Giảm cân bằng yến mạch là phương án được nhiều người lựa chọn.Bởi vì nó chứa hàm lượng chất xơ tốt cho cơ thể, đem lại cảm giác no nhanh và lâu hơn, kìm hãm được sự thèm ăn. Không những vậy yến mạch còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa.
Đang xem: Giảm cân bằng yến mạch webtretho
Ăn yến mạch còn cải thiện đường tiêu hóa, giảm cholesterol trong máu, có tác dụng lợi tiểu cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả như thế nào? Cùng nhau tham khảo một vài món chế biến đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng vào thực đơn giảm cân của mình nhé
Giảm cân với yến mạch và sữa
Yến mạch vốn dĩ giàu chất xơ và không có chất béo tinh bột nhưng lại cung cấp năng lượng cho cơ thể rất tốt nên giảm cân với yến mạch và sữa được chị em áp dụng nhiều.
Cách làm:
Nên chọn loại sữa tươi tách béo,dùng bột yến mạch hoặc yến mạch cán mỏng cho nước sôi khuấy đều. Cuối cùng thêm sữa tươi đun lửa nhỏ tầm 5 phút, có thể bỏ trái cây để ăn đở ngán.
Công thức với xoài và dừa
Xoài cung cấp nguồn vitamin c dồi dào, chưa glutamin tốt cho não, và rất tốt cho làn da của bạn.
Chuẩn bị
2 muỗng dừa cơm cắt nhỏ
1 muỗng yến mạch
1 muỗng đường nâu
½ chén xoài chín cắt nhỏ
2 muỗng hạt điều
Cách làm
Dừa bạn cho vào lò nướng cho vàng khoảng 2 đến 3 phút
Sau đó cho toàn bộ vào chung với yến mạch và đảo đều để thưởng thức.
Yến mạch với trứng gà
Chuẩn bị
1 quả trứng gà
½ trái bơ nhỏ
Rau xanh và tiêu
1 chén yến mạch
Cách làm: trứng bạn ốp la cho dễ ăn nhé, cho bơ cùng với trứng và rau trộn đều lên, thêm một ít muối cùng hạt tiêu sẽ ngon hơn.
Xem thêm: Ăn Gì Để Thai Chết Lưu : Cần Chuẩn Bị Gì Cho Lần Mang Thai Kế Tiếp?
Nấu cháo yến mạch
Đây là món dễ ăn nhất, ngay cả khi cơ thể không được khỏe mạnh. Đối với bà mẹ sau sinh cũng có thể sử dụng thực phẩm giảm cân hiệu quả này.
Cách làm:
Lấy 1 lượng yến mạch vừa đủ, cho vào nồi cùng với nước và đun sôi khoảng 5 phút rồi tắt bếp.
Bạn có thể ăn luôn hoặc trữ trong tủ lạnh để ăn dần.
Lưu ý:
Trong thời gian bổ sung cháo yến mạch vào thực đơn giảm cân thì nên nhớ cắt giảm lượng tinh bột từ các loại thực phẩm khác như cơm, bún, phở … vì bột yến mạch đã đủ để cung cấp năng lượng cũng như các chất khác cho bạn
Với những cách giảm cân bằng yến mạch trên bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng eo thon mà không cần lo lắng về sức khỏe. Bên cạnh đó bạn vẫn kiên trì tập luyện thể dục để duy trì vóc dáng.
Xem thêm: Thai 29 Tuần Nên Ăn Gì Để Con Lớn Nhanh? Ăn Uống Khi Bầu Bí: Tuần 29
Ngoài ra bạn còn có thể áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt cũng là phương pháp hữu dụng mạng lại hiệu quả và bền vững nhé
2.1k
01
Quảng cáo
Tham gia bình luận
Lên đầu trang
CÔNG TY CỔ PHẦN LINE VIỆT NAM
Phòng 2D8 Toà nhà JVPE, CVPM Quang Trung, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Tp. HCM.
Điện thoại: (+84) 028 3911 8430
thdcanada.com.vn
Sản phẩm
Thịnh hành
Cộng đồng
Ngôi nhà thdcanada.com.vn
Liên kết và hợp tác
Tinhte.vn
5giay.vn
Facebook Official
Liên hệ quảng cáo
Lưu ý người dùng
Câu hỏi thường gặp
Chính sách riêng tư
Điều khoản sử dụng
Qui định diễn đàn
