giảm cân

Ăn Trứng Luộc Giúp Giảm Cân Bằng Trứng Gà Luộc, Ăn Trứng Luộc Có Giúp Bạn Giảm Cân

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm trứng luộc vào thực đơn hàng ngày.

Đang xem: Giảm cân bằng trứng gà luộc

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Lưu ý

Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:

+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh.

+ Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.

+ Hạn chế muối và đường.

Thực đơn dưới đây hầu như không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những lý do nó đạt hiệu quả.

*
Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Mel”s Kitchen.

Tuần 1

Thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi

Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo

Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà

Thứ 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Rau xanh và salad thịt gà

Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc

Thứ 4:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang

Bữa tối: Salad và thịt gà

Thứ 5:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Trái cây

Bữa tối: Salad và gà luộc

Thứ 6:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng

Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Trái cây

Bữa tối: Thịt gà và rau luộc

Chủ nhật:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà

Bữa tối: Rau luộc

Tuần 2

Thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad và thịt gà

Bữa tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng

Thứ 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: 2 quả trứng và rau luộc

Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ 4:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad và thịt gà

Bữa tối: 1 quả cam, salad rau xanh và 2 quả trứng

Thứ 5:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Rau luộc, vài miếng phô mai tách béo và 2 quả trứng

Bữa tối: Salad và thịt gà

Thứ 6:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad cá trích

Bữa tối: Salad và 2 quả trứng

Thứ 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Salad và thịt gà

Bữa tối: Trái cây

Chủ nhật

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

Bữa trưa: Rau luộc và thịt gà

Bữa tối: Tương tự bữa trưa

Giảm 10 kg trong 2 tuần với trứng luộc ăn trứng luộc trong 2 tuần giúp giảm 10 kg giảm 10 kg với trứng luộc thực đơn 2 tuần với trứng luộc

*

Công thức đồ uống buổi sáng giúp giảm cân nhanh

2 1 1

Chỉ với những nguyên liệu đơn giản chanh, mật ong, quế, bạn có thể pha chế đồ uống buổi sáng giàu dinh dưỡng, giảm cân hiệu quả.

*

Thực đơn, chế độ tập giúp tăng 20 kg vẫn sở hữu bụng 6 múi

1 1

Nhiều lần muốn bỏ cuộc vì tập luyện vất vả, Tuấn Anh tự động viên bản thân cố gắng vượt qua. Sau 3 năm, anh đã tăng 20 kg, thể hình săn chắc, cơ bụng 6 múi.

*

Sai lầm khi ăn trứng gây nguy hiểm đến sức khỏe

0 4

Ăn nhiều trứng, lòng đỏ dễ gây hại, tăng cholesterol hay không là câu hỏi nhiều người đặt ra.

*

9 người nhập cảnh tại Kiên Giang mắc Covid-19

0 1

Theo bản tin của Bộ Y tế, các bệnh nhân có kết quả xét nghiệm dương tính với SARS-CoV-2 sau một ngày nhập cảnh.

Xem thêm: Bệnh Phủ Tạng Là Gì ? Lục Phủ Ngũ Tạng Là Gì

*

Ngủ nướng vào cuối tuần có hại như thế nào?

0

Mọi người thường dành thời gian nghỉ cuối tuần để ngủ nướng. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.

01:43

*

Vì sao không nên ngủ sau khi ăn no?

0 1

Đi ngủ sau khi ăn no có thể khiến tình trạng trào ngược axit dạ dày trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng.

01:33

*

Lợi ích của dưa hấu với sức khỏe nam giới

0 17

Sắc tố đỏ tươi lycopene có trong dưa hấu giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương, điều hòa huyết áp và thoái hóa điểm vàng.

*

Đạp xe có thể gây rối loạn cương dương?

0 5

Dù có nhiều lợi ích, đạp xe cũng là nguyên nhân của một số tổn thương vùng sinh dục.

*

Phụ nữ mắc viêm gan B có nên dừng thuốc để mang thai?

0 1

Phụ nữ cần cân nhắc nhiều yếu tố trước khi quyết định dừng thuốc kháng virus điều trị viêm gan B để sinh con hay không.

*

Hội chứng khiến nhiều người thèm ăn kim loại, bùn đất

0 2

Khi mắc hội chứng này, người bệnh thích ăn đất, cát, đinh vít, tóc, thay vì thực phẩm.

*

Nguyên nhân gây bệnh sùi mào gà

0 1

Người bệnh mắc sùi mào gà thường mọc các nốt mụn nhỏ đơn lẻ hoặc thành đám dày ở nhiều bộ phận khác nhau.

*

Nguyên nhân khiến hơi thở có mùi hôi vào buổi sáng

0 3

Thực phẩm, ngủ ngáy, vệ sinh răng miệng kém là nguyên nhân phổ biến khiến hơi thở có mùi hôi vào buổi sáng. Tuy nhiên, nó cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể có vấn đề.

Xem thêm: Ăn Gì Tốt Cho Cổ Tử Cung Khỏe Mạnh, 5 Thực Phẩm Vàng Cho Tử Cung Phụ Nữ

*

Cứu cô gái tự tử bằng thuốc diệt cỏ

0

Gia đình bệnh nhân cho hay thời gian gần đây, có thể do áp lực học tập, con ít nói, buồn bã và tìm đến cách tự tử bằng thuốc diệt cỏ.

admin
the authoradmin

Trả lời