giảm cân

Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Miến Trong 1 Tuần Đánh Bay Mỡ Thừa

Dù giàu protein nhưng miến lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Ngoài ra, miến rất dễ ăn, có thể chế biến thành nhiều món dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Đang xem: Kinh nghiệm giảm cân bằng miến

Ăn miến có giảm cân không?

 

Thực tế, miến dong được làm từ tinh bột của củ dong riềng. Các chuyên gia thuộc Viện Dinh Dưỡng Quốc gia cho biết, trong 1kg miến chứa khoảng 3,320 calo, 820 gam hàm lượng tinh bột, 70 gam chất đạm và 15 gam chất xơ.

Vốn có tính ngậm nước nên khi nấu miến sẽ nở ra rất nhiều. Do đó, chỉ cần một chút miến thôi cũng đủ cho bạn no bụng cả một ngày dài, từ đó hạn chế việc ăn vặt cũng như ăn thêm các bữa ăn khác.

*

Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân bằng miến, bạn không nên dùng miến để thay thế hoàn toàn cho cơm. Bạn nên ăn thêm một chút cơm, tăng cường các loại rau xanh, uống nhiều nước, ăn các loại trái cây giàu vitamin và chất xơ, ngủ nghỉ đúng giờ và tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có hại như đồ hộp, đồ chiên xào, đồ ăn chế biến sẵn. 

Một số thực đơn giảm cân bằng miến chị em có thể tham khảo

Thực đơn 1 Bữa sáng: 1 bát miến rong luộc, 1 quả trứng gà và 1 cốc nước lọcBữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 đĩa rau củ luộcBữa tối: 1 khúc cá luộc, 1 đĩa rau củ luộc, 1 quả táo Thực đơn 2 Bữa sáng: 1 bát miến ức gà, 1 cốc nước ép táo, 1 củ khoai langBữa trưa: 1 bát miến trộn rau củ, 1/2 bát cơm, 4 miếng thịt lợn luộc, 1 quả chuốiBữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa rau cải luộc, 1 ít hoa quả tráng miệng. Thực đơn 3

*

Bữa sáng: 1 bát miến trộn rau củ, thịt ức gà, 1 quả chuốiBữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 đĩa súp lơ xanh luộc, 1 khúc cá nướng hoặc hấpBữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả chuối Thực đơn 4 Bữa sáng: 1 bát miến thịt bò, 1 ly sinh tố chuốiBữa trưa: 1/2 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 bát miến luộcBữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả táo

 

Lòng gà làm sạch bằng muối; sau đó tháu nhỏ.

Miến rửa sạch, ngâm nước nóng.

Cho nối lên bếp, thêm chút dầu ăn phi thơm hành, cho lòng gà xào chín rồi thêm chút nước.

Khi nước sôi thì cho miến, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Tắt bếp, thêm hành lá, rau răm rồi thưởng thức.

Xem thêm: Trước Khi Nội Soi Đại Tràng Nên Ăn Gì, 4 Lưu Ý Trước Khi Nội Soi Đại Tràng

 

*

 

Mắt cắt khúc vừa ăn, rửa thật sạch rồi ngâm nước nóng cho mềm, vớt để ráo nước.

Hành tây, cả rốt bỏ vỏ, thái chỉ, ngâm qua nước muối pha loãng.

Đậu phụ rán giòn, cắt miếng vừa ăn.

Thêm miến, cà rốt, đậu rán, hành tây vào bát; thêm đường, giấm, muối, mắm cùng 1 ít tỏi băm rồi trộn đều.

Đợi gia vị ngấm thì thưởng thức.

 

Mắt cắt khúc vừa ăn, rửa thật sạch rồi ngâm nước nóng cho mềm, vớt để ráo nước.

Rau cải rửa sạch, cắt khúc 5cm, trần qua nước sôi rồi để ráo nước.

Xem thêm: Thực Đơn Ăn Sáng Giảm Cân Tiêu Mỡ Chỉ Trong 1 Tuần, Top 20+ Thực Đơn Giảm Cân Buổi Sáng

Cho miến và rau cải vào bát, thêm gia vị trộn đều rồi thưởng thức.

 

*

Trở lại Giảm cân
https://doanhnhanvn.vn/toancanh/giam-can-bang-mien-don-gian-danh-bay-5kg-va-4cm-vong-eo-trong-2-tuan-153267.html

Thực đơn giảm cân siêu tốc từ khoai lang giúp bạn “đánh bay” 3kg mỡ thừa chỉ trong 1 tuần

Giảm cân bằng dưa hấu ngay tại nhà, đánh bay hoàn toàn mỡ thừa trong 1 tuần

Mách chị em mẹo ăn socola giảm cân vô cùng hiệu quả

*

Video Nổi bật

admin
the authoradmin

Trả lời