giảm cân

Giảm Cân Tăng Vòng 1

Gây chú ý với khán giả trẻ bằng những bản cover trên mạng, Thái Trinh bước ra khỏi thế giới ảo và tạo được ấn tượng khi tham gia cuộc thi Giọng hát Việt. Học trò của Hồ Ngọc Hà tiếp tục ghi dấu ấn tại Cặp đôi hoàn hảo và Tuyệt đỉnh tranh tài.

Đang xem: Giảm cân tăng vòng 1

Bên cạnh việc đầu tư cho những sản phẩm âm nhạc, Thái Trinh gây bất ngờ khi lột xác về ngoại hình. Từ một cô bé có vẻ ngoài mũm mĩm, giọng caNhớ lạiđang phá cách với hình ảnh quyến rũ ở tuổi 21 nhờ sự thay đổi lớn về vóc dáng.

*
Giảm cân thành công giúp Thái Trinh thuận lợi trong việc xây dựng hình ảnh trưởng thành, quyến rũ.

Dưới đây là bài chia sẻ của Thái Trinh vớiZing.vnvề quá trình giảm 10 kg để sở hữu những đường cong quyến rũ:

Thời điểm mập nhất của tôi cách đây 3 năm, khi tham gia Giọng hát Việt 2012. Cao 1,6 m nhưng tôi nặng tới 55 kg, cơ thể lúc nào cũng tròn, mũm mĩm. Sau đó, phải mất 6 tháng kiên trì, tôi mới giảm được xuống còn 45 kg.

Mỗi tuần, tôi dành 3-4 buổi tập, mỗi buổi khoảng 2-3 tiếng. Theo tôi, chế độ ăn uống không quan trọng bằng việc tập luyện. Ví dụ bạn nạp vào cơ thể 1.000 calo, hãy tập để tiêu hao hết lượng đó, thậm chí hơn để đốt cháy lượng mỡ dưa thừa sẵn có trong cơ thể. Khi đó, bạn sẽ không bị áp lực về chuyện ăn uống.

Trong một buổi tập, tôi thường chạy 30 phút để khởi động, sau đó tập tạ chum và các bài tập với bánh xe. Đây đều là những bài tập nặng đối với những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, khi tập quen, nó sẽ có tác dụng rõ rệt và tạo sự thích thú hơn các bài tập nhẹ.

*

Bên cạnh việc tập gym, tôi lựa chọn Muay Thái vì đốt cháy nhiều calo, từ 500-600 calo/tiếng. Động tác đá và vung tay của bộ môn này giúp tác động nhiều vào cơ tay và đùi – những vị trí khó xuống size và săn chắc của phụ nữ.

Mỗi ngày, tôi còn dành 1 tiếng 20 phút tập yoga. Không chỉ mang lại sự dẻo dai, giải tỏa stress, giúp ngủ ngon, yoga còn đốt cháy calo và lượng mỡ thừa một cách nhẹ nhàng.

Chế độ dinh dưỡng

Tôi nghĩ ẩm thực Việt có quá nhiều món từ tinh bột và sẽ là áp lực nếu phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Vì thế, tôi áp dụng chế độ 2-1-2-1. Tức là 2 ngày ăn bình thường với lượng cacbonhydrat không giới hạn, 1 ngày ăn dưới 20 g cacbonhydrat. Cách ăn này giúp cơ thể có đủ năng lượng để làm việc và tập luyện mà không bị tích mỡ.

Ba bữa trong ngày của tôi thường là:

Sáng: Phở, hủ tiếu. Lưu ý, không húp nước dùng để bớt được 1/2 lượng calo của tô phở.

Trưa: 1/2 chén cơm với thức ăn bình thường. Nên uống trước 1 ly nước, ăn trái cây ít chua, rau, canh rồi tới cơm mặn.

Tối: Ăn nhẹ trái cây. Không ăn sau 19h.

*
“Để giữ cân nặng ổn định, bạn cần giảm từ từ, tập thể thao để đốt cháy mỡ thừa” – Thái Trinh chia sẻ.

Chế độ detox để giữ cân

Khi nào thấy mệt mỏi và việc giữ cân gặp khó khăn dù đã áp dụng chế độ tập luyện và dinh dưỡng nghiêm ngặt, tôisẽ detox. Tôi không uống nước muối, nước chanh pha muối ớt vì lo ngại ảnh hưởng đến dạ dày

Công thức detox của tôi là ăn trái cây ngày 1, rau ngày 2, trái cây và rau ngày 3, uống sữa tách béo và ăn chuối ngày 4.

Một chế độ khắc nghiệt hơn là không ăn gì, chỉuống nước và trà. Bạn nên áp dụng 2-3 ngày để thải hết độc, giúp cơ thể nhẹ nhàng, sauđó luyện tập và ăn uống từ từ trở lại.

Xem thêm: Giảm Ngay 15 Kg Nhờ Uống Mướp Đắng Có Giảm Cân Không Webtretho

Mọi người có thể nghĩ, chế độdetox này làphản khoa họcnhưng nó rất tốt cho cơ thể. Khi đó, thận và gan có thời gian thanh lọc hết những chất độc còn tồn đọng. Sau đó, khi bạn kết hợp ăn uống và luyện tập, quá tình trao đổi chất hiệu quả hơn.

Theo tôi, một trong những sai lầm khiến các chị em dễ tăng cân trở lại là giảm cân quá nhanh. Thực tế, đó chỉ là sự rút nước, còn lượng mỡ cần nhiều thời gian hơn để tiêu đi. Thay vì đốt cháy giai đoạn, chị em nên lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp và khoa học.

Chúc các bạn thành công!

*

30 ngày tập tại nhà để có eo 59 cm của cô gái 9X

4 4 460

Cao 1,6 m, nặng 40 kg nhưng Jessica Lê lại sở hữu “eo bánh mỳ” khiến cơ thể mất cân đối. Sau 6 tháng thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập, 9X giảm được 6 cm bụng và vòng 3 nảy nở.

Công thức giảm 4 kg sau 4 ngày của Nhã Phương

16 21 -5 84971

Để phục vụ cho những vai diễn, nữ diễn viên không ngại ép cân thần tốc. Cô từng xuống hơn 4 kg chỉ sau 4 ngày bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

*

Bữa trưa ăn gì để giảm cân?

0 24

Để tăng cường năng lượng cho buổi chiều mà vẫn giúp giảm cân, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như calo, carbs, chất đạm, chất béo… vào bữa trưa.

*

Chất độc chết người có thể sinh ra từ thực phẩm hút chân không

0 1

Nhiều người lầm tưởng hút chân không có thể giúp đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Tuy nhiên, đây có thể là môi trường thuận lợi sinh ra các độc tố chết người.

*

Chuyên gia người Trung Quốc nhập cảnh mắc Covid-19

0

Bệnh nhân nhập cảnh tại cửa khẩu Hữu Nghị (Lạng Sơn) và được cách ly ở tỉnh Bắc Ninh.

*

Người đàn ông bị viêm phổi nặng do hóc xương

0 23

Sau nhiều ngày ho sặc, khó thở, người đàn ông đến bệnh viện khám và được chẩn đoán viêm phổi nặng.

*

TP.HCM cảnh báo nguy cơ bùng phát dịch tay chân miệng

0 15

Theo đánh giá của các chuyên gia, số bệnh nhân tay chân miệng gặp biến chứng nặng ở TP.HCM tăng nhanh.

*

Đình chỉ công tác Giám đốc BV Tâm thần Trung ương I thêm 15 ngày

0 26

Bộ Y tế quyết định đình chỉ thêm 15 ngày và đề xuất mức kỷ luật khiển trách cho ông Vương Văn Tịnh.

*

40% phụ nữ chuyển giới ở các thành phố lớn tại Mỹ nhiễm HIV

0 1

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ nhận định nhiều phụ nữ chuyển giới e dè với liệu pháp dự phòng trước phơi nhiềm HIV vì thiếu tin tưởng, sợ ảnh hưởng hormone.

*

Tỷ lệ người mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục tại Mỹ cao kỷ lục

0 15

Nhóm có nguy cơ mắc cao nhất là đồng tính nam, thanh niên trong độ tuổi 15-24 và dân tộc thiểu số, da màu.

*

Sa thải nhân viên vì không tiêm vaccine Covid-19

0 1

Quy định được chuỗi nhà hàng của U-Banquet Group tại Hong Kong, Trung Quốc, đưa ra. Đại diện thương hiệu cho rằng điều này tạo sự an toàn và thoải mái cho nhân viên, thực khách.

*

14 học sinh nghi bị ngộ độc ở Đà Nẵng xuất viện

0

Chiều 16/4, trong số 35 học sinh nghi bị ngộ độc ở Đà Nẵng, 14 em đã được xuất viện với sức khỏe ổn định.

*

Nhiệm vụ đặc biệt ở bệnh viện hiện đại nhất Việt Nam

0 8

“Khu khám bệnh cán bộ cao cấp và cán bộ cấp tướng thường xuyên được cải tiến”, Giáo sư, tiến sĩ Mai Hồng Bàng, Giám đốc Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, chia sẻ.

Xem thêm: Những Lợi Ích Và Điều Cần Lưu Ý Khi Ăn Cá Hồi Sống Có Tác Dụng Gì Ngon?

*

Thêm 14 bệnh nhân nhập cảnh mắc Covid-19

0

Họ là những người nhập cảnh vào Việt Nam, được cách ly ngay nên không có nguy cơ lây nhiễm ra cộng đồng.

admin
the authoradmin

Trả lời