giảm cân

Top Những Loại Trái Cây Giảm Cân Nhanh Nhất, 11 Loại Trái Cây Tốt Nhất Để Giảm Cân

Nội dung chínhDanh sách 7 loại trái cây giảm cân tự nhiênNhững sai lầm khi giảm cân bằng trái câyThực đơn 3 ngày giảm cân nhanh với hoa quả

Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Cách giảm cân hiệu quả là duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là danh sách những loại trái cây giảm cân thần tốc.

Đang xem: Những loại trái cây giảm cân

Trong thực đơn ăn kiêng của người béo không bao giờ thiếu trái cây giảm cân. Đây là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và các loại muối khoáng – tốt cho quá trình trao đổi chất và giải phóng năng lượng của cơ thể. Bạn có thể ăn ít các loại thực phẩm khác, nhưng không được quên trái cây trong khẩu phần ăn của mình. Theo các chuyên gia y tế, những loại trái cây giúp bạn giảm cân thần tốc bao gồm: táo, bơ chuối…

Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ 7 loại quả giúp giảm cân hiệu quả cho những ai có thân hình quá khổ có được cho một cách chăm sóc và gìn giữ vóc dáng một cách hiệu quả. Với phương pháp này bạn không cần phải mất nhiều công sức hay tiền bạc mà vẫn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

*

Danh sách 7 loại trái cây giảm cân tự nhiên

1. Táo

Trong số các loại trái cây giảm cân kháng mỡ, thì táo luôn xếp ở vị trí số 1. Mỗi ngày ăn từ 1-2 trái táo giúp đánh tan lượng mỡ thừa của cơ thể (chủ yếu tập trung ở vùng bụng, bắp chân và bắp tay của người béo). Không chỉ có vậy, táo còn góp phần tích cực vào việc điều trị các bệnh mỡ máu, tim mạch, ung thư; tăng cường sức đề kháng cho bệnh nhân, giúp họ chống chọi lại bệnh tật.

Trong thành phần của táo chứa nhiều vitamin nhóm A, C và E, cùng với đó là hàm lượng canxi vừa phải, đáp ứng yêu cầu thiết yếu của cơ thể người. Hàm lượng calo trong mỗi trái táo luôn ở mức thấp (trung bình từ 60-100 kcl), gần như không có chất béo và natri. Chính vì vậy, người béo có thể ăn táo cả ngày mà không cần lo lắng vấn đề tăng cân.

Tỷ lệ chất xơ có trong táo tương đối lớn, do đó thúc đẩy mạnh mẽ hơn quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trên cơ sở đó, người béo có thể giải phóng năng lượng một cách dễ dàng. Thành phần Pectin có trong chất xơ của táo ngăn không cho cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo, ức chế cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện thuận lợi cho việc giảm béo.

*

2. Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây giảm cân hiệu quả nhất. Có rất nhiều quan điểm sai lầm xoay quanh quả bơ. Do trái bơ sở hữu hương vị thơm ngon béo ngậy, nên ai cũng nghĩ loại quả này rất dễ gây béo cho người ăn. Thực chất không phải vậy, trái bơ chính là thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất hiện nay. Trong thành phần của bơ có các loại vitamin A, B, C, K và chất Kali. Hàm lượng calo có trong quả bơ rất thấp, nên không làm ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của người ăn.

Ước tính trong 50 gam bơ chỉ có khoảng 75-80 đơn vị calo. Lượng calo này không đủ cung cấp cho các hoạt động sống của cơ thể, bắt buộc lượng mỡ thừa ở vùng bụng, bắp chân và bắp tay của người béo phải tham gia vào quá trình này. Trên cơ sở đó, lượng mỡ thừa được chuyển hóa thành các dạng năng lượng khác, khiến cho việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và thuận lợi hơn.

Bơ vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, lại không gây tăng cân cho người thưởng thức. Chính vì vậy, nó được biết đến như thực phẩm giảm cân số 1 hiện nay.

Xem thêm: Nam Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì – 23 Loại Thực Phẩm Tăng Cường Sinh Lý Cho Nam Giới

*

3. Chuối

Chuối vốn dĩ là loại trái cây rẻ tiền và phổ biến tại Việt Nam. Tuy nhiên ít ai biết được công dụng thực sự của chuối. Chuối không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể người, mà còn là liệu pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Chuối có khả năng giải phóng năng lượng cho cơ thể, thông qua việc chuyển hóa lượng mỡ thừa ở vùng bụng, bắp chân và bắp tay của người béo thành các dạng năng lượng khác để cung cấp cho hoạt động sống của cơ thể.

Chuối chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, ức chế cảm giác thèm ăn, qua đó giảm cân hiệu quả hơn trước. Bạn có thể ăn chuối sau mỗi bữa cơm, hoặc xay sinh tố cùng với các loại trái cây khác.

*

4. Dưa hấu

Là một loại quả chứa nhiều nước và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên dưa hấu được coi là một loại quả giúp giảm cân hiệu quả cho những ai có thân hình quá khổ. Ăn dưa hấu khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, giúp bạn nhanh chóng giảm cân.

*

5. Cà chua

Một thông tin giảm cân hay mà bạn nên biết đó là cách giảm cân nhanh với cà chua. Trong cà chua có rất nhiều vitamin A và các khoáng chất rất tốt cho cơ thể giúp bạn khi ăn vào sẽ giúp điều tiết được các chất dinh dưỡng trong cơ thể, kích thích việc giải phóng calo ra ngoài cơ thể cho quá trình giảm cân của bạn trở nên nhanh hơn. Với cách này thì bạn hãy kết hợp sử dụng kem tan mỡ bụng thì hiểu quả giảm cân se tốt hơn.

*

6. Lê

Lê cũng là một loại quả có hàm lượng chất protein và các khoáng chất cao nên có khả năng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần ăn một quả lê trước khi ăn là bạn có thể giảm được một lượng thức ăn đáng kể nhưng vẫn đảm bảo được dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm: Thực Hư Về Triệu Chứng Đi Tiểu Ra Máu Ở Nam Giới Là Bệnh Gì Ở Nam Giới

*

7. Chanh

Chanh chứa rất nhiều nước và vitanmin C giúp cho làm giảm quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Không những thế, men chua có trong chanh khi đưa vào cơ thể nó sẽ bám vào thành dạ dày, làm bạn có cảm giác như đã no, giúp giảm được một lượng hức ăn đáng kể. Bạn có thể cho chanh vào những món ăn phù hợp để có được cho mình một thực đơn giảm cân hợp lí nhé.

*

Những sai lầm khi giảm cân bằng trái cây

Giảm cân bằng trái cây không chỉ giúp làm đẹp vóc dáng mà làn da cũng được cải thiện rất tốt. Cùng tìm hiểu những sai lầm khi giảm cân bằng trái cây. Để rút ra kinh nghiệm giảm cân cho mình nhé!

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button