giảm cân

Đậu Nành Mè Đen Giảm Cân – 4 Cách Giảm Cân Bằng Mè Đen Siêu Dễ Ngay Tại Nhà

Uống sữa mè đen có mập không? Là băn khoăn của rất nhiều người. Bởi mè đen được biết là loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Khi ăn mè đen hay uống sữa mè đen bạn sẽ có cảm giác béo ngậy. Nếu đang quan tâm về việc uống sữa mè đen có tăng cân không, hãy tham khảo bài viết này!

Mè đen là loại ngũ cốc không xa lạ với người Việt. Nó xuất hiện trong nhiều bữa ăn của người Việt và được chế biến thành nhiều món, như: muối vừng, cháo, bánh đa, kẹo, sữa,… Với vị bùi thơm, béo, mè đen rất được yêu thích.

Đang xem: đậu nành mè đen giảm cân

*
*
*
*
*
*
*

Sữa mè đen hạt sen giúp cải thiện tiêu hóa

Sữa mè đen hạt sen chính là sự kết hợp hoàn hảo mang đến nhiều lợi ích. Thức uống này giúp cải thiện vấn đề tiêu hóa, ngủ ngon hơn và tăng cường sức đề kháng.

Chuẩn bị:

Mè đen: 90 grHạt sen tươi: 40 gr1 lít nước lọcĐường thốt nốt hoặc đường phènTúi lọc sữa hoặc khăn xô sạch

Cách làm:

Bước 1: Ngâm mè đen với nước lọc trong vòng 8 tiếng. Nếu dùng hạt sen tươi bạn không cần ngâm mà chỉ luộc sơ để vớt bọt. Nếu dùng hạt sen khô bạn nên ngâm trong khoảng 2 tiếng.Bước 2: Mè đen ngâm, rửa sạch để ráo nước rồi cho lên chảo rang đều tay. Khi thấy mùi thơm của mè và có tiếng lách tách là được.Bước 3: Cho mè đen, hạt sen và nước lọc vào máy xay sinh tố. Nên xay khoảng 2 – 3 lần để sữa được mịn.Bước 4: Đổ sữa đã xay vào túi lọc để bỏ bã, khi uống sẽ không bị khé ở cổ.Bước 5: Cho hỗn hợp sữa đã lọc vào nồi đun. Nên đun với lửa thấp và khuấy đều tay để sữa không bị bén. Sữa sôi khoảng 5 phút là tắt bếp.

Sau khi tắt bếp cho đường vào tùy theo khẩu vị. Nếu đang trong thời gian ăn kiêng giảm cân bạn không nên dùng đường.

Xem thêm: Tuyệt Chiêu Làm Món Thịt Xá Xíu Ăn Với Gì, Thịt Xá Xíu Đậm Đà Cho Bữa Tối

Ngoài sữa mè đen, nếu muốn giảm cân bạn có thể chế biến mè đen thành nhiều món khác nhau. Bạn có thể làm thêm bánh mè đen, cháo mè đen cũng có hiệu quả giảm cân rất tốt.

Lưu ý khi giảm cân bằng sữa mè đen

Bạn nên kết hợp uống sữa mè đen với chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh, chất xơ và tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề khi sử dụng vào bảo quản sữa mè đen.

Nên đựng sữa mè đen trong chai thủy tinh đã được tiệt trùng sạch. Điều này giúp giữ nguyên hương vị sữa và đảm bảo an toàn khi dùng.Thời gian bảo quản sữa mè đen tùy thuộc vào các loại hạt được mix cùng. Trong đó, sữa mè đen nguyên chất, sữa mix với hạt sen, hạt điều, óc chó,… có thể bảo quản tối đa 2 ngày trong ngăn mát tủ lạnh. Nhưng sữa mè đen yến mạch bạn nên dùng trong ngày để đảm bảo.Nếu bạn có con nhỏ, nên dùng sữa mè đen nguyên chất không đường để bé làm quen. Sau đó, cho bé làm quen dần với các loại sữa mè đen mix vị khác.Nếu giảm cân nên uống sữa mè đen vào buổi sáng. Khi ăn salad hoặc rau củ hấp, xào, bạn có thể rải hạt mè đen để ăn kèm.

Xem thêm: Nên Ăn Gì Sau Khi Tập Thể Dục Để Giảm Cân ? Nên Ăn Gì Sau Khi Tập Thể Dục

Kết luận

Sữa mè đen chỉ là một thức uống dinh dưỡng, cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Nếu muốn giảm cân, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp.Hy vọng, bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ uống sữa mè đen có mập không. Bạn có thể comment tại đây nếu có bất cứ băn khoăn gì. Đừng quên theo dõi chuyên trang của chúng tôi để cập nhật những thông tin sức khỏe bổ ích nhất.

admin
the authoradmin

Trả lời