giảm cân

Ngũ Cốc Giảm Cân – 3 Điều Bạn Nên Biết Khi Ăn

Bạn có biết về “chế độ ăn kiêng ngũ cốc” để giảm cân? Đây là một phương pháp ăn kiêng đơn giản, khi bạn thay thế bữa sáng bằng ngũ cốc, đang trở thành trào lưu những năm gần đây. Bạn có thể sử dụng ngũ cốc dễ dàng, nhanh chóng, với hàm lượng chất dinh dưỡng cao và lành mạnh.

Đang xem: Ngũ cốc giảm cân

Tuy nhiên, có rất nhiều loại ngũ cốc như yến mạch, trái cây, granola, muesli… từ các nhãn hàng ngũ cốc như Calbee, Kelloggs khiến bạn phân vân không biết chọn mua ngũ cốc như thế nào? Do đó, mybest sẽ giới thiệu đến bạn cách lựa chọn ngũ cốc ăn kiêng dễ dàng nhất. Đừng quên tham khảo top 10 loại ngũ cốc ăn kiêng tốt nhất hiện nay và cách thưởng thức ngũ cốc ngon miệng ở phần cuối bài viết nhé.
Mục Lục

Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Bằng Ngũ Cốc là gì?

*
*
*
*
*
*

Có thể bạn chưa nghe đến Muesli bao giờ. Ngũ cốc “muesli” là một loại ngũ cốc mà các loại cây lương thực được trộn với hoa quả. Loại ngũ cốc này chưa được làm nóng bởi nhiệt nên không bị ngấy như loại ngũ cốc đã nướng granola, nên khi nhai trong miệng khá mềm và nhẹ nhàng.
Đồng thời, ngũ cốc ở dạng nguyên bản nên có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều các loại ngũ cốc khác, và thường được biết đến với các thương hiệu từ nước ngoài.
Granola
Trong những năm gần đây, granola được nhiều người biết đến hơn. Nó bao gồm các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mạch, được nướng giòn tan. Do vậy, granola rất dễ ăn, và được khuyến nghị cho những người chưa quen sử dụng ngũ cốc.
Cám (Lúa Mì Nguyên Cám)
Loại ngũ cốc phổ biến thứ tư là lúa mì nguyên cám. Lúa mì nguyên cám là vỏ và mầm của lúa mì, có hàm lượng đường thấp và ít calo, giàu chất xơ và là protein cao cấp (vitamin B1). Do đó, bạn có thể sử dụng cho chế độ ăn kiêng hay những người muốn ăn uống lành mạnh.

Chọn Hương Vị Yêu Thích của Bạn

Hương vị ngũ cốc rất quan trọng, vì bạn sử dụng ngũ cốc ăn kiêng hàng ngày. Do vậy, cho dù ngũ cốc có phù hợp với chế độ ăn kiêng như thế nào, bạn khó có thể tiếp tục nếu ngũ cốc không ngon miệng, dẫn đến chế độ ăn kiêng không thành công.

Để dễ dàng duy trì chế độ ăn kiêng, bạn cần lựa chọn hương vị bạn càng yêu thích càng tốt. Nếu ngũ cốc được đóng gói hộp nhỏ, bạn có thể mua và ăn thử. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị một số loại ngũ cốc để ăn thay đổi thường xuyên, tránh tình trạng nhàm chán.

Top 10 Ngũ Cốc Ăn Kiêng tốt nhất được ưa chuộng (Tư vấn mua)

Ngay bây giờ, hãy cùng tham khảo những loại ngũ cốc ăn kiêng tốt nhất được ưa chuộng hiện nay nhé.
10
shopee.vn

Bình An Ngũ Cốc Hữu Cơ Giảm Cân

Từ 100.000 VNĐ

Bột Ngũ Cốc Hữu Cơ Dạng Uống, Giúp No Lâu
Nếu bạn lo lắng về vấn đề thừa cân, béo phì, và muốn tìm một loại ngũ cốc giúp ăn kiêng, đây là sản phẩm dành cho bạn. Trong 500g bột ngũ cốc, có những thành phần bao gồm yến mạch, đậu đen, hạnh nhân, gạo lứt thơm không nhiều calo nhưng giúp bạn có cảm giác no lâu, đầy đủ chất dinh dưỡng.Loại ngũ cốc này pha với nước nóng để uống như một loại thức uống dinh dưỡng. Bạn có thể pha sẵn và đựng vào bình nước mang đi học, đi làm. Sản phẩm vừa cung cấp những chất vitamin và chất xơ, vừa hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả.

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

500g
Yến mạch, hạt chia, đậu đen, hạnh nhân, gạo lứt

9
bobsredmill.com

Bob’s Red Mill Yến Mạch Cán Ăn Liền

Từ 84.000 VNĐ

Yến Mạch Tự Nhiên Dễ Chế Biến, Thiết Kế Túi Zip Tiện Lợi
Ngũ cốc Bob’s Red Mill chứa 100% yến mạch tự nhiên, bổ sung lượng chất xơ cao cho người ăn kiêng. Đồng thời, với bao bì mới màu xanh bắt mắt hơn và thiết kế túi zip kín đáo, giúp bạn bảo quản sản phẩm tốt hơn.Đặc biệt, sản phẩm không chứa đường hay muối, không chứa Gluten, đạt chứng nhận USDA ORGANIC, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

454g
Yến mạch
130

8
lazada.vn

Dan D PakNgũ Cốc Trái Cây Fruitty Berry

Từ 15.000 VNĐ

Granola Hoa Quả Dễ Ăn cho Người Mới Ăn Kiêng
Ngũ cốc Dan D Pak là loại ngũ cốc Granola, dành riêng cho người ăn kiêng bao gồm ngũ cốc và các loại trái cây chín như đu đủ, berry v.v.Do đó, độ ngọt vừa phải của trái cây chín tạo sự thơm ngon, không ngán khi bạn đang mới bắt đầu chế độ ăn kiêng. Đồng thời, túi nhỏ vừa đủ lượng dùng một lần rất tiện lợi để bạn mang theo.

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

40g
Yến mạch, cốm gạo, hạnh nhân, điều, berry v.v

7

Nestlé Ngũ Cốc Ăn Kiêng Fitnesse

Từ 85.000 VNĐ

Thực Đơn Giảm Cân Từ Ngũ Cốc Nguyên Cám Và Trái Cây Sấy

Ngũ cốc giảm cân Nestlé với thành phần ngũ cốc nguyên cám tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân cùng trái cây sấy thơm ngon, phù hợp cho những ai vừa bắt đầu tập ăn ngũ cốc giảm cân.

Ngoài ra, sản phẩm còn chứa 10 loại vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giúp cơ thể khỏe mạnh. Hương vị thơm ngon, bạn có thể kết hợp với sữa hay ăn không đều rất ngon.

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

400g
Lúa mì, gạo, trái cây v.v.
347

6
bio-familia.com

Familia Ngũ Cốc Trộn Trái Cây Sấy Khô Không Đường Swiss Muesli

Từ 140.000 VNĐ

Hàm Lượng Đường Tự Nhiên từ Trái Cây
Nếu một số sản phẩm ngũ cốc có chứa một ít đường tạo cảm giác dễ ăn hơn, thì ngũ cốc Familia không hề bổ sung thêm chút đường nào. Với hàm lượng đường tự nhiên từ các loại trái cây tinh chế, giúp những người mới tập ăn kiêng sẽ dễ làm quen hơn.

Xem thêm: Uống Thuốc Giảm Cân Cho Bà Bầu Và Em Bé, 9 Cách Giảm Cân Khi Mang Thai An Toàn Cho Mẹ Bầu

Sản phẩm bao gồm yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, hạt dẻ, dâu tây, mầm lúa mì và dừa; tạo hỗn hợp giàu chất xơ và dinh dưỡng cao. Ngoài ra, thành phần bột cacao tạo nên một hương vị như cà phê, giúp bạn dễ thưởng thức bữa ăn của mình.

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

500g
yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, hạt dẻ v.v.
387

6
tiki.vn

QuackerYến Mạch Ăn Liền

Từ 99.000 VNĐ

Hũ To 600 Gram, Giá Thành Vừa Túi Tiền

Sản phẩm Yến Mạch Ăn Liền Quacker chứa 100% yến mạch, không chất phụ gia và chất bảo quản, cho bạn an tâm hơn khi lựa chọn sử dụng. Bạn có thể cho nước sôi hoặc sữa vào là đã có thể thưởng thức ngay không cần đợi lâu.

Nhiều người dùng cũng yêu thích sản phẩm vì vị dễ ăn, hũ to 600g mà giá thành lại rất phải chăng, dễ duy trì sử dụng lâu dài.

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

600g
Yến mạch
133

5
markal.fr

Markal Hỗn Hợp 5 Loại Ngũ Cốc Hữu Cơ Không Đường

Từ 155.000 VNĐ

Ngũ Cốc Nguyên Cám Hữu Cơ ít Đường, Muối
Ngũ cốc Markal bao gồm các loại ngũ cốc nguyên cám hữu cơ, vừa có hàm lượng chất xơ cao hơn so với ngũ cốc thông thường, vừa đảm bảo độ an toàn thực phẩm đã được chứng nhận hữu cơ của EU.Sự kết hợp của 5 loại ngũ cốc là yến mạch, lúa mì, lúa mạch, gạo, và lúa mạch đen, cho hương vị thôm ngon, không dễ ngán. Đồng thời, ngũ cốc chỉ chứa 2g đường và 0.02g muối, nhưng cung cấp tới 11g chất xơ và 341kcal cho bạn mỗi bữa ăn.

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

500g
Yến mạch, lúa mì, lúa mạch, gạo, lúa mạch đen
205

4
bobsredmill.com

Kellogg'sNgũ Cốc Muesli

Từ 234.000 VNĐ

Ngũ Cốc Muesli Theo Phong Cách Châu Âu

Old Country Style Muesli là một loại ngũ cốc muesli theo phong cách truyền thống Châu Âu, với thành phần gồm lúa mạch, yến mạch cán mỏng, nho khô, hạnh nhân, óc chó v.v..

Bạn có thể dùng ăn sáng với sữa, có thể dùng nóng và lạnh đều rất ngon, ngoài ra còn có thể dùng với sữa chua cùng trái cây. Hương vị thơm ngon không bị ngấy, hạt ngũ cốc cũng mềm và dễ nhai.

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

510g
Lúa mạch, hạt hướng dương, nho khô, v.v.
140

3
nihonshokuhin.co.jp

NisshokusYến Mạch Hảo Hạng Nguyên Chất

Từ 110.000 VNĐ

Bột Yến Mạch Cao Cấp, Dùng Được Cho Trẻ Nhỏ
Nếu bạn là một tín đồ yêu thích hương vị của yến mạch, thì bạn khó có thể bỏ qua ngũ cốc yến mạch hảo hạng của Nisshokus. hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ kết hợp với sữa, sữa chua hay sử dụng để nấu cháo yến mạch.

Công dụng bổ sung Vitamin B, bổ sung vi khoáng, tăng cường miễn dịch bằng Beta-glucane. Làm từ hạt lúa mạch được tách vỏ, không cho chất phụ gia, chất tạo màu, chất bảo quản, an toàn cho sức khỏe. Nhà sản xuất cho biết bạn còn có thể dùng cho bé ăn dặm nữa đấy.

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

300g
Yến mạch 100%
111

1
calbee.co.jp

Calbee Frugra Ngũ Cốc Granola Số 1 Nhật Bản

Từ 199.000 VNĐ

Granola số 1 Nhật Bản Ít Hàm Lượng Muối Tốt Cho Sức Khoẻ
Gần đây, ngũ cốc Nhật Bản được ưa chuộng sử dụng tại Việt Nam, bởi hương vị thơm ngon hơn và dễ thưởng thức hơn, nhiều người dùng còn thích ăn ngũ cốc hơn sau khi thưởng thức Frugra. Được làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt và trái cây sấy khô tự nhiên, ngũ cốc Calbee có hàm lượng chất muối rất thấp, nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao.Trong một suất ăn có chất xơ của 4 trái chuối, và chất kẽm của 10 phần ăn rau chân vịt, nhưng có hàm lượng muối thấp chỉ 0.5g. Bạn có thể bổ sung những chất dinh dưỡng còn thiếu trong quá trình ăn kiêng. Ngoài ra, các loại ngũ cốc được cán nhỏ và nướng, tạo kết cấu giòn với hương vị thơm tuyệt hảo. Sản phẩm cũng có loại ít đường cho bạn lựa chọn.

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

800g
Gạo lứt, yến mạch, táo, dâu, đu đủ v.v
219

Bảng So Sánh 10 Ngũ Cốc Giảm Cân Ăn Kiêng tốt nhất

Hình Ảnh Sản Phẩm

Tên Sản Phẩm

Đặc Điểm

Giá từ

Khối lượng

Nguyên liệu

Kcal mỗi phần ăn

Link

1

Calbee

3

Nisshokus

4

Kellogg's

5

Markal

6

Quacker

6

Familia

7

Nestlé

8

Dan D Pak

9

Bob’s Red Mill

10

Bình An

Frugra Ngũ Cốc Granola Số 1 Nhật Bản

Yến Mạch Hảo Hạng Nguyên Chất

Ngũ Cốc Muesli

Hỗn Hợp 5 Loại Ngũ Cốc Hữu Cơ Không Đường

Yến Mạch Ăn Liền

Ngũ Cốc Trộn Trái Cây Sấy Khô Không Đường Swiss Muesli

Ngũ Cốc Ăn Kiêng Fitnesse

Ngũ Cốc Trái Cây Fruitty Berry

Yến Mạch Cán Ăn Liền

Ngũ Cốc Hữu Cơ Giảm Cân

Granola số 1 Nhật Bản Ít Hàm Lượng Muối Tốt Cho Sức Khoẻ

Bột Yến Mạch Cao Cấp, Dùng Được Cho Trẻ Nhỏ

Ngũ Cốc Muesli Theo Phong Cách Châu Âu

Ngũ Cốc Nguyên Cám Hữu Cơ ít Đường, Muối

Hũ To 600 Gram, Giá Thành Vừa Túi Tiền

Hàm Lượng Đường Tự Nhiên từ Trái Cây

Thực Đơn Giảm Cân Từ Ngũ Cốc Nguyên Cám Và Trái Cây Sấy

Granola Hoa Quả Dễ Ăn cho Người Mới Ăn Kiêng

Yến Mạch Tự Nhiên Dễ Chế Biến, Thiết Kế Túi Zip Tiện Lợi

Bột Ngũ Cốc Hữu Cơ Dạng Uống, Giúp No Lâu

199.000 VNĐ 110.000 VNĐ 234.000 VNĐ 155.000 VNĐ 99.000 VNĐ 140.000 VNĐ 85.000 VNĐ 15.000 VNĐ 84.000 VNĐ 100.000 VNĐ
800g 300g 510g 500g 600g 500g 400g 40g 454g 500g
Gạo lứt, yến mạch, táo, dâu, đu đủ v.v Yến mạch 100% Lúa mạch, hạt hướng dương, nho khô, v.v. Yến mạch, lúa mì, lúa mạch, gạo, lúa mạch đen Yến mạch yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, hạt dẻ v.v.

Xem thêm: Bị Ù Tai Là Bệnh Gì ? Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Điều Trị Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Điều Trị

Lúa mì, gạo, trái cây v.v. Yến mạch, cốm gạo, hạnh nhân, điều, berry v.v Yến mạch Yến mạch, hạt chia, đậu đen, hạnh nhân, gạo lứt
219 111 140 205 133 387 347 130

admin
the authoradmin

Trả lời