giảm cân

25 Phút Nhảy Giảm Cân Hiệu Quả, Dáng Đẹp Đón Tết, Điệu Nhảy Giảm Mỡ Bụng

Nhảy vừa vui vừa làm tâm hồn tươi trẻ, nhảy giảm mỡ bụng nữa thì chẳng có lý do gì để từ chối bài tập hấp dẫn đến vậy cả. Cùng tìm hiểu 5 bộ môn nhảy đang hot nhất hiện nay để có thể giảm cân, tăng cường sức khỏe thời thượng nhất.

Nhảy vừa vui vừa làm tâm hồn tươi trẻ, nhảy giảm mỡ bụng nữa thì chẳng có lý do gì để từ chối bài tập hấp dẫn đến vậy cả. Cùng tìm hiểu 5 bộ môn nhảy đang hot nhất hiện nay để có thể giảm cân, tăng cường sức khỏe thời thượng nhất.

Đang xem: Nhảy giảm cân hiệu quả

Nếu muốn tìm kiếm một làn gió mới trong luyện tập, thích tung tẩy với những điệu nhảy mà lại còn giảm cân hiệu quả, bạn thử đổi sang các bộ môn nhảy giảm mỡ bụng xem sao nhé! Một công đôi ba việc, vừa có thể rèn luyện sức khỏe, vừa trẻ hóa tâm hồn lại “bỏ túi” thêm một kỹ năng cực “cool” cho những buổi hội họp xập xình, trống nhạc linh đình.

Nhảy không chỉ là một hoạt động vui khỏe mà còn là một hình thức tập luyện rất hiệu quả cho việc giải phóng năng lượng, nâng cao sức khỏe và mang đến sự tươi trẻ trong tâm hồn. 5 điệu nhảy giảm cân dưới đây có thể mở ra cho bạn một chân trời luyện tập mới, nơi mà sức khỏe thể chất và niềm vui tâm hồn được hòa quyện và thăng hoa.

Nhảy giảm mỡ bụng cùng Zumba

Zumba không yêu cầu quá cao về kỹ thuật, chỉ đơn giản là bạn hãy thả cho cơ thể chuyển động mạnh mẽ trên nền nhạc Latin sôi động. Zumba là một điệu nhảy giảm mỡ bụng hiệu quả bởi 4 tác động tích cực mà nó mang lại: cải thiện tim mạch, điều hòa cơ bắp, cân bằng và linh hoạt các khớp xương, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

Các động tác của zumba ảnh hưởng mạnh mẽ đến hầu hết các cơ quan trên cơ thể, từ đầu, cổ, mắt, vai, eo, đùi đến cơ xương. Một giờ tập zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700 Calo. Vì vậy, đây được xem là điệu nhảy giảm cân nhanh chóng hàng đầu.

*

Aerobic – đốt cháy năng lượng thừa

Aerobic là một trong những bộ môn thể dục xuất hiện sớm và phổ biến rộng rãi ở Việt Nam. Bài aerocbic là sự vận động toàn thân tuyệt vời, với thiết kế bài tập nhanh và liên tục, tác động mạnh mẽ đến cơ bắp ở cánh tay, chân và hông.

Ngoài việc aerobic giảm mỡ bụng thì bài tập nhảy cũng tác động đến vùng mỡ đùi, bắp tay và đánh bay mỡ trên toàn cơ thể. Luyện tập đều đặn sẽ giúp các nhóm cơ trở nên săn chắc hơn và da dẻ hồng hào, láng mịn. Các bài tập trên nền nhạc vui nhộn của Aerobic cũng góp phần mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn đầu óc.

*

Sexy dance cho một đường cong quyến rũ

Sexy dance là một dạng freestyle dance giúp bạn bộc lộ vẻ quyến rũ của mình một cách tự nhiên nhất. Đây là một điệu nhảy giảm mỡ bụng nhờ những động tác rung lắc hông mạnh mẽ, kết hợp với các bài tập xoay ngực sẽ giúp số đo 3 vòng của bạn cải thiện đáng kể. Sexy dance giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai hơn nhờ sự vận động liên tục.

Xem thêm: Vết Thương Bị Nhiễm Trùng Nên Ăn Gì, Vết Thương Bị Nhiễm Trùng Không Nên Ăn Gì

Ngoài ra tác dụng giảm cân, đánh tan mỡ thừa sexy dance còn giúp điều chỉnh dáng đi trở nên tự tin uyển chuyển hơn với lưng thẳng, ngực căng, mông lắc tự nhiên. Theo đuổi điệu sexy dance cũng là một trong những bài tập giảm mỡ eo vô cùng tuyệt vời, bạn sẽ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình quyến rũ với những đường cong nóng bỏng.

*

Shuffle dance – thăng hoa cùng tập luyện

Shuffle dance tạo nên sự chú ý lớn vì các động tác đơn giản, chuyển động uyển chuyển hông – chân, không có bài tập nhất quán, vì vậy bạn thoải mái sáng tạo động tác theo nhạc điệu. Kết hợp với các bản nhạc vui nhộn, điệu nhảy không chỉ mang đến cơ hội tập luyện nhẹ nhàng, giải phóng năng lượng cho cơ thể mà còn giúp tinh thần trở nên vui tươi, giảm stress vô cùng hiệu quả.Các động tác của điệu nhảy tập trung vào phần bụng kết hợp vận động chân và thân dưới, điều này làm cho những cô nàng có đôi chân dài trở nên quyến rũ hơn trong từng bước nhảy.

BodyJam – nữ hoàng của những điệu nhảy giảm mỡ bụng

Điệu nhảy BodyJam xuất phát từ New Zealand, các động tác bodyjam được hình thành từ sự kết hợp của các bài tập hình thể với âm nhạc, không đòi hỏi kỹ thuật cao. Thay vì phải luyện tập với các động tác thể hình nhàm chán, bodyjam gia tăng cảm hứng luyện tập bằng việc tăng nhịp điệu động tác theo tiết tấu âm nhạc sôi động. Việc tăng nhịp điệu làm các động tác trở nên nhanh, mạnh hơn, giúp cơ thể đổ nhiều mô hôi hơn và đánh tan mỡ một cách hiệu quả.

Theo tính toán, mỗi giờ tập luyện sẽ giúp cơ thể tiêu hao khoảng 545 calo. Nếu như Zumba được xem là ‘vua’ của các điệu nhảy giảm mỡ bụng thì bodyjam có thể được phong là “nữ hoàng” dựa trên số lượng calo tiêu tốn mà nó mang lại cho người tập.

*

SH’BAM – bài tập đánh tan mỡ ngay cả lúc nghỉ ngơi

SH’BAM là một điệu nhảy buộc bạn phải vận động toàn thân. Khi cơ thể hoạt động nhiều hơn kéo theo các nhóm cơ cũng phải hoạt động tối đa, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Điều này giúp cơ thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn đồng thời mỡ thừa cũng bị đảo thải ra khỏi cơ thể.

Điệu nhảy tác động lên toàn thân, không chỉ làm tan mỡ khi hoạt động mà năng lượng còn được giải phóng ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Khi thực hiện bài tập này, bạn có cảm giác như đang chạy nước rút, đẩy cơ thể đến một cấp độ luyện tập mới với hiệu quả nhanh chóng. Một giờ nhảy SH’BAM sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo.

Xem thêm: Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Từ Kinh Nghiệm Giảm Cân Sau Sinh Webtretho

*

Trên đây là 5 điệu nhảy tan mỡ bụng thần thánh mà bạn có thể tham khảo để biến tấu quá trình tập luyện nhàm chán trở nên sôi động và tươi vui hơn, từ đó sớm chinh phục được mục tiêu sức khỏe đề ra.

Mời bạn đọc tiếp những bài viết khác có nội dung Phương Pháp Giảm Mỡ Cơ Thể Hiệu Quả

Chúc bạn Sống Như Ý cùng thdcanada.com.vn!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button