giảm cân

Giảm Cân Cấp Tốc Trong 5 Ngày &Bull; Leep, Làm Thế Nào Để Giảm Cân Trong Vòng 5 Ngày

NỘI DUNG BÀI VIẾT

Yêu ẩm thực nhưng muốn giảm mỡ bụng? Áp dụng ngay thực đơn dưới đâyThực đơn giảm mỡ bụng –

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 5 ngày tuân theo chế độ dinh dưỡng 1500 calo nhưng vẫn đảm bảo sự ngon miệng cho các nàng.

Đang xem: Giảm cân cấp tốc trong 5 ngày

Calo là gì?

Calo là đơn vị đo năng lượng, thường được sử dụng để đo hàm lượng năng lượng của thức ăn và thức uống.

Nghiên cứu cho thấy, một người phụ nữ trung bình cần nạp 2000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động hằng ngày và 1500 calo để giảm cân nặng mỗi tuần.

Tuy nhiên, đây chỉ là con số thống kê từ công thức tính trung bình vì trên thực tế điều này còn phụ thuộc vào tuổi tác, chiều cao, cân nặng hiện tại, sự trao đổi chất trong cơ thể và các yếu tố khác.

Để có thể giảm cân bạn chỉ cần nạp vào lượng calo ít hơn so với việc cơ thể đốt cháy năng lượng mỗi ngày.

Yêu ẩm thực nhưng muốn giảm mỡ bụng? Áp dụng ngay thực đơn dưới đây

Thực đơn giảm mỡ bụng –

Bữa sáng (408 calo)

2 quả trứng ăn kèm bông cải xanh, măng tây.1 lát bánh mì nguyên hạt/nguyên cám nướng.

Bữa ăn nhẹ (95 calo)

1 trái táo nhỏ.

Bữa trưa (387 calo)

Bánh mì sandwich với nhân gồm có salad, ớt chuông, dưa chuột, cà rốt, quả bơ (nghiền nát)1 trái cam nhỏ.

Bữa ăn nhẹ (181 calo)

5 quả óc chó.1 muỗng canh sô cô la đen.

Bữa tối (429 calo)

1 phần salad tôm trộn với 1 chén cà chua, 1 trái bơ thái hạt lựu, giấm ăn, muối và tiêu. Sala tôm trộn bơ và các rau củ khác cho bữa tối ăn kiêng giảm mỡ

Thực đơn giảm mỡ bụng –

Bữa sáng (321 calo)

Bột yến mạch với trái cây và các loại hạt

Bột yến mạch.¾ dâu tây cắt lát.2 muỗng canh óc chó băm nhuyễn.2 muỗng cà phê đường nâu.

Bữa ăn nhẹ (70 calo)

2 trái quýt ngọt nhỏ.

Bữa trưa (419 calo)

Salad xanh với đậu xanh

2 chén rau xanh hỗn hợp.½ chén dưa chuột.8 trái cà chua cherry cắt đôi.⅓ chén đậu xanh đóng hộpDầu oliu và giấm.

Xem thêm: Bệnh Tiểu Đường Nên Ăn Gì Cho Tốt, Người Bệnh Tiểu Đường Nên Ăn Gì Thay Cơm

Bữa ăn nhẹ (147 calo)

4 quả óc chó.5 quả mơ khô.

Bữa tối (529 calo)

Súp lơ1 bánh Tortilla¼ Guacamole (Sốt làm từ bơ xay nhuyễn có thế chế biến salad kèm theo cà chua, hành tây, ớt chuông). Salad xanh cho bữa trưa đốt mỡ bụng

Thực đơn giảm mỡ bụng –

Bữa sáng (331 calo)

Bánh mì nướng bơ (Bánh mì nguyên hạt/nguyên cám, bơ nghiền, muối và tiêu).1 ly matcha latte (1 muỗng bột matcha pha với nước sôi + sữa ít béo + mật ong nguyên chất).1 trái quýt ngọt nhỏ.

Bữa nhẹ (154 calo)

2 củ cà rốt vừa.¼ cốc hummus (Đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu oliu, nước chanh, muối và tỏi).

Bữa trưa (340 calo)

Salad phô mai dê tươi

2 chén rau trộn salad.4 quả sung khô thái lát.1 muỗng phô mai dê tươi.2 muỗng cà phê dầu oliu.2 muỗng cà phê giấm.1 muỗng cà phê mật ong.Muối và tiêu.Bữa ăn nhẹ (95 calo)1 trái táo vừa thái lát.⅛ muỗng cà phê quế

Bữa tối (497 calo)

Spaghetti gà

Spaghetti1 trái bơ chín.1 chén lá húng quế.2 muỗng nước cốt chanhTỏi, muối và tiêu.5 muỗng dầu oliu nguyên chất.1 ức gà không xương, không da.

Bữa tối nhẹ (99 calo)

1 muỗng canh sô cô la đen.5 trái dâu tây. Spaghetti bí ngòi cho bữa tối trong 5 ngày ăn kiêng giảm cân

Thực đơn giảm mỡ bụng –

Bữa sáng (321 calo)

Bột yến mạch với trái cây và các loại hạt

Bột yến mạch.¾ dâu tây cắt lát.2 muỗng canh óc chó băm nhuyễn.2 muỗng cà phê đường nâu.

Bữa ăn nhẹ (181 calo)

5 quả óc chó.1 muỗng canh sô cô la đen.

Bữa ăn trưa (354 calo)

Bánh mì táo

1 bánh mì Pita lúa mạch1 muỗng canh mù tạt1 trái táo vừa thái lát1 chén rau salad trộn1 chén phô mai Cheddar cắt nhỏ

Bữa ăn nhẹ (179 calo)

3 củ cà rốt vừa¼ cốc hummus (Đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu oliu, nước chanh, muối và tỏi).

Bữa tối (454 calo)

1 phần cá hồi luộc với măng tây1 chén gạo lức nấu chín Cá hồi và măng tây vừa ngon vừa hiệu quả trong 5 ngày giảm mỡ bụng

Thực đơn giảm mỡ bụng –

Bữa sáng (369 calo)

2 quả trứng ăn kèm với 2 bánh bí ngô.1 trái chuối nhỏ.

Bữa ăn nhẹ (148 calo)

2 trái quýt ngọt nhỏ3 quả óc chó

Bữa trưa (373 calo)

Salad rau bina cá ngừ

1 muỗng anh tahini1 muỗng canh nước chanh1 muỗng canh nước lọcCá ngừ2 chén rau bina2 muỗng canh rau mùi tây4 quả oliu băm nhỏ2 muỗng canh phô mai Feta1 trái cam vừa và ngọt

Bữa ăn nhẹ (101 calo)

1 trái lê vừa

Bữa tối (517 calo)

Bánh mì nguyên hạt/nguyên cám nướng ăn kèm gà

2 ức gà không xươngMuối, tiêu.2 muỗng dầu oliu1 trái cà chua thái lát1 ít phô mai Mozzarella8 chén bông cải xanh1 chén sốt pesto Salad cá ngừ cho bữa thực đơn bữa trưa giảm mỡ bụng

Trên đây là thực đơn ăn kiêng giảm cân, đốt mỡ bụng mà vẫn không khiến bạn chán ngấy. Tuy nhiên, chế độ ăn uống này đòi hỏi bạn phải thực hiện nghiêm ngặt và kiên trì trong thời gian dài để có được cân nặng mà bạn mong muốn.

Bên cạnh đó, cân nặng có thể giảm xuống nhưng mỡ vùng bụng vẫn nằm “lì” ở đó. Việc cân nặng giảm không đồng nghĩa là mỡ bụng đã được tiêu tan. Nếu bạn muốn sở hữu một vòng eo chuẩn không cần chỉnh, thon gọn từ bên trong ra bên ngoài thì dưới đây là cách an toàn và hiệu quả nhất.

Xem thêm: Ăn Mít Tố Nữ Có Tác Dụng Gì, Mít Tố Nữ, Tác Dụng Chữa Bệnh Của Mít Tố Nữ

*

Siêu giảm béo bụng Lipo Max Slim 4.0 AI – Lấy lại vòng eo con kiến trong tíc tắch

Là công nghệ được chuyển giao từ Tây Ban Nha, thực hiện bởi đội ngũ y bác sĩ RINA tầm cỡ Quốc tế với thâm niên dày dặn trong ngành thẩm mỹ làm đẹp bạn sẽ lấy lại vòng eo 56 như Ngọc Trinh mà không cần quá nhiều nỗ lực.

Ưu điểm vượt trội của công nghệ giảm béo Lipo Max Slim 4.0 AI đã được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chứng nhận là phương pháp đào thải mỡ lâu năm, mỡ cứng đầu một cách an toàn và hiệu quả nhanh chóng:

Không gây đau đớnKhông xâm lấnKhông mất thời gian nghỉ dưỡngGiải quyết mọi vấn đề về giảm mỡ bụng, giảm mỡ bụng dưới, giảm mỡ bụng sau sinh,..Phá hủy triệt để cả những lớp mỡ thừa lâu năm và cứng đầuĐào thải mỡ nhẹ nhàng và hiệu quả qua hệ bài tiết, đại tiện và tiểu tiệnCác lớp mỡ tiếp tục được đào thải kể cả khi liệu trình kết thúcNgăn chặn nguy cơ bị các bệnh huyết áp, tim mạch, mỡ nội tạng, máu nhiễm mỡVòng eo dần trở nên gọn nhẹ và phẳng hơn rất nhiều mà không tốn nhiều thời gian luyện tập

Giảm Béo Lipo Max Slim 4.0 AI – Giải pháp “Xóa sổ” 15kg Mỡ Thừa!

*

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button