giảm cân

lỡ ăn quá nhiều khi giảm cân

thdcanada.com.vn Khỏe & Đẹp Chế độ ăn Lỡ ăn quá nhiều? Hãy áp dụng ngay những mẹo giảm cân sau
Chế độ ăn (321) Khỏe & Đẹp (4534)

Bạn cảm thấy chán nản và tội lỗi sau khi lỡ ăn quá nhiều? Hãy bình tĩnh và áp dụng ngay những mẹo giảm cân ngay sau đây.

Thi thoảng, bạn sẽ vẫn muốn mình “thả ga” cùng bạn bè hay đồng nghiệp ở những buổi ăn chơi vui nhộn. Do vậy, bạn sẽ không thể tránh khỏi những buổi ăn uống hơi quá khẩu phần cần thiết.

Đang xem: Lỡ ăn quá nhiều khi giảm cân

Đối với những người đã vốn mình hạc sương mai mà ăn sức mấy cũng không mập, điều này có lẽ chẳng ảnh hưởng nhiều. Tuy nhiên, một vài người không hẳn mập mà chỉ hơi “múp” một xíu thường chú ý đến cân nặng của mình hơn, và những buổi tiệc tùng ăn uống “sa đà” sẽ khiến họ lo lắng.

Họ cũng tìm cách giảm cân, nhưng việc ăn kiêng có thể du di. Tuy nhiên, nếu một lúc nào đó lỡ ăn quá nhiều, họ là những người đầu tiên lo lắng việc mình tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng như vậy, bài viết này dành cho bạn. Hãy cùng xem thử những mẹo giảm cân công hiệu cho những ngày lỡ ăn quá nhiều là gì nhé.

1. Nghỉ ngơi

Bạn đừng quá áp lực về chuyện giảm cân vì khi bạn căng thẳng, không chỉ tâm trạng tồi tệ khiến bạn chẳng muốn làm gì mà còn khiến bạn vô thức muốn ăn thêm.

Ngoài ra cũng có câu “ăn ba ngày sau mới mập”, ý chỉ việc thức ăn cũng cần tiêu hoá và hấp thu vào cơ thể. Do vậy mà việc tăng cân không đến ngay tức khắc, và thời gian đó vẫn kịp để bạn áp dụng các phương pháp giảm cân hiệu quả.

Bạn hãy yên tâm vì “30 chưa phải là Tết”, thay vì buồn phiền sau khi ăn quá nhiều, bạn hãy lên kế hoạch giảm cân và tập luyện ngay cho ngày mai. Nếu cần, bạn có thể tập hít thở sâu và xoa nhẹ bụng để thư giãn.

2. Uống nước chanh/trà xanh

Ăn quá nhiều dễ khiến bụng chướng và khó tiêu, làm bạn mệt mỏi hoặc thậm chí khó thở. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể uống một ly nước chanh hoặc trà xanh để thúc đẩy quá trình tiêu hoá tốt hơn. Đây cũng là một trong những mẹo giảm cân hiệu quả đấy.

Axit có trong trái chanh không chỉ đẩy nhanh tiêu hoá mà còn giảm cân, khắc phục tình trạng ăn quá nhiều dầu mỡ trước đó. Còn trà xanh sẽ giúp dạ dày trung hoà dầu mỡ trong thức ăn trước đó.

Sử dụng nước chanh hoặc trà xanh sau khi ăn no, đặc biệt là thức ăn khó tiêu và nhiều dầu mỡ, sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và nhanh tiêu hoá thức ăn.

Xem thêm: Nên Uống Nhụy Hoa Nghệ Tây Có Tác Dụng Gì, Công Dụng Và Cách Dùng Như Thế Nào

Nếu dùng nước chanh, bạn nên pha loãng nước chanh để không ảnh hưởng đến dạ dày, và nhớ đừng thêm đường vào nhé.

3. Tập thể dục

Bạn có thể tập thể dục khoảng 2 tiếng sau khi ăn. Tuy nhiên, nếu trước đó đã ăn quá nhiều, bạn nên đợi một chút cho đến khi thức ăn đã tiêu hoá dần và cơ thể không còn nặng nề rồi mới tập thể dục.

Những bài tập trong thời gian ngắn là một trong những mẹo giảm cân hiệu quả được nhiều người yêu thích và áp dụng bởi tính thuận tiện, không tốn nhiều thời gian và cũng không đòi hỏi bạn phải cam kết tập luyện trong một giai đoạn dài.

Nếu bạn đã lỡ ăn nhiều trước đó, jumping jack là động tác bạn nên áp dụng. Bạn có thể thực hiện jumping jack trong 30 giây, vừa đơn giản lại hỗ trợ đốt cháy năng lượng.

Để thực hiện động tác này, bạn đứng hơi cong đầu gối, chân khép và tay để sang hai bên. Sau đó bạn nhảy lên trong tư thế tay đưa lên trên (không cần chạm hai tay vào nhau), chân hơi mở.

Một nhịp nhảy bạn tay đưa lên và một nhịp nhảy hạ tay xuống. Bạn thực hiện động tác nhảy liên tục trong 30s rồi ngừng lại. Sau một lúc, bạn có thể lặp lại 30s này.

4. Không tự đổ lỗi

Làm gì bạn cũng cần vui vẻ và yêu thích thì mới thành công, giảm cân cũng vậy. Nếu đã cảm thấy vui vẻ với bữa ăn trước đó, bạn cũng nên chấp nhận việc mình đã ăn quá nhiều và không thể quay trở lại.

“Phong độ là nhất thời còn đẳng cấp là mãi mãi”. Việc bạn mập lên một xíu không quan trọng, quan trọng là bạn giảm cân sau đó và giữ vững cân nặng. Do vậy, dù có lỡ ăn quá nhiều trước đó thì hãy áp dụng những mẹo giảm cân trên, đồng thời giữ tâm trạng thoải mái để ăn kiêng và tập luyện bù lại bạn nhé.

Cập nhập: May 31, 2017.

Xem thêm: Những Công Dụng “Không Tưởng” Của Cà Rốt Trị Bệnh Gì, Ăn Cà Rốt Có Tác Dụng Gì

Nóng bỏng mắt với loạt ảnh bikini khoe thân hình gợi cảm tới mức khó tin của dàn hot girl 9x

Pose

Đằng sau mái tóc tím khói đẹp tựa nữ thần của Irene (Red Velvet) là một câu chuyện cảm động mà không phải ai cũng biết

Pose

Những người đẹp Vbiz vướng nghi án thẩm mỹ, sau khi sinh xong nhan sắc thay đổi thế nào

Pose

Kiểm tra độ ẩm của da bằng 3 mẹo đơn giản tại nhà

Pose

7 loại mask giấy cấp ẩm vừa phải, không bết dính nhưng vẫn làm da mềm mịn rất hợp với hội da nhờn

Pose

Chăm sóc da toàn diện với set Lucky Box 2018 đến từ Innisfree (Phần 1)

Ngọc Quý

Hot girl Hà Thành “lột xác”: Người thành fashionista đình đám, người PTTM đến không nhận ra

Yan

Top các trường đại học dành cho “Rich Kid” với mức học phí siêu khủng

Yan

Những bức tượng có cấu trúc vô cùng kỳ lạ, không ai ngờ lại có thật trên đời

Yan

Những thị trấn lọt top xinh đẹp lãng mạn nhất thế giới, Việt Nam cũng có tên trong danh sách này

Yan

Chế độ ăn Khỏe & Đẹp

Ăn bữa tối đúng chuẩn – cách giảm cân hữu hiệu không ngờ

Tapu | Chế độ ăn

Mách bạn cách giảm cân hiệu quả với những loại thức uống quen thuộc

My Tuyen | Chế độ ăn

Giảm eo, tăng vòng 1 cực dễ bằng thực đơn ăn chuối giảm cân

Amy | Chế độ ăn

Ăn vặt không lo béo với những thực phẩm bổ dưỡng sau đây

Baohan | Chế độ ăn

4 bước chuẩn bị một bữa ăn đơn giản cho người bận rộn

Baohan | Chế độ ăn

“Cô bé dân ca” Phương Mỹ Chi chia sẻ xúc động về mẹ trước thềm lễ Vu Lan

Yan | Giải trí

Cập nhật nhanh xu hướng màu sắc thời trang “hot trend” 2018

Ngọc Quý | Quần áo

Gợi ý những kiểu tóc “made by me” cho nàng vi vu dịp Tết

Ngọc Quý | Kiểu tóc

Không chỉ phái mạnh, đây là 4 loại nước hoa hương gỗ được chị em yêu thích

Bảo Ngọc | Mỹ phẩm

Con gái ơi, nàng đã biết 7 thỏi son MLBB Hàn đẹp ngây ngất này?

Mỹ Mỹ | Mỹ phẩm

gioi thieu my pham thong tin giai tri lam dep kiến thức bi quyet mac dep meo hay 12 cung hoang dao son môi bi quyet duong da duong da bói vui mặt nạ tình yêu trị mụn bi quyet trang diem gioi thieu phim giảm cân sức khoẻ kinh nghiem du lich trong nuoc thoi trang

Đến trang danh sách từ khóa >

thdcanada.com.vn Khỏe & Đẹp Chế độ ăn Lỡ ăn quá nhiều? Hãy áp dụng ngay những mẹo giảm cân sau

Đẹp. Điệu. Vi diệu.

"Bạn thân" của con gái. Luôn cập nhật thông tin mới nhất về Thời trang, Kiểu tóc, Trang điểm và Mỹ phẩm, cùng nhiều bài viết hữu ích về Khỏe và Đẹp, giúp bạn luôn đẹp và phong cách. Đồng hành với bạn trong Tình yêu, khoe tài Ẩm thực, thể hiện Lối sống và là "cạ cứng" Du lịch khắp muôn nơi.

Thư mục

Mỹ phẩm Kiểu tóc Nail Thời trang Làm đẹp Phụ kiện Yêu Lối sống Fitness Du lịch Ẩm thực Giải trí Xem ăn chơi Top địa điểm Bói vui Ảnh Từ khóa Thể loại

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button