giảm cân

Những Thực Phẩm Ăn Sáng Giảm Cân ? 24+ Thực Đơn Buổi Sáng Giảm Béo

Thực đơn của bữa sáng cần đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn không gây tăng cân. Dưới đây sẽ là một số thực phẩm gợi ý để bạn có thể trả lời cho câu hỏi buổi sáng nên ăn gì để giảm cân.

Đang xem: Những thực phẩm ăn sáng giảm cân

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà vẫn băn khoăn chưa biết ăn gì vào bữa sáng thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một số món ăn giàu dinh dưỡng và thích hợp với một bữa sáng giảm cân tuyệt vời.

*

Bữa sáng giảm cân lành mạnh và đủ dưỡng chất

1. Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?

Các thực phẩm được ưu tiên ăn vào bữa sáng giảm cân là những món ăn giàu chất xơ, protein, hạn chế các thực phẩm nhiều đường cũng như chất béo.

Trứng luộc: Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để giảm cân chính là trứng luộc. Chứa nhiều vitamin B12, D3 cùng với protein, trứng luộc chính là một bữa sáng ngon miệng và đơn giản bậc nhất mà bạn có thể áp dụng. Trứng luộc cũng tạo cảm giác no lâu nên cơn đói sẽ không tấn công bạn trong ít nhất 3-4 giờ đồng hồ.

Xem thêm: Thuốc Giảm Cân Dành Cho Người Đau Dạ Dày Hiệu Quả Tại Nhà, Giảm Cân An Toàn Cho Người Đau Dạ Dày

*

Trứng luộc là một lựa chọn hàng đầu cho bữa sáng giảm cân

Yến mạch kết hợp với sữa chua không đường: Sữa chua không đường nhiều năng lượng nên bạn có thể yên tâm trong cả ngày dài. Bên cạnh đó, yến mạch giàu chất xơ và rất dễ chế biến. Nếu bạn muốn bữa sáng thêm hương vị, hãy kết hợp với các loại trái cây tươi nữa là bạn đã có một bữa sáng giảm cân ngon lành.Khoai lang hoặc ngô luộc: Đây là những món ăn cực kỳ giàu chất xơ và no cực lâu. Chúng cũng rất dễ chuẩn bị nếu buổi sáng bạn bận rộn và còn chưa biết buổi sáng nên ăn gì.Trứng chiên và rau: Bạn có thể đổi một chút cách chế biến để món trứng đỡ ngán. Tuy nhiên, nếu chọn trứng chiên, bạn có thể kết hợp hoặc ăn kèm với rau luộc hay salad rau củ. Món ăn này vẫn bảo đảm năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt buổi sáng mà không gây tăng cân chút nào.

Xem thêm: Giảm Cân Nhờ Nhịn Ăn Tối Có Giảm Cân Không? Không Ăn Bữa Tối Gây Tác Hại Gì?

Sinh tố: Nếu bạn băn khoăn về lượng đường trong sinh tố thì hãy yên tâm, bạn chỉ cần giảm đi một chút lượng đường so với món sinh tố thông thường là đã có một bữa sáng giảm cân lành mạnh. Bạn có thể kết hợp nhiều loại trái cây với nhau như bơ chuối, dâu tây chuối,… để tạo thành những món sinh tố hấp dẫn và đổi bữa qua mỗi ngày. 

*

Bữa sáng giảm cân với sinh tố

2. Tại sao bữa sáng lại quan trọng trong việc giảm cân?

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của bữa sáng trong ngày. Đó là bữa ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm đã tiêu hao hết. Tuy nhiên, nếu nhịn bữa sáng hay ăn bữa sáng không đúng cách đều có thể đem lại những tác dụng ngược khi giảm cân. Chính vì vậy, chúng ta cần xây dựng một thực đơn cụ thể cho bữa sáng trong ngày, tuần để khỏi bối rối trước câu hỏi buổi sáng nên ăn gì để giảm cân. Hãy luôn ghi nhớ rằng, khẩu phần ăn sáng giữ một vị trí quan trọng trong suốt quá trình giảm cân nên bạn nhất thiết không được qua loa.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button