giảm cân

Eo Thon Dáng Gọn Với 8 Cách Giảm Cân Sau Sinh Nhanh Nhất, 10 Cách Giảm Cân Sau Sinh

Phụ nữ sau khi sinh con và cho con bú thường gặp phải tình trạng thừa cân, bụng ngấn mỡ do trong quá trình mang bầu cần phải bổ sung nhiều dưỡng chất cho cả mẹ và bé dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Vì thế, phương pháp giảm béo sau sinh nhanh nhất là vấn đề được nhiều phụ nữ quan tâm. Cùng thdcanada.com.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Đang xem: Giảm cân sau sinh nhanh nhất

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm cân sau sinh bằng cách áp dụng thực đơn dinh dưỡng đó là không được để ảnh hưởng đến bé. Một chế độ ăn kiêng quyết định tới 60% khả năng giảm cân thành công đặc biệt là giảm cân sau khi sinh. Do đó các mẹ muốn giảm cân nhanh thì trước hết nên thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày. Các mẹ có thể tìm gặp các chuyên gia dinh dưỡng để xin tư vấn về một chế độ ăn uống hợp lý, hoặc tham khảo thực đơn dưới đây:

Bữa sáng: 1 bát cháo thịt gà (chỉ 20g gạo, 20g thịt gà, hành hoa)Bữa trưa: 1/2 chén cơm ăn cùng cá thu, canh bầuBữa chiều: Đậu hũ chấm muối, salad cà chua- dưa leoBữa tối: 1 quả cam, 1 bát cháo gà. Ngoài ra có thể ăn thêm hoa quả

*
*
*
*
*
*

Không nên quá vội vàng giảm cân sau sinh mà cần kiên nhẫn áp dụng các phương pháp trong một thời gian dài

Giảm cân quá nhiều và quá nhanh có thể gây cản trở quá trình sản sinh sữa. Mục tiêu giảm cân của bạn không nên quá 0,25 kg mỗi tuần nếu bạn đang cho con bú. Cân nặng giảm trung bình sau khi sinh đối với phụ nữ cho con bú là 0,5 – 1kg/ tháng trong vòng 4-6 tháng đầu tiên sau khi sinh. Bạn cần nạp ít nhất 1800 calo mỗi ngày trong khi cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, bạn có thể giảm 0,5 – 1kg/ tuần sau 6 tuần sinh con, nhưng mỗi người đều có lịch trình giảm cân khác nhau ở các mức độ khác nhau.

Xem thêm: Bài 32: Bệnh Truyền Nhiễm Là Gì Sinh 10 Bài 32: Bệnh Truyền Nhiễm Và Miễn Dịch

Mặc dù cho con bú sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo một ngày (tương tự chạy 8km/ ngày), tuy nhiên chỉ cho con bú sẽ không đảm bảo rằng bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Mặc dù rất nhiều bà mẹ nhận thấy cân nặng của họ giảm bớt khi cho con bú, nhưng không phải ai cũng vậy. Một số người lại không thể giảm một kí lô nào cho đến khi em bé cai sữa. Nguyên nhân có lẽ vì cho con bú làm cho các bà mẹ rất đói, họ sẽ nạp một lượng thức ăn nhiều năng lượng hơn lượng 500 calo giảm được nhờ cho con bú.

Xem thêm: Vẹt Non Ăn Gì – Cách Chăm Sóc Từ A Đến Z Cho Vẹt Non

Mẹ bầu sau sinh có thể gặp nhiều áp lực trong việc chăm con nhưng không nên vì thể mà ”bỏ quên” bản thân mình. Hy vọng qua bài viết này, phụ nữ sau sinh đã chọn được cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp. Nếu còn thắc mắc, vui lòng để lại bình luận bên dưới bài viết, các chuyên gia của thdcanada.com.vn sẽ phản hồi sớm nhất.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button