giảm cân

Giảm Cân Sau 5 Ngày – Cách Để Giảm 5Kg Trong Một Tuần (Kèm Ảnh)

Việc giảm cân mà bạn nghĩ không hề đơn giản chỉ là nhịn ăn hay tập thể dục thông thường. Nó đòi hỏi ở bạn tất cả các yếu tố khác như phương pháp, sự kiên trì, chế độ ăn hằng ngày. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh có thể thực hiện cách giảm cân nhanh chóng trong 5 ngày dưới đây không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Đang xem: Giảm cân sau 5 ngày

Việc giảm cân mà bạn nghĩ không hề đơn giản chỉ là nhịn ăn hay tập thể dục thông thường. Nó đòi hỏi ở bạn tất cả các yếu tố khác như phương pháp, sự kiên trì, chế độ ăn hằng ngày. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh có thể thực hiện cách giảm cân nhanh chóng trong 5 ngày dưới đây không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.Sự thật các công thức ăn kiêng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người, vì chúng ta khác nhau, cơ địa khác nhau, nhóm máu khác nhau… Tuy nhiên, tôi có thể chắc chắn rằng phương pháp ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm trong vong 5 ngày.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa: Trước tiên, muốn giảm cân cấp tốc, bạn cần phải có một chế độ giảm cân một cách thật khoa học. Vậy thực đơn giảm cân khoa học như thế nào? Một chế độ ăn uống với hàm lượng calo rất ít nhằm tránh được các tình trạng tích tụ mỡ thừa do cơ thể chưa kịp tiêu thụ. Lượng mỡ này sẽ tích tụ thành mỡ ứ dồn ở những vùng như vùng bụng, bắp tay, bắp chân khiến bạn tăng cân trông thấy. Thế nên để có thể giúp cơ thể tiêu thụ hết lượng thức ăn này, việc đầu tiên bạn cần làm phải chia bữa ăn hàng ngày ra thành nhiều bữa nhỏ, nhờ cách này, cơ thể sẽ có thể hấp thu mỡ và không tạo ra mỡ thừa.Lượng chất trong mỗi món ăn: Điều thứ hai bạn nên chú ý trong bữa ăn hàng ngày cần phải được cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chính đạm, rau, uống thật nhiều nước để làm giảm sự thèm ăn. Nhờ cách này, bạn sẽ nhanh chóng thực hiện cách giảm 5 cân trong 3 ngày, sẽ không dư thừa chất nào, giúp cơ thể có thời gian đào thải, sở hữu vóc dáng săn chắc nhất. Thêm vào đó, bạn cần phải tránh các món ăn như thức ăn nhanh, đồ chiên, thức ăn có nhiều dâu mỡ, các loại nước uống có ga, bia, rượu. Một điều quan trọng nữa không nên ăn tối sau 8 giờ.

 

*

Cách giảm cân hiệu quả 

 

Hãy bắt đầu với bữa sáng – bữa quan trọng nhất trong ngày

Hãy uống nước chanh, nước lạnh với vài giọt chanh khi bụng còn đói để thanh lọc các chất trong cơ thể. Nửa giờ sau, bạn có thể bắt đầu ăn sáng. 

Bữa sáng:

Ăn hoa quả, những người nói rằng bạn có thể ăn hoa quả suốt cả ngày thực là không trung thực chút nào. Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả vào buổi sáng khi lượng đường trong hoa quả được chuyển hoá khắp cơ thể. Hai quả cam, hai quả táo, bưởi, lê hoặc những thứ tương tự như vậy. Một nắm hạt dẻ, hạnh nhân cũng tốt cho bữa sáng. Bằng cách này, bạn có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng đường để tạo ra năng lượng cho cả ngày, thêm vào đó protein, các chất dinh dưỡng khiến cơ thể không bị đói.

Bữa trưa:

Bữa trưa, bạn có thể ăn một lát thịt như lợn. Tránh các loại bánh mì, tinh bột, uống hai cốc sữa tươi hoặc sữa chua. Giảm kích thước của bát/đĩa đựng đồ ăn, tránh các loại sa lát có kèm kem/bơ và tăng cường các món rau. 

Bữa xế:

Vài giờ sau bữa trưa: thời gian dành cho bữa xế. Thay vì khoai tây chiên hay sô cô la, bạn nên ăn sa lát với các loại rau tươi, thêm một chút muối cho vừa đủ. 

Bữa tối: Bữa cuối cùng trong ngày: Một chú ý quan trọng không được ăn muộn sau 6 giờ tối. Thực đơn cho bữa tối của bạn: hai trứng rán, rau xanh hoặc sa lát dưa chuột với dầu olive như vậy sẽ giúp bạn kiềm chế được lượng chất trong cơ thể hơn. 

Sau bữa tối:

Phần khó khăn nhất: sống sót từ 6 giờ tối cho tới khi đi ngủ. Thời gian cần đến sự quyết tâm của bạn. Tuy nhiên, vì bữa tối đã khá đủ protein, các chất dinh dưỡng, bạn có thể yên tâm. 

 

*

Khẩu phần ăn cho người giảm cân

 

Chuẩn bị trà xanh sau buổi tối, 4 túi với 1 lít nước uống trước khi đi ngủ. Chia đều lượng trà từ 6 giờ tối tới giờ đi ngủ thay vì uống liền 1 lúc trước khi đi ngủ. 

Với cách ăn kiêng này, bạn có thể áp dụng bao lâu tuỳ theo cơ thể bạn có hấp thu hay không. Tuy nhiên, thời gian tối đa nên 10 ngày, lý tưởng là 7 ngày. Bạn sẽ thấy kết quả đáng ngạc nhiên

 Một số phương pháp giảm cân hiệu quả như:

Cách 1: thực đơn ăn uống giảm cân hợp lý

Sau đây là thực đơn ăn kiêng khoa học, lành mạnh đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu công nhận tốt cho sức khỏe của người dùng. Chỉ trong vòng 5 ngày, cân nặng của bạn sẽ giảm xuống còn 5 kg một cách đơn giản bạn không phải mất sức cho việc tập luyện cũng như dùng thuốc giảm cân.

 Ngày 1:

– Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.

– Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.

– Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ trái cây.

 Ngày 2:

– Buổi sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.

–Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

– Buổi tối: các loại rau tươi tuỳ ý kèm theo hai trái táo sẽ tốt hơn.

Ngày 3:

– Buổi sáng: một đĩa hoa quả, một cốc nước ép hoa quả tùy ý.

– Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.

Xem thêm: Bệnh Gút Nên Uống Sữa Gì – Người Bị Bệnh Gút Uống Được Sữa Không

– Buổi tối: một bát canh.

 

*

Khẩu phần ăn cho người giảm cân

Hai ngày sau bạn có thể thục hiện chế độ ăn cho điêu độ để phù hợp với cơ địa của mình phù hợp.

Lưu ý: Trong vòng 5 ngày, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng bạn chỉ có thể tiến hành cách giảm cân nhanh chóng này một lần.

Việc đột ngột chuyển từ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sang chế độ ăn chỉ có rau có thể gây mệt mỏi cho nhiều người (đặc biệt với những người không có hay ăn rau). Bạn nên để cơ thể quen được với chế độ ăn chỉ có rau, củ, quả bằng cách thay đổi một cách từ từ.

Cách 2: cách giảm cân nhanh chóng trong vong 5 ngày với táo

Trong một quả táo có rất nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Táo còn chứa các loại vitamine như A, C, E, kali, canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo đượcxem như thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Ngày 1:

Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo.Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánhĂn trưa: Cá sa lát: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh.Giữa bữa trưa và bữa tối : phô mai không béo + 1 quả táo.Ăn tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo hoặc loại hoa quả khác + vài lát dưa chuột.

Ngày 2:

Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo.Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táoĂn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.Ăn tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .

Ngày 3:

Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.Ăn tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Ngày thứ 4: Bạn hãy thay đổi khẩu vị đê giúp cân bằng trong cơ thể

Ăn 8 trái chuối và 3 ly sữa.Sau những ngày này, chắc chắn bạn sẽ thấy mình nhẹ bụng đi một chút vì không tiêu thụ muối nên không giữ nước. Cộng thêm vào đó, không ăn tinh bột nên với người cơ địa hợp thì đã có thể giảm được ít nhất 1/2 kg.

Ngày thứ 5:

Kiêng hoàn toàn tinh bột, trái cây, đường. Có thể ăn thịt nạc.Sau 5 ngày, bạn có thể ăn nhẹ trở lại nhưng vẫn kiêng tinh bột hoặc chỉ ăn rất ít (1 chén) và tiếp tục với vòng 5 ngày tiếp theo để giảm cân, giảm mỡ nhanh và hiệu quả.

 

*

Chế độ ăn uống cho người giảm cân

Lưu ý: Bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo một ngày, thậm chí hơn để cho cách giảm cân nhanh sớm đạt hiệu quả như mong muốn. Giảm cân bằng táo luôn an toàn với sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung trái cây tuyệt vời trên trong thực đơn hằng ngày để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa.

Xem thêm: Review Thuốc Giảm Cân Garcinia Cambogia Webtretho, Thuốc Giảm Cân Garcinia Cambogia Ngân Thái

Trên đây là 2 cách giảm cân nhanh chóng trong vòng 5 ngày mà chúng tôi muốn hướng dẫn cho các bạn. Đáp ứng được nhu cầu giảm cân để có được một vóc dáng thon gọn và đẹp khi đi tới những bữa tiệc sang trọng hoặc những cuộc hẹn hò thân mật.Nếu lạm dụng cách giảm cân nhanh chóng quá mức sẽ gây ra nhiều tác hại.Việc bạn lạm dụng cách giảm cân nhanh chóng này sẽ dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất trong cơ thể, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, có thể gây ra những bệnh liên quan tới tim mạch, tụt huyết áp…Chúc bạn thành công với chế độ giảm cân nhanh chóng trong 5 ngày không mệt mỏi này.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button