giảm cân

Giảm Cân 21 Ngày: Kế Hoạch Giảm Cân Trong 2 Tháng Của Tôi, (100%) Cách Giảm Cân Trong 2 Tuần Nhanh Nhất

thdcanada.com.vn – Với thực đơn giảm cân khoa học kết hợp tập luyện chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg trong vòng 2 tháng.

Nhậtký giảm cân 7kg trong 2 tháng của tôi

Tôi 23 tuổi, cao 156cm, vì tínhchất công việc mà 1 năm trước tôi tăng tớihơn 50 kg. Vì thế, tôi quyết định lên kế hoạch giảm cân, và đã thành công trong 2 tháng từ 53kg xuống 47kg.

Đang xem: Kế hoạch giảm cân trong 2 tháng

*

Tôithuộc tuýp người cực dễ lên cân nên tôiđã tham khảo rất nhiều phương pháp giảm béo và chọn cách khoa học để xuống cân hiệu quả mà an toàn.Tôituyệt đốikhôngsử dụng cácloại thuốc giảmcân, đơn giản vìtrong cơ thể chia làm 2 loại, mỡ và nước. Thuốc giảmcân chỉ làm tiêu hao lượng nước tạm thời để tạo cảm giác là bạn giảm cân nhưng thực chất là cơ thể đang mất nước.

Thực đơn ăn kiêng của tôigồm:

Bữa sáng:

– Đồ ăn gì cũng được, cơm, phở, bún…

Bữa trưa:

– Ăn 1/4 chén cơm, bổ sung bằng rau, củ, tráicây vàthịt,cá trứng sữa, nóichung la càng ít tinh bột càng tốt.

Bữa tối:

– Ăn canh, rau củ và tráicây là chủ yếu. Bổ sungsữa cho đủ chất.

– Khôngăn bât cứthứgìsau 7h tối.

– Khôngnên ăn vặt, giảm lượng đường và tinh bột.

Xem thêm: Cách Uống Cà Phê Giảm Cân Thái Lan, Cà Phê Giảm Cân Idol Slim Coffee 3 In 1

*

Ngoài ra, bạn cần chú ý:

– Uống đủ 1,5-2l nước/ ngày hoặc 6 cốc tra xanh lớn/ngày.

– Ăn sáng khôngquá 9h

– Detox vớichanh mậtong mỗi sáng (pha chanh với mật ong và nước ấm uống mỗi sáng).

– Khôngăn sau 7h tối.

– Tập luyện 2 tiếng/ngày

-Massage bụngvớirượugừng để tăng lưu thông tuân hoan máu, giúp da vùng bụng săn chắc,tanmỡ.Phương pháp này giúp làm nóng các mô mỡ, từ đólàm mỡ tan nhanh chóng.

Tôi thường tập thể thao2 – 2,5 giờ mỗi ngày để làm săn các cơ,đẩynhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa lâu năm của bản thân.

*

Sau 2 tháng áp dụng thực đơn ăn kiêng điều độ và tập thể dục chăm chỉ, tôi đã giảm được 7 kg, vóc dáng thanh mảnh và gọn gàng hơn rất nhiều.

Xem thêm: Cây Khế Và Công Dụng Trị Bệnh Của Lá Khế Chữa Bệnh Gì, 5 Chữa Mề Đay Bằng Lá Khế An Toàn Cực Hiệu Quả

Chúc chị em giảmcânthành công!

Bài do độc giả Ngô Thị Hải Vân gửi!

(Theo Congluan)

loading…
thdcanada.com.vn

*

Máy xông mũi họng Delbio người bạn của sức khỏe

*

Bệnh nhân hen suyễn nên sử dụng máy xông mũi họng Delbio
Nhận diện nguyên nhân không ngờ đến khiến bạn luôn uể oải
Máy xông mũi họng Delbio – giải pháp cho cảm cúm mùa đông
Những điều nên tránh khi tắm mùa thu đông
Sàn diễn của Chanel đã từng hoành tráng thế nào?

Tin khác

Những món ăn bảy sắc cầu vồng đẹp mắt ngon miệng chốn Sài thành
Mẹo hay tạo vẻ đẹp cá tính cho phòng ngủ tối giản
Nỗi lo nổ hố ga của người đi đường
Vô phúc có ông chồng “đo lọ nước mắm – đếm củ dưa hành”
Khám phá “công thức” mặc đẹp của 7 siêu mẫu hàng đầu thế giới
Hoa hồng sáp độc hại Trung Quốc đội lốt hàng xịn cho ngày 20/10

video hot

Ngọc Trinh diễn xuất đa dạng trong Vòng eo 56
Thí sinh khiến giám khảo thay đổi 180 độ sau những giây đầu tiên
Nỗi khổ của những cô nàng ngực bự
Kinh ngạc trăn khổng lồ nuốt cá sấu trong tích tắc
Thực đơn khoa học giúp nàng mũm mĩm giảm 1kg mỗi ngày
Giới trẻ Hàn nói gì khi xem Em của ngày hôm qua của Sơn Tùng M-TP
Video Hot
Nhìn gì trên cơ thể để phán đoán chức năng gan có khỏe mạnh hay không

Ngắm

21 nơi tuyệt đẹp mà bạn chỉ muốn ở mãi thôi
Tin tức Sống đẹp Chuyện chị em Làm cha mẹ Ăn ngon ĐẸP Video

Chuyên trang báo chí điện tử thuộc Tạp chí điện tử Thế giới di sản, giấy phép số 70/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 05 tháng 02 năm 2016

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button