Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu&annotation= Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu" target="_blank"> Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu https://thdcanada.com.vn/modules.php?name=News&op=viewst&sid=490&t= Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu" title=" Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu" />
Sức khỏe chung

Tác Hại Của Việc Ngồi Nhiều Dễ Mắc Bệnh Gì Tới Cơ Thể? Một Số Bệnh Thường Gặp Do Ngồi Lâu

” target=”blank”>

*

Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu&annotation= Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu” target=”_blank”>

*

Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu https://thdcanada.com.vn/modules.php?name=News&op=viewst&sid=490&t= Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu” title=” Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu” target=”_blank”>

*
*

E-mail

*

Bản in

Những người có thói quen ngồi lâu đang tích tụ nhiều bệnh tật mà không hề biết. Tư thế ngồi tĩnh tại này khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường… cao hơn rất nhiều.

Ngồi lì trong thời gian kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến tử vong, dù bạn là người thường xuyên tập thể dục.Một nghiên cứu mới đây của Australia cho thấy, những người ngồi trên 6 giờ một ngày, khả năng chết sớm trong vòng 15 năm tăng lên 40% so với những người chỉ ngồi 3 tiếng cho dù có tập thể dục, thể thao, chế độ ăn uống tốt. Phó giáo sư Hoàng Công Đắc, chuyên gia trong lĩnh vực ngoại tiêu hóa chia sẻ một số bệnh thường gặp do ngồi nhiều:

*

1. Bệnh tim mạch

Người béo phì, ngồi nhiều dễ bị cao huyết áp, đây là nguyên nhân dẫn tới các tai biến về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, ứ đọng tuần hoàn ngoại vi do chi dưới ngừng hoạt động… Để phòng tránh, mỗi người cần tập thể dục một cách hợp lý sau mỗi giờ làm việc, có thể đứng dậy đi lại vươn vai hoặc ngồi thư giãn trên ghế, vuốt ngực, xoa bóp từ cẳng chân lên đùi. Ngồi trên ghế để hai chân sát xuống mặt đất, thân gấp với đùi một góc 135 độ và nhắm mắt thả lỏng người.

Đang xem: Ngồi nhiều dễ mắc bệnh gì

Hãy bỏ ngay thói quen dùng ghế có bánh xe để vừa ngồi vừa di chuyển trong phòng làm việc.

2. Bệnh xương khớp

+ Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống

Ở tư thế ngồi, trọng lượng của nửa người trên dồn về cột sống và điểm chịu áp lực lớn nhất là

đốt sống thắt lưng, lưng, cổ. Vì thế, nhiều nhân viên văn phòng hay bịđau mỏi cơ vai gáy, thắt lưng, chuột rút ở các cơ vai gáy thậm chí đau đầu hoa mắt. Đặc biệt là khi vừa đánh máy vừa nghe điện thoại, điện thoại kẹp vào cổ và vai, hai tay đánh máy là một tư thế cực kỳ bất lợi, dễ gây hiện tượng đau vai gáy.

Bên cạnh đó, khi vùng đốt sống bị tỳ đè nhiều sẽ làm tăng áp lực, đẩy lồi các đĩa đệm ra làm tổ chức đệm phù nề, lâu ngày gây xơ hóa, chèn ép các rễ thần kinh dẫn đến đau thần kinh tọa. Đau thần kinh tọa: thường đau một bên, lan từ mông xuống kheo, xuống cẳng chân.

Tập thể dục thể thao hợp lý là một cách hiệu quả phòng bệnh. Những người bị thoát vị đĩa đệm nên chọn bơi lội là hợp lý nhất. Bệnh ở mức độ nhẹ thì điều trị bằng thuốc giảm đau, kết hợp vật lý trị liệu. Nặng thì phải mổ để giải phóng chèn ép.

+ Bệnh gout

Gặp nhiều ở nam hơn nữ, người bệnh thấy đau nhức nhiều khi nghỉ ngơi, đau tăng khi hoạt động. Nguyên nhân là do tăng axít uric trong máu, axít này thường bị lắng đọng ở ngón cái, ngón út và gót.

Đề phòng bệnh cần ăn kiêng các loại thịt đỏ, thịt chó, lòng lợn tiết canh cộng với rượu bia. Đồng thời uống nhiều nước và tập vận động hợp lý để cơ thể thanh lọc tốt.

+ Loãng xương

Loãng xương là hội chứng xương yếu, giòn và dễ gãy dù chỉ bị ngã hoặc va quệt nhẹ. Nguyên do xương bị mất khoáng chất, nhất là canxi. Thực tế, do ngồi nhiều và ít vận động, xương mất vôi, xương giòn dễ gãy, dẫn tới thoái hóa xương, thoái hóa cột sống thường gặp nhất.

Xem thêm: Ăn Trứng Luộc Giúp Giảm Cân Bằng Trứng Gà Luộc, Ăn Trứng Luộc Có Giúp Bạn Giảm Cân

Xương bắt đầu suy giảm mật độ khi bước vào độ tuổi 35. Khi đó, nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung canxi cần thiết và có những biện pháp phòng ngừa thích hợp khác, lượng canxi dự trữ trong xương sẽ suy giảm dần, dẫn tới tình trạng mất xương và gây ra loãng xương sau đó. Khi đã bị loãng xương thì nguy cơ gãy xương hoàn toàn có thể xảy ra.

3. Bệnh hệ tiêu hóa

Ngồi nhiều sẽ dẫn tới giảm nhu động và tiết dịch của hệ tiêu hóa như: dạ dày, ruột. Vì thế, thức ăn vào hệ tiêu hóa không được lên men và hấp thụ hết sẽ tích tụ lại làm dạ dày ruột chướng hơi, đầy bụng. Từ đó, khiến nhiều người ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc thậm chí mất ngủ và hay táo bón hoặc ỉa chảy do viêm dạ dày ruột, viêm tụy, sa trực tràng…

Bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống cân đối và hợp lý. Thành phần thức ăn trong bữa phải có đủ các chất: đạm, đường, mỡ, phải có chất xơ để chống táo bón. Hạn chế dùng các chất kích thích như chua, cay, dấm, ớt, hạn chế rượu bia và các nước có ga.

4. Bệnh hệ tiết niệu

Nhân viên văn phòng ngồi nhiều nước tiểu lắng đọng do ít vận động. Vì thế, viêm nhiêm đường tiết niệu sinh dục hoặc sỏi đường tiết niệu ở nhân viên văn phòng là bệnh hay gặp. Trong khi đó, viêm nhiễm là tiền đề của việc sinh sỏi.

Vì thế để phòng bệnh, cần thường xuyên vệ sinh đường tiết niệu sinh dục, uống nhiều nước, chọn môn thể dục thích hợp để luyện tập thường xuyên. Khi có viêm nhiễm hoặc có sỏi thì phải đến bác sĩ chuyên khoa để chọn phương pháp điều trị thích hợp

5. Bệnh về mắt

Ngồi lâu trước màn hình vi tính dễ mỏi mắt, dẫn tới khô mắt, chảy nước mắt. Trong văn phòng đèn quá sáng gây chói mắt, ngược lại đèn không đủ ánh sáng gây giảm thị lực nhanh chóngKhi mỏi mắt hoặc khô mắt thì bạn nên nhắm mắt thư giãn tại chỗ 10-25 phút, nhỏ thuốc khi bị khô mắt hoặc nước mắt nhân tạo. Ngoài ra, cần ngồi đúng tư thế và mắt luôn cách màn hình 50cm.

Xem thêm: Đi Tiểu Nhiều Lần Trong Ngày Ở Nữ La Bệnh Gì Và Nguyên Nhân Và Cách Chữa

*

Quay lại trang trước

Bác sỹ Viện Gút trong chương trình khách mời của VTV 1

Gần 40 người nhập viện sau khi ăn bánh mì thịt

Ăn để tăng sức đề kháng

Người đàn ông chết dần vì nhiễm vi khuẩn độc

*

Bài Nhiều Người đọc

Để gút không còn là nỗi đau

Lễ ra mắt Viện nghiên cứu bệnh gút

Lịch nghỉ Lễ Giỗ tổ Hùng Vương 10/03 âm lịch

Chương trình “Sống khoẻ sống lâu” về bệnh gút

Kết quả đột phá trong điều trị bệnh Gút

Kinh nghiệm điều trị của bệnh nhân Gout kèm theo suy gan, suy thận

Kinh nghiệm điều trị của môt bệnh nhân gout đã biến dạng chân tay

Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân Gout

Tin tức nội bộ

Tọa đàm khoa học “Chung tay để chiến thắng bệnh gút”.

Lễ ra mắt Viện nghiên cứu bệnh gút

Thông báo nghỉ tết âm lịch 2021

Thông báo về hướng dẫn Khai báo y tế bằng QR CODE

Lịch nghỉ Lễ Giỗ tổ Hùng Vương 10/03 âm lịch

Thông báo nghỉ lễ 30/4 & ngày 1/5

Tìm kiếm nhanh
Kết quả điều trị bệnh gút
*
Thông tin y khoa
*

Quy trình sàng lọc đối tượng nghi ngờ nhiễm virus COVID-19 trước khi vào phòng khám

*

Sử dụng thuốc lợi tiểu và nhiều tác dụng không mong muốn

*

Thuốc làm tăng bệnh gút

*

Thịt đỏ giàu hàm lượng protein làm tăng nguy cơ suy thận

*

Thêm 12 người Sài Gòn nhiễm virus Zika

*

Hiểu đúng về bệnh lý khô dịch khớp

*

Tác dụng của các loại đậu đỗ

*

Bệnh nang gan có cần điều trị không ?

*

Người bệnh bỏ lơ biến chứng của bệnh gout

*

Những điều cần biết về cao huyết áp

*

Hội chứng ống cổ tay bệnh thường gặp hiện nay

*

Bệnh vẩy nến là gì?

*

Những nguyên nhân làm tăng men gan do thuốc

*

Một số bệnh thường gặp do ngồi lâu

*

Viêm gan siêu vi B: những điều cần biết

*

Thông tin dịch bệnh EBOLA hiện tại

*

Tìm Hiểu Bệnh Tiểu Đường

*

Phương pháp giảm đau do viêm khớp

*

Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể

*

Yếu tố gây nguy cơ bệnh tăng huyết áp

*

Làm thế nào khắc phục chứng giật chân?

*

Viêm khớp dạng thấp là bệnh gì ?

*

Ứng dụng tế bào gốc vào trị bệnh, còn vướng y đức

*

Tìm hiểu bệnh thận mạn tính

*

Biểu hiện triệu chứng của bệnh suy thận

*

Bệnh loãng xương là gì?

*

Thực phẩm dành cho bệnh viêm khớp

*

Thoái hóa khớp gối

*

Lưu ý trước khi làm xét nghiệm – x-quang và Siêu âm

*

Bệnh lupus ban đỏ hệ thống

*

Hướng dẫn lấy nước tiểu 24h

*

Làm giảm cholesterol xấu bằng thực phẩm

*

Thông báo lịch nghỉ tết dương lich 2015 | Viện Gút

*

Bệnh viêm gan siêu vi B

*

Chương trình Tư vấn trực tuyến trên báo Thanh Niên

*

Những triệu chứng của bệnh tiểu đường

*

Ngày dân số thế giới: vấn nạn nữ vị thành niên mang thai

*

Những nguy hiểm từ bệnh sỏi thận

*

Phát hiện sớm bệnh Đái tháo đường

*

Gần 50% dân số có khả năng thoái hóa khớp

*

Triệu chứng và chẩn đoán viêm khớp dạng thấp

*

Cứ 2 giây có 1 người chết vì bệnh tim mạch

*

Biến chứng mạch máu do tăng huyết áp

*

Chuyên đề về thoái hóa khớp

*

an toàn thực phẩm trong sử dụng hộp xốp chứa đựng, bảo quản thực phẩm

*

5 hiểu lầm thường gặp về cholesterol

*

Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng chúc mừng các thầy thuốc Việt Nam

*

Sắp hàng chờ mổ tim

*

Những thực phẩm giàu đạm

*

Sinh hoạt hợp lý để bảo vệ khớp

*

Cảnh báo mối nguy an toàn thực phẩm ngày Tết

*

Hơn 50% người dân bị tăng huyết áp mà không biết

*

Tết càng gần, người mắc “bệnh máu” càng lo

*

Thuốc chống suy nhược làm tăng nguy cơ tiểu đường

*

Sự sống diệu kỳ của bé gái nhỏ nhất thế giới

*

Người đàn ông chết dần vì nhiễm vi khuẩn độc

*

Ăn để tăng sức đề kháng

*

Gần 40 người nhập viện sau khi ăn bánh mì thịt

*

Bác sỹ Viện Gút trong chương trình khách mời của VTV 1

*

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA VIỆN GÚT

ĐC :13A Hồng Hà, Phường 2, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh Điện Thoại: 1900 6506Giờ làm việc: Sáng từ: 06h30 – 11h30 Chiều từ: 13h00 – 16h30 Từ thứ 2 đến thứ 7

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Sức khỏe chung

Related Articles

Trả lời

Back to top button