giảm cân

5 Bài Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không, Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân

Bạn đang có ý định giảm béo và lại yêu thích các vũ điệu nhảy vui nhộn. Zumba sẽ là liệu pháp giảm cân tuyệt vời dành cho bạn.

Nếu tập luyện kiên trì thì Zumba có thể giúp bạn giảm béo siêu tốc. Bởi thế mà ở Việt Nam Zumba được khá nhiều bạn trẻ lựa chọn. Với những điệu nhảy vui nhộn, có phần giao lưu vũ điệu giữa các động tác. Tuyệt vời hơn, nó còn giúp cơ thể thiêu đốt mỡ thừa, giảm cân an toàn.

Đang xem: Nhảy zumba có giảm cân không

Zumba là gì và vì sao nhảy zumba có thể giảm béo?

Zumba là một bộ môn thể thao, các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động. Mỗi bài tập zumba có thể đốt cháy từ 600 – 1000 calo trong cơ thể.

Nhảy Zumba thường bao gồm các bài tập cường độ cao cách quãng, xen kẽ nhịp điệu nhanh chậm và luyện sức chịu đựng, dẻo dai. Bên cạnh lợi ích giảm béo nhanh, Zumba còn có nhiều lợi ích như giảm stress, dáng đẹp và tốt cho tim mạch.

Tập luyện Zumba thường xuyên giúp bạn không chỉ có thân hình gợi cảm săn chắc mà còn giúp bạn có làn da mịn màng và trắng hồng rạng rỡ vì cơ thể bạn được khỏe mạnh từ sâu bên trong.

*

Zumba là sự kết hợp các động tác nhảy trên nền nhạc latin sôi động

Hiệu quả của tập luyện Zumba giúp giảm béo như thế nào?

Theo nghiên cứu thì khi bạn nhảy Zumba trong vòng 1h đồng hồ liên tục, bạn có thể đốt cháy 1000calo, thật đáng ngạc nhiên. Nó gần như hiệu quả hơn so với môn thể thao chạy bộ hoặc đi bộ.

Nguyên nhân là trong bộ môn zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của môntập fitness giảm cân: Tim mạch, cân bằng và linh hoạt, điều hòa cơ, thúc đẩy quá trình chuyển đổi năng lượng. Các động tác của Zumba khá nhanh và nhẹ nhàng nhưng lại có tác động mạnh tới các bộ phận như đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi….

Xem thêm: Mổ Hạt Xơ Dây Thanh Kiêng Ăn Gì Sau Phẫu Thuật Hạt Xơ Dây Thanh?

*

Zumba giúp giảm béo siêu tốc cho bạn một cơ thể chắc khỏe

Bài tập Zumba giảm béocòn sẽ giúp bạn đánh tan mỡbụng cực hiệu quả. Kết hợp với các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu tới cơvùng bụng, tiêu hao phần mỡ dư thừa cho bạn vòng eo thon gọn. Đó là lý dovì saonhiều chị em phụ nữ lựa chọn bài tập Zumba giảm béo.

Các bài tập truyền thống có thể nhàm chán, không thoài mái và làm bạn bị mệt mỏi nhưng Zumba thì không. Zumba có sự kết hợp thể thao và âm nhạc, giúp tinh thần bạn vui vẻ, sảng khoái từ đó quá trình trao đổi chất tốt hơn và thiêu đốt mỡ thừa hiệu quả.

*

Nhảy Zumba đốt cháy nhiều calo và lượng mỡ thừa trong cơ thể

Lý do Zumba giúp bạn giảm béo siêu tốc đó chính là những động tác nhảy nhanh, nhờ vậy mà năng lượng cơ thể cũng sẽ được tiêu hao rất nhanh. Lượng tiêu hao bao nhiều cùng tùy vào từng thể trạng của mỗi người khác nhau. Ví dụ bạn nặng 70 kg với 1 giờ tập sẽ tiêu hao 446 kCalo và nếu người 83 kg thì tương ứng là 532 kCalo.

Điệu nhảy zumba phù hợp mọi lứa tuổi, các bài tập không quá khó, bạn có thể nhanh chóng làm quen với môn thể thao này. Không khí,âm nhạc, điệu nhảy tất cả hòa quyện vào nhau, tạo cho bạn cảm giác thoài mái, vui vẻ.

Xem thêm: Thức Ăn Tốt Nhất Cho Cá La Hán Ăn Gì ? Thức Ăn Dành Cho Cá La Hán

Để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất bạn nên kiên trì tập luyện và có chế độ ăn uống hợp lý. Tránh trường hợp vì nôn nóng giảm cân siêu tốc mà tập luyện cường độ cao có thể phản tác dụng đó.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button