giảm cân

8 Cách Giảm Cân Bằng Chuối Của Người Nhật Dễ Như Ăn Cháo 2Kg 1 Tuần

Chuối là một loại quả quen thuộc nhưng không nhiều người biết cách ăn chuối giảm cân rất đơn giản và hiệu quả sau. Phương thức này trở nên nổi tiếng từ khi một người phụ nữ Nhật đã giúp chồng mình giảm được 16,8kg chỉ trong một tháng và ghi nó vào một cuốn sách đã xuất bản có tựa đề “chế độ kiêng chuối buổi sáng”.

Đang xem: Giảm cân bằng chuối

Với những ai đang khổ sở vì vấn đề cân nặng thì ăn chuối giảm cân là một lời khuyên tuyệt vời. Biện pháp giảm cân “ngọt ngào”, đem đến hiệu quả nhanh chóng này rất dễ thực hiện. Hãy cùng xem chi tiết ở bài viết dưới đây nhé.

1. Ăn chuối giảm cân nhanh, vì sao?

Ăn chuối giảm cân là biện pháp nổi tiếng của người Nhật

Chuối là một loại quả phổ biến và có quanh năm nên rất dễ tìm mua. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trong chuối có nhiều chất dinh dưỡng hơn cả táo như đạm, kali, vitamin A, vitamin B và vô số khoáng chất khác. Tuy nhiên, nguyên nhân chính khiến ăn chuối trở thành một phương pháp giảm cân nổi tiếng là vì chúng có nhiều chất xơ nhưng rất ít calo. Do vậy, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu nên không còn thèm ăn nữa. Ngoài ra, trong chuối có chất kháng tinh bột – một trong những thành phần chủ yếu gây béo cho cơ thể – nên khi ăn chuối, chúng sẽ ngăn các loại tinh bột tự sinh và giải phóng năng lượng, đặc biệt là mỡ thừa. Từ đó, cơ thể bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

2. Ăn chuối có giúp tăng cân hay không?

Là một loại trái cây lành mạnh cho sức khỏe, chuối được nhiều người ưa chuộng nhờ thành phần dồi dào chất dinh dưỡng cân bằng và tự nhiên tốt cho sức khỏe, giúp tạo khối lượng nạc, không tạo mỡ. Nếu ăn đúng cách, chuối sẽ giúp người gầy tăng cân và giúp người béo giảm cân như ý muốn một cách lành mạnh.

Thành phần trong chuối bao gồm 27g carbohydrate với 14g đường, lượng chất béo thấp và lượng chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein hết sức dồi dào. Ăn chuối sẽ hỗ trợ cơ bắp của người tập thể hình hay vận động viên tăng theo hướng có lợi cho sức khỏe. 

Tuy giàu dưỡng chất là thế nhưng hàm lượng này trong chuối không quá nhiều để có thể xây dựng cơ bắp phát triển tốt. Do đó, bạn cần ăn chuối kết hợp với uống whey, protein và các thực phẩm chức năng khác. Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng thực đơn bổ sung nhiều dinh dưỡng như đạm và protein nếu muốn tăng cân nhanh chóng.

Xem thêm: Thuốc Giảm Cân Bà Dung Giảm 4, ThuốC GiảM Cã¢N Bã  Dung Cã³ TốT Khã´Ng

3. Cách ăn chuối giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Ăn chuối vào bữa sáng và uống nước ấm để giảm cân

Ăn chuối giảm cân có thể coi là một biện pháp giảm cân cấp tốc vì chúng đem đến hiệu quả cực nhanh. Đặc biệt, giảm cân bằng chuối theo cách của người Nhật đã trở thành cứu tinh cho rất nhiều người thừa cân. Phương pháp áp dụng rất đơn giản:

Bữa sáng: Ăn một trái chuối và uống một ly nước ấm. Không ăn gì cho tới trưa.Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước bữa chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ. Sau buổi trưa, nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối nhưng không được ăn các thực phẩm khác.Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa chính và tiếp tục cắt giảm 30% khẩu phần ăn trong bữa này.Với cách giảm cân bằng chuối này, bạn sẽ hạn chế tối đa được năng lượng nạp vào cơ thể và giảm cân nhanh chóng.

Xem thêm: ăn gì tốt cho gan mật

4. Ăn chuối gì giảm cân tốt nhất?

Chuối có rất nhiều loại, vậy chúng ta nên giảm cân bằng chuối gì cũng là điều khiến nhiều người băn khoăn. Theo đó, loại chuối tốt nhất và cũng được sử dụng nhiều nhất trong biện pháp ăn chuối giảm cân là chuối tiêu. Đây là loại chuối phổ biến rất dễ tìm mua và giàu dinh dưỡng. Với chuối tiêu, bạn có thể chọn ăn chuối chín hoặc chuối xanh luộc đều có công dụng giảm cân như nhau. Đây là một điều tuyệt vời vì bạn có thể thay đổi khẩu vị khi ngán. Ngoài ra, nếu không thể tìm được chuối tiêu, bạn có thể thay thế bằng chuối sáp luộc cũng có hiệu quả giảm cân.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button