giảm cân

Sốc: 10 Lầm Tưởng Khi Giảm Cân Rồi Lại Tăng Cân Trở Lại Sau Khi Giảm Cân

Một hiện tượng rất thường xảy ra sau khi đã giảm cân cấp tốc thành công đó là số cân nặng sẽ nhanh chóng quay trở lại hoặc thậm chí là lên cân vùn vụt ngay khi bạn bắt đầu áp dụng chế độ ăn uống thông thường. Nguyên nhân là gì? Cùng Đông Thái đi tìm câu trả lời vì sao tăng cân sau khi giảm cân trong bài viết sau nhé!

Chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt 

Chế độ ăn kiêng hà khắc có thể khiến bạn giảm cân nhanh nhưng cũng sẽ khiến bạn tăng nhanh trở lại sau khi ăn uống bình thường. Đôi lúc, bạn có thể sẽ tăng nhiều cân hơn so với mức đã giảm bởi cơ thể bị bỏ đói lâu ngày dẫn đến tình trạng đói và thèm ăn liên tục.

Đang xem: Giảm cân rồi lại tăng cân

*

Chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt 

Bạn đang ăn nhiều hơn bạn nghĩ

Khi bạn giảm cân, hormone gây nên cảm giác đói ghrelin tăng lên, trong khi hormone khiến bạn cảm thấy no là leptin giảm xuống. Vậy nên cùng với sự sụt giảm của quá trình trao đổi chất, bạn cũng dễ thấy đói hơn. Vì vậy, một khi bạn nghĩ là đã giảm đủ cân và bắt đầu “nới lỏng” chế độ ăn hơn, bạn sẽ dễ dàng tăng cân cực kì, nhất là khi bạn từng theo đuổi những chế độ ăn giảm cân nhanh trong một khoảng thời gian ngắn nhất định (như giảm cân nhanh trong 30 ngày…). Và khi chuyện này xảy ra, bạn thậm chí tăng nhiều hơn cân nặng đã mất. Vậy nên, không nên ăn kiêng quá nhanh mà hãy cố gắng tạo dựng một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân một cách chậm rãi trong thời gian dài. Tuy mất khá lâu để thấy kết quả rõ ràng, nhưng bạn sẽ khó bị tăng cân hơn.

*

Ăn quá nhiều đồ ăn là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân

 

Bạn không ăn bữa sáng

Bữa sáng được gọi là bữa ăn quan trọng nhất ngày là có lý do cả đấy. Nhiều người cho rằng nhịn ăn sáng có thể giúp giảm cân nhưng thực tế là bữa sáng giúp kích hoạt chế độ đốt năng lượng của bạn sau một đêm dài nghỉ ngơi. Bạn ăn sáng càng trễ, nồng độ đường huyết càng sụt giảm, điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ thèm những món ngọt và tinh bột hơn vào buổi chiều.

Bạn ăn quá trễ so với các bữa trong ngày

Có nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn trễ trong ngày có thể ảnh hưởng đến quá trình cảm cân. Cụ thể, một nghiên cứu ở những người phụ nữ đã cho thấy tốc độ giảm cân của họ khác nhau tuỳ theo việc họ có ăn một bữa quá no trước hoặc sau 3 giờ chiều hay không. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy ăn một bữa trưa lớn ở 1 giờ chiều có thể giúp đốt nhiều calorie hơn một bữa ăn tương tự nhưng ở 4 giờ chiều. Vậy nên việc ăn uống đúng bữa cũng rất quan trọng.

*

Thường xuyên ăn khuya hoặc ăn quá bữa gây tăng cân

Tập luyện quá sức

Tập luyện là một trong những cách được nhiều bạn gái lựa chọn để giảm cân cấp tốc. Thật vậy, các bài tập thể dục chuẩn chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể số cân nặng của mình. Tuy nhiên, đừng vì thế mà nghĩ rằng tập càng nhiều thì sẽ giảm cân càng nhanh. Với lượng calo hấp thụ khá ít bởi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, một chế độ tập luyện mạnh sẽ đòi hỏi cơ thể phải tiêu hao nhiều calo hơn và bạn sẽ ăn nhiều hơn. Vì vậy, một chế độ tập luyện vừa đủ với những bài tập đúng mới là điều cần thiết cho bạn vào lúc này.

Xem thêm: Nhổ Ra Máu Là Bệnh Gì, Có Nguy Hiểm Không, Ho Ra Máu: Biểu Hiện Nguy Hiểm Của Bệnh Phổi

Không ăn hoặc ăn rất ít trái cây

Trong trái cây chứa rất nhiều Vitamin và các khoáng chất khác, mặc dù nó có

đường nhưng đường này là tự nhiên và dễ tiêu hóa hơn loại đường chúng ta sử

dụng hằng này cho việc nêm thức ăn. Hơn nữa trái cây có nhiều chất xơ sẽ giúp

cho các bạn có cảm giác no lâu hơn.

Lời khuyên: Các loại trái cây như táo, dâu, nho, dưa hấu rất tốt cho người ăn

kiêng.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ cũng có ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng của bạn đấy. Việc thức đêm khiến não bộ mệt mỏi, từ đó tiết ra nhiều hormone căng thẳng và tạo cảm giác ảo làm bạn đói bụng thèm ngọt hơn để rồi kích thích cơ thể bổ sung những thực phẩm ngọt. Việc sử dụng đồ ngọt liên tục sẽ tích tụ chất béo và đó là lý do khiến bạn mập lên nhanh chóng.

Xem thêm: Bệnh Gút Phải Kiêng Ăn Những Gì, Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Nếu Bị Gout

*

Ngủ không đủ giấc có hại cho sức khoẻ và gây tăng cân sau giảm cân

Với các lời khuyên giảm cân ở trên, bạn có thể cần phải xem xét lại việc giảm cân của mình nếu có quá nhiều sai lầm được liệt kê. Hãy tạo lại cho mình một kế hoạch mới và chi tiết hơn và nhớ bám sát kế hoạch của mình nhé! Bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng MegaSlim để hỗ trợ cho việc giảm cân của mình nhanh chóng và hiệu quả nè. MegaSlim hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, giảm hấp thu chất béo chất bột từ thức ăn, chống béo phì và hạn chế nguy cơ béo phì.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button