giảm cân

Giảm 10 Cân Trong 1 Tháng Không Dùng Thuốc, Không Tập Thể Dục Cực Hiệu Quả

Bỏ túi ngay cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc cực an toàn và hiệu quả.

Đang xem: Giảm 10 cân trong 1 tháng không dùng thuốc

Ngày nay, tác hại của thuốc giảm cân đã được báo đài đăng tải liên tục khiến không ít người tỏ ra dè chừng và có phần sợ hãi trước phương pháp tiêu cực này. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể giảm 10kg một tháng với cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc. Nếu bạn cũng đang mong muốn giảm cân cấp tốc – an toàn, đừng bỏ qua bài viết sau đây với những thông tin hữu ích về phương pháp giảm 10kg trong 1 tháng cũng như kinh nghiệm giảm 10kg trong 1 tháng của những người đã áp dụng thành công. 

*

Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Mục Lục

2 Bí quyết giảm 10kg trong 1 tháng nhanh chóng và hiệu quả?4 Giải đáp câu hỏi về cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc có khả thi không?

Trước khi đi tìm đáp án về cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc có khả thi không thì hãy cùng chúng tôi đi hiểu tại sao không nên dùng thuốc giảm cân nhé.

*

Liệu có thể giảm 10kg trong vòng 1 tháng mà không uống thuốc giảm cân không?

Theo các chuyên gia, uống thuốc giảm cân sẽ gây nhiều tác dụng phụ cho cơ thể. Đặc biệt còn làm tăng nguy cơ đau tim đột quỵ cực nguy hiểm. Ngoài ra, những loại thuốc giảm cân hiện nay đều theo cơ chế mất nước khiến cơ thể giảm cân. Tuy nhiên cơ chế này dễ làm bạn tăng cân khi ngưng thuốc. Bên cạnh đó, nó còn gây ra những tác hại khác mà bạn có thể tìm hiểu TẠI ĐÂY. Do đó, uống thuốc giảm cân là phương pháp tiềm tàng đầy nguy hiểm.

Vậy nếu như không sử dụng đến các loại thuốc giảm cân thì mục tiêu giảm 10kg trong 1 tháng có khả năng thực hiện được không? Nhiều người tin rằng việc giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc là điều hoàn toàn VÔ LÝ bởi muốn giảm 10kg trong 1 tháng theo công thức tự nhiên, an toàn thì chắc hẳn sẽ rất tốn công sức cho việc áp dụng bài tập cường độ cao, o ép chế độ ăn kiêng và con số 10kg gần như chỉ có trong “tưởng tượng”.

Theo nguyên tắc, 7000kcal = 1kg, để giảm 10kg tương đương với việc bạn sẽ phải cắt giảm 70.000kcal. Để thực hiện chế độ giảm cân, mỗi ngày ở nữ giới chỉ nên tiêu thụ khoảng 1000 calo và nam giới ở ngưỡng khoảng 1500 calo, nghĩa là phải cắt giảm gần như 1 nửa lượng calo cần tiêu thụ ở một người bình thường.

Như vậy, việc giảm cân nhanh 10kg trong 1 tháng là điều rất khó để thực hiện nhưng không phải không thể làm được. Nếu như bạn cũng đang mong muốn tìm ra câu trả lời cho vấn đề làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng thì đừng bỏ qua bí quyết giảm cân an toàn – cấp tốc trong 1 tháng ngay dưới đây mà không cần dùng thuốc.

Trước khi đến với những cách giảm cân nhanh 10kg trong 1 tháng, bạn có thể test nhanh chỉ số BMI của mình rồi lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất tại đây nhé:

*

Bạn hoàn toàn có thể giảm 10kg trong vòng 1 tháng bằng việc áp dụng các phương pháp lành mạnh

Bí quyết giảm 10kg trong 1 tháng nhanh chóng và hiệu quả?

Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc tuy khó nhưng bạn đừng vội vàng bỏ cuộc và Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hoàn toàn có thể chỉ ra cho bạn về hành trình 1 tháng giảm 10kg mà không ít người đã áp dụng thành công. Những phương pháp giảm 10kg trong 1 tháng bên cạnh việc can thiệp công nghệ, tác động trực tiếp đến các vùng mỡ thừa trên cơ thể thì bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm 10kg một tháng mà không cần phải tốn kém chi phí và có thể thực hiện ngay tại nhà. Vậy làm thế nào để giảm 10kg trong 1 tháng?

Áp dụng chế độ ăn giảm 10kg trong 1 tháng

Chế độ ăn uống là một trong những phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng không cần dùng thuốc hoặc ít vận động cơ thể. Cách giảm 10kg trong 1 tháng là bạn cần xây dựng cho mình rõ ràng thực đơn giảm cân chi tiết và rõ ràng. Vậy ăn gì để giảm 10kg trong 1 tháng?

*

– Cắt giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể là yếu tố quan trọng nhất nếu muốn giảm 10kg trong 1 tháng

– Giảm lượng tinh bột hàng ngày như: giảm ăn cơm trắng, bánh mì, …

– Uống thật nhiều nước mỗi ngày. Nên kết hợp lịch uống nước giảm cân để mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

– Nên uống các loại nước detox hay hoa quả để giảm cân hiệu quả như: nước đậu đen, nước sả, hay nước ép dưa hấu, …

– Ăn nhiều các loại rau củ quả và thực phẩm giàu protien để bổ sung chất xơ và protein giúp cho quá trình giảm cân.

– Tuyệt đối không ăn các loại đồ ăn vặt, ăn nhanh, hay uống các loại đồ uống có ga.

– Không ăn sau 8 giờ tối.

Dưới đây là thực đơn mẫu 1 ngày tiêu thụ 1200 calo để có thể giảm 10kg trong 1 tháng mà không cần dùng đến thuốc mà vẫn an toàn đối với sức khỏe.

Bữa THỰC ĐƠN MẪU GIẢM CÂN 1 NGÀY
Bữa sáng 1 phần bánh mì nướng bơ trứng (271 calo) + 1 quả cam
Bữa trưa 1 phần súp ngô gà (402 calo)
Bữa chiều 1 quả kiwi (42 calo)
Bữa tối 1 chén cơm + Cá hồi (451 calo)

Tổng: 1166 calo

Uống Detox giảm 10kg trong vòng 1 tháng

Giảm 10kg trong 1 ngày và lại vừa đẹp dáng, đẹp da, tốt cho sức khỏe thì chắc hẳn không thể thiếu các loại Detox giảm cân. Detox là các loại nước hoa quả có tác dụng giảm cân thần kỳ mà bất cứ ai cũng có thể chuẩn bị được cho mình mỗi ngày. Bạn nên uống Detox trước mỗi bữa ăn để làm tăng cảm giác no cho cơ thể và tiêu thụ ít thức ăn hơn. Các loại detox phổ biến có công dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa thần kỳ phải kể đến đó là detox cam + chanh + mật ong, nước việt quất và cam, nước xoài gừng,… Bạn có thể tham khảo thực đơn detox giảm cân 7 ngày của người Nhật đã được nhiều chị em áp dụng và có hiệu quả tốt.

*

Tập luyện mỗi ngày với các bài tập cường độ cao

Cách giảm 10kg trong vòng 1 tháng thì chắc hẳn bạn không thể nào lười biếng bỏ qua các bài tập cường độ cao. Bạn có thể đến phòng tập Gym để đạt hiệu quả cao nhất, hoặc không thì vẫn có thể thực hiện tại nhà với các bài tập như hít đất, gập bụng, squat,… Các chuyên gia cho rằng để giảm cân nhanh chóng, 1 tuần bạn cần 250 phút để luyện tập thể chất. Điều đó có nghĩa là một ngày bạn cần ít nhất 30 phút dành cho các bài tập cường độ cao. Các bài tập này có thể giúp đốt cháy 100kcal trong vòng 1 giờ. Có thể giảm 10kg trong 1 tháng không phụ thuộc rất nhiều và độ chăm chỉ và kiên trì của bạn đấy.

Bài tập Jump Jack

Cách giảm 10kg trong 1 tháng cho nữ được khá nhiều chị em áp dụng đó chính là bài tập Jump Jack. Bài tập giảm 10kg trong 1 tháng này đơn giản lại cực hiệu quả nhé.

Bước 1: Khởi động khớp chân khớp tay để chuẩn bị bước vào bài tập

Bước 2: Hai chân chụm vào, lưng thẳng, hai tay để học sang hai để dọc bên sườn

Bước 3: Dùng sức bật nhảy lên cao đồng thời hai tay đưa lên qua đầu, hai chân dang sang hai bên

Bước 4: Khi tiếp xuống đất thì cơ thể lại đưa về vị trí ban đầu

Bước 5: Thực hiện động tác này liên tục 5 hiệp, mỗi hiệp 2 phút và cách nhau khoảng 1 phút mỗi hiệp

*

Bài tập giảm 10kg trong 1 tháng Jum Jack

Bài tập Mountain Climber

Đâu là cách giảm 10kg trong 1 tháng hiệu quả? Bài tập Mountian Climber chính là một lựa chọn cho bạn. Cách thực hiện bài tập này như sau:

Bước 1: Trải thảm tập ra sàn và tiến hành khởi động khớp cổ tay

Bước 2: Chuẩn bị tư thế hai tay chống vuông góc xuống sàn, chân trái duỗi thẳng, chân còn lại co lên theo tư thế leo núi.

Xem thêm: Sau Khi Mổ Trĩ Nên Ăn Gì Sau Phẫu Thuật Trĩ ? (Kinh Nghiệm)

Bước 3: Hít thở 1 hơi thật sâu sau đó dùng lực siết chặt bụng lại, chân trái co lên, chân phải duỗi thẳng, lặp đi lặp lại các động tác trên trong khoảng 3 phút.

Bước 4: Thực hiện liên tục những động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp nghỉ 1 phút

*

Bài tập giảm 10kg trong 1 tháng Mountian Climber

Bài tập Side Kick

Bài tập Side Kick cũng là một trong những bài tập mang lại hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bài tập này cũng khá đơn giản như sau:

Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai tay ép sát vào hai bên sườn

Bước 2: Hai tay dơ lên trước theo tư thế phòng thủ, hai chân mở rộng bằng vai

Bước 3: Đá mạnh chân trái sang ngang, người hơi bật lên 1 chút và nghiêng sang bên phải, hai tay vẫn giữ nguyên tư thế phòng thủ.

Bước 4: Đá chân liên tục khoảng 20 lần sau đó nghỉ 30 giây và tiếp tục chuyển chân

Bước 5: Thực hiện liên tục bài tập này khoảng 7 – 10 phút mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt

*

Xông hơi giảm 10kg một tháng

Xông hơi là cách giảm 10kg trong vòng 1 tháng được nhiều chị em áp dụng vì nó không chỉ có tác dụng đánh bay mỡ thừa mà còn khiến cho cơ thể của chúng ta được thư giãn. Đây cũng là phương pháp an toàn để giảm 10kg trong 1 tháng sau sinh cho các bà mẹ bỉm sữa. Khi bị tác động bởi hơi nóng, mỡ thừa sẽ tiết ra nước. Trung bình, khi xông hơi 30 phút sẽ đốt cháy được 500kcal, giảm được lượng mỡ tương đương với 45 phút đi bộ. Vậy chẳng có lý do gì mà bạn không thử thư giãn với cách giảm mỡ thừa vô cùng tuyệt vời này sau những bài tập cường độ cao.

Tư thế ngủ giúp giảm mỡ bụng

Giảm 10kg trong 1 tháng không tập thể dục, thậm chí là đi ngủ cũng có thể đốt cháy được mỡ thừa? Điều tưởng chừng như vô lý ấy lại hoàn toàn có thật. Tư thế ngủ có thể quyết định đến việc bạn có thể giảm mỡ thừa hay không, đặc biệt là mỡ thừa ở vụng bụng. Bạn có thể nằm sấp hoặc nằm ngửa nhưng cần phải kết hợp với việc thở đúng cách sẽ giúp tăng cường trao đổi chất khi ngủ. Điều này giúp cho cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa.

Các chuyên gia đã khẳng định, khi bạn nằm ngủ trong tư thế nằm sấp, toàn bộ trọng lượng của lưng sẽ dồn lên dạ dày và chặn lên bụng chính là nơi tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn không nên duy trì tư thế ngủ này suốt đêm vì có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể. Hãy cân bằng các tư thế khác nhau trong khoảng 2 – 4 tiếng. Nằm ngửa cũng có thể giúp giảm cân trong khi đây lại là tư thế ngủ thoải mái và phù hợp với tất cả mọi người.

*

Làm sao giảm 10kg trong 1 tháng chỉ với việc ngủ?

Review kinh nghiệm giảm 10kg trong 1 tháng từ các thành viên Webtretho

Có rất nhiều người đã thực hiện công cuộc 1 tháng giảm 10kg và chia sẻ thành quả giảm 10kg trong 1 tháng trên các diễn đàn, hội nhóm. Dưới đây là những review về giảm 10kg trong 1 tháng Webtretho để tạo động lực cho những người đang còn đắn đo về mục tiêu này.

*

Bạn Trà An khi dùng nước detox giảm cân và luyện tập thể hình đã đạt được mục tiêu giảm 10kg trong tháng

*

Chị Minh Huyền giảm được 8kg trong 1thasng

*

Anh Nam Phan giảm được 5kg trong tháng

Giải đáp câu hỏi về cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc

Chủ đề cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc webtretho được vô cùng nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là âm sự của bạn gái dưới đây với nhiều lượt chia sẻ và bình luận:

Giảm 10kg trong 1 tháng không tập thể dục có được không?

Bạn có thể giảm 10kg trong 1 tháng không tập thể dục với thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng, thậm chí là thực đơn 900kcal giúp giảm 10kg trong 10 ngày. Tuy nhiên mức độ hiệu quả không giống nhau ở từng người, có người áp dụng thành công nhưng cũng có người không giảm được kg nào. Chính vì thế, bạn cũng không nên quá kỳ vọng vào việc giảm cân theo hình thức “lười biếng” này.

Giảm 10kg 1 tháng sau sinh có ảnh hưởng tới chất lượng sữa không?

Nhiều bà mẹ đang cho con bú lo lắng về chế độ giảm cân sau sinh sẽ khiến cho chất lượng sữa bị ảnh hưởng. Việc giảm cân sau sinh không khoa học, không thực hiện đúng cách sẽ khiến cho lượng sữa bị ảnh hưởng. Điều đó có nghĩa là, nếu các mẹ áp dụng chế độ giảm cân theo đúng lộ trình, tuân thủ theo các nguyên tắc về dinh dưỡng và sức khỏe thì hoàn toàn không ảnh hưởng đến nguồn sữa nuôi con.

*

Giảm 10kg trong 1 tháng sau sinh có thể gây ảnh hưởng đến sữa và sức khỏe nếu như thực hiện không đúng cách

Sử dụng công nghệ giảm béo để giảm cân cấp tốc – an toàn

Cách giảm 10kg trong 1 tháng cần không dùng thuốc, không mất thời gian tập thể dục đầu tiên mà chị em phụ nữ thừa cân, sau sinh nên sử dụng chính là giảm béo công nghệ cao, cụ thể là công nghệ Max Burn LipoTech 2021 siêu huỷ mỡ. Với công nghệ này, bạn sẽ không cần lo lắng ảnh hưởng của thuốc giảm cân hay một số tác hại của việc giảm cân không đúng cách.

Theo những báo cáo nghiên cứu từ Hoa Kỳ, 1 liệu trình giảm béo Max Burn LipoTech 2021 siêu huỷ mỡ sẽ đạt được hiệu quả giảm đến 10kg nhanh chóng và an toàn trong vòng 1 tháng mà không cần ăn kiêng hay tập dục.

Những ngày tiếp theo có thể tham khảo theo thực đơn của 1 tuần đầu tiên như trên, nhưng mấu chốt của phương pháp này là cắt bỏ hoàn toàn các loại đồ ăn nhiều đường, sau 6h tối không được ăn gì khác ngoài rau xanh. Đồng thời cũng nên bổ sung rau củ, nước ép trái cây để da không bị sạm hay trùng nhão.

Trên đây là những cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng chị em có thể tìm và áp dụng được phương pháp hợp lý và an toàn nhất. Để được tư vấn cụ thể hơn về công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2021 cũng như bảng giá giảm béo, bạn hãy nhanh tay ĐỂ LẠI THÔNG TIN để hưởng trọn những ưu đãi hấp dẫn nhất chỉ có tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Thay vì giảm cân tại nhà khó có thể mang đến kết quả nhanh chóng, thậm chí nếu áp dụng không đúng thực đơn giảm cân chị em còn có thể tăng cân. Để có được hiệu quả giảm béo an toàn, nhanh chóng các chuyên gia khuyên chị em nên giảm béo bằng công nghệ giảm mỡ bụng nhanh nhất Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ.

Khác với tất cả các phương pháp giảm béo tại nhà, Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ có khả giảm tới 30 cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình duy nhất. Không đau, không xâm lấn, không mất sức, không nghỉ dưỡng và hiệu quả bất ngờ là tất cả những gì các chuyên gia và khách hàng đánh giá về công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ.

Xem thêm: Review Thuốc Giảm Cân Đông Y Tiến Hạnh Có Tốt Không ? Chuyên Gia Đánh Giá

Với sự chứng nhận an toàn và hiệu quả của Tổ chức uy tín thế giới FDA, Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ chính phương pháp giảm cân tuyệt vời mà nhiều chị em đang tìm kiếm.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button