức chế biến thơm ngon cho người thừa cân nhé.

1. Tại sao ăn salad lại giúp giảm cân hiệu quả?

*

1,1. Salad chứa nhiều chất xơ

Salad là món ăn kết hợp nhiều loại rau quả thiên nhiên nên thành phần chứa nhiều chất xơ. Với người đang giảm cân thì chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ là một trong bốn nhóm dưỡng chất chính cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bình thường.

Lý giải cho điều này là vì chất xơ khó hấp thụ hơn nhóm dưỡng chất khác nên quá trình tiêu hóa cần nhiều thời gian, bạn sẽ không cần nạp thêm thức ăn đến khi thật sự cảm thấy đói.

Xem thêm: Ăn Gì Buổi Tối Để Không Béo Tốt Nhất? Những Thực Phẩm Nên Và Không Nên Dùng Buổi Tối

Chất xơ còn có ích để kiểm soát cholesterol ở người béo phì và kích thích tiêu hóa, nhuận tràng trị táo bón. Một số nghiên cứu đã chỉ ra thói quen ăn nhiều protein ở các món thịt, hải sản nướng hoặc chiên qua dầu mỡ là tác nhân chính khiến hàm lượng cholesterol xấu cao. Thay thế thực đơn bằng nhiều rau xanh không chỉ là cách để có vóc dáng hoàn hảo mà còn cải thiện sức khỏe và nguy cơ mắc những bệnh nêu trên.

1,2. Salad có lượng calo thấp

*

Quy tắc quan trọng để giảm cân là calo nạp vào thấp hơn lượng calo cơ thể tiêu hao. Đó cũng là lý do ăn salad giảm cân vì lượng calo trong nó rất thấp.

Ví dụ với thực đơn giảm cân 2000 calo/ngày, mỗi phần salad trung bình chỉ có 500 – 600 calo (đã bao gồm rau củ, protein và một ít chất béo tốt cho cơ thể). Thế nên ăn salad nhiều bữa trong ngày cũng không lo vượt quá chỉ tiêu của kế hoạch giảm cân.

Xem thêm: Tim Thai Yếu Nên Ăn Gì Để Nhanh Có Tim Thai? Tim Thai Yếu Nên Ăn Gì Để Dưỡng Thai

1,3. Salad giúp tiết kiệm thời gian

*

Salad là món ăn tiện lợi, dễ làm, thích hợp với cuộc sống của những người bận rộn. Bạn có thể ăn salad giảm cân tại nhà, tại văn phòng hay quán ăn với nhiều bữa khác nhau trong ngày. Quan trọng là thời gian chế biến chỉ từ 5 – 15 phút và không đòi hỏi nhiều kỹ thuật nấu nướng.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button