giảm cân

Giảm Cân Bằng Sữa Chua Không Đường, 6 Cách Giảm Cân Bằng Sữa Chua

Giảm cân bằng sữa chua từ lâu đã được xem là tuyệt chiêu “vàng” giúp loại bỏ mỡ thừa, thu gọn vòng bụng hiệu quả, an toàn của chị em. Vì vậy, bài viết hôm nay sẽ tập trung hướng dẫn cách chế biến 5 món ăn sữa chua giảm cân dưới đây sẽ đánh bay 5 kg mỡ thừa chỉ sau 1 tuần áp dụng!

Nội dung bài viết

II – Thực đơn giảm cân bằng sữa chua2/ Chế biến các món ăn sữa chua giảm cânIII – Một số lưu ý khi giảm cân bằng sữa chua

I – Ăn sữa chua có giảm cân không?

Nhắc tới thực phẩm tự nhiên có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả, sữa chua là sản phẩm đứng đầu danh sách, được nhiều người lựa chọn.

Đang xem: Giảm cân bằng sữa chua không đường

Bởi lẽ, sữa chua sở hữu hàm lượng lớn 2 loại vi khuẩn có lợi “quý hiếm” có tác dụng từ hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ức chế cơn thèm ăn, hỗ trợ giải phóng phân khu mỡ thừa.

*
*
*
*
*
*
*
*

Vị ngọt thanh, giòn tan của rau và sự béo ngậy từ sữa chua sẽ tạo nên một món ăn vô cùng thú vị và đem lại kết quả giảm béo không ngờ.

#Hướng dẫn chi tiết cách làm salad sữa chua giảm cân:

Đầu tiên, bạn thái lát bắp cải và cà rốt sau đó rửa với nước muốiTiếp đến, vắt chanh vào hỗn hợp bắp cải và cà rốtCho 2 thìa sữa chua không đường, 1 ít thịt ức gà vào và đảo đềuDùng thay thức ăn vào các bữa ăn chính trong ngày.

3/ Cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Ăn sữa chua mỗi ngày chỉ thực sự tốt nếu bạn duy trì liều lượng và thời điểm ăn uống thích hợp. Vì vậy, thắc mắc chung của nhiều người là “Ăn sữa chua khi nào để giảm cân?”

Theo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể hấp thụ hết dinh dưỡng từ sữa chua là buổi sáng sau khi ăn 20 đến 30 phút.

Tuy nhiên, bạn nên bổ sung thêm vào các bữa phụ trong ngày và mỗi lần chỉ nên duy trì 1 cốc (200gam).

(**) Lưu ý: Không nên ăn sữa chua giảm cân lúc đang đói hoặc ngay trước khi ăn, vì nó sẽ làm rối loạn tiêu hóa, gây ức chế chức năng dạ dày.

III – Một số lưu ý khi giảm cân bằng sữa chua

Mặc dù được chứng minh đem đến nhiều tác dụng giảm cân đẹp da nhưng sử dụng sữa chua hiệu quả, an toàn cần lưu ý một số vấn đề sau:

1/ Tai hại ăn càng nhiều sữa chua càng tốt

Quan niệm chung của nhiều người là sữa chua tốt, vì vậy ăn càng nhiều càng phát huy tối đa công dụng. Nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại, ăn quá nhiều sữa chua sẽ gây nên tình trạng béo phì.

Xem thêm: Top 8 Thuốc Giảm Cân Đông Y Thái Lan Nhập Khẩu Chính Hãng Giá Tốt

Lý giải vì lúc này, cơ thể đã bị bão hòa bởi thành phần từ sữa chua và dẫn tới hiện tượng tích tụ chất béo, đẩy chỉ số cholesterol lên cao.

Vì vậy, một số tai hại cực kì nghiêm trọng ảnh hướng đến sức khỏe khi ăn sữa chua quá mức cho phép đó chính là gây xơ vữa động mạch, làm tăng chỉ số mỡ máu, rối loạn tiêu hóa, gây ách tắc chức năng vận chuyển máu bên trong cơ thể.

(**) Lưu ý: Một số người có tiền sử về bệnh da dày hay đang trong thời kì rối loạn tiêu hóa, không nên áp dụng cách giảm cân từ sữa chua.

2/ Cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, tập luyện

Đặc biệt hơn, cũng tương tự như bất kì công thức giảm cân bằng các thực phẩm tự nhiên từ sữa chua, muối,… để phát huy hiệu quả thực sự cần có sự cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng và thời gian tập luyện.

Cụ thể, bạn nên kiểm tra và cân đối thực đơn giảm béo sao cho đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để cung cấp năng lượng.

Bên cạnh cân đối dinh dưỡng, bạn cần hiểu rõ giảm cân an toàn cần được kết hợp hoàn hảo thêm các bài tập đốt cháy mỡ thừa.

Việc tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ giúp tiêu hao lượng calo dư thừa và đem đến tác dụng săn cơ, thu nhỏ chỉ số vòng eo, đặc biệt giảm cân nhanh hơn.

Xem thêm: Mắt Vàng Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì ? Làm Cách Nào Để Chữa Trị?

IV – Trường hơp nào không giảm cân hiệu quả bằng sữa chua?

Ngoài ra, theo phân tích kiểm định từ nhiều chuyên gia, sữa chua có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt với nhiều ưu điểm vượt trội như dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí, có tác dụng kích thích mô mỡ mềm chuyển hóa,…

Nhưng đối với những trường hợp người béo phì mực độ nghiêm trọng, có lượng mỡ cứng, mỡ lâu năm tích tụ nhiều, giảm cân bằng sữa chua KHÔNG đem lại hiệu quả.

Lý giải, đối với phân vùng mỡ cứng, mỡ lâu năm (có tên tiếng anh Cellulite) là dạng mỡ rất cứng đầu, khó tiêu hao và tự mấy đi trong cơ thể chỉ với những tác động bên ngoài. Bởi lẽ mô mỡ cứng này có cấu trúc liên kết siêu bền vững và thương tích tụ tận sâu dưới da tại những phân vùng khó giảm như bụng, bắp chân, lưng, giảm béo mặt

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button