giảm cân

Ngũ Cốc Nguyên Cám Giảm Cân, 3 Điều Bạn Nên Biết Khi Ăn Ngũ Cốc Giảm Cân

Chúng ta vẫn thường cho rằng các loại hạt, ngũ cốc vốn chứa nhiều carbs nên chúng là thực phẩm giúp tăng cân. Nhưng bạn có biết, nhiều loại ngũ cốc có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể hoàn hảo, hỗ trợ tuyệt vời trong chế độ giảm cân.

Đang xem: Ngũ cốc nguyên cám giảm cân

Chính vì lý do này mà giảm cân với bột ngũ cốc là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn. Không chỉ hỗ trợ điều chỉnh cân nặng, bột ngũ cốc còn rất tốt cho sức khỏe của phái đẹp. Nhưng có phải cứ mua bột ngũ cốc về ăn là bạn đã có thể giảm béo thành công ? Sau đây là những điều lưu ý quan trọng cần biết dành cho chị em muốn thử cách giảm cân bằng ngũ cốc.

*
*
*
*

Lúa mạch nguyên hạt

Lúa mạch không chỉ chứa các thành phần giúp giảm béo hiệu quả mà còn giảm nồng độ cholesterol. Các loại lúa mạch nguyên hạt, chưa qua tinh chế đem lại những lợi ích tuyệt vời cho giảm cân và sức khỏe.

Đậu lăng

Đậu lăng giàu protein và chất xơ, đặc biệt giàu carbohydrate tiêu hóa chậm , lại chứa ít chất béo. Một nửa cốc đậu lăng chứa 20 gram carbohydrates và 8 gam chất xơ, có nghĩa là 8 trong số 20 gram carbohydrate sẽ không bị tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn. Đậu lăng còn chứa nhiều vitamin B, kẽm, sắt, kali và canxi rất tốt cho cơ thể.

Xem thêm: bà bầu ăn gì bổ

3 Loại hạt ngũ cốc nên tránh xa nếu muốn giảm cân

Gạo trắng

Loại gạo mà chúng ta thường ăn hàng ngày là một loại carbohydrate tinh chế, giàu calo, ít chất xơ và hầu như không có nhiều chất dinh dưỡng. Gạo trắng có chỉ số GI rất cao, vì vậy nó biến thành đường rất sớm sau khi bạn ăn và chỉ mang lại cảm giác no trong một thời gian ngắn.

Lúa mì

Thậm chí, lúa mì được ví như là một “siêu thực phẩm” để tăng cân. Thành phần lúa mì có chứa amylopectin A, một loại tinh bột cực kỳ béo. Sản phẩm lúa mì có hàm lượng calo và chỉ số GI rất cao và có thể gây nghiện. Theo các nhà nghiên cứu, chỉ 2 lát bánh mỳ nguyên cám có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn hơn 2 muỗng canh đường.

Xem thêm: Nguyên Nhân Mờ Mắt Nhìn Mờ Là Bệnh Gì, Mắt Mờ Đột Ngột, Chớ Xem Thường

 Hỗn hợp lúa mạch hạt couscous

Hạt Couscous có thể trông giống như một loại ngũ cốc nguyên hạt, nhưng thực tế là nó không khác nhiều so với lúa mì tinh chế. Couscous chứa lượng calo cao và gần như không có chất dinh dưỡng.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button