giảm cân

Loạt Ảnh Về Quá Trình Giảm Cân Của Cô Gái Hà Nội, Cô Gái Hà Nội Giảm 53Kg Ngoạn Mục

Những câu nói mỉa mai, ánh mắt chê cười của mọi người xung quanh khiến Khánh Linh phải suy nghĩ nghiêm túc về vấn đề cân nặng của mình. Sau 7 tháng nỗ lực, cô đã giảm 33 kg.

Dưới đây là chia sẻ của Phạm Khánh Linh (21 tuổi, Hà Nội) về hành trình thay đổi ngoại hình cùng Zing.vn:

Béo thế! Nhìn kinh quá!”

Chế độ ăn uống cùng cách sinh hoạt thiếu khoa học, cân nặng của tôi tăng không kiểm soát, lên tới 87 kg. Khi đó, tôi rất tự ti và luôn khép mình với mọi người xung quanh. Công việc, cuộc sống hàng ngày đều gặp nhiều bất tiện, tôi phải từ bỏ nhiều thứ mình yêu thích chỉ vì ngoại hình “quá khổ”.

Đang xem: Quá trình giảm cân của cô gái hà nội

Tôi luôn mặc những bộ đồ đen, rộng thùng thình. Chúng khiến tôi trông già hơn tuổi. Mỗi khi gia đình hay nhà trường tổ chức tiệc, các bạn nữ khác diện váy đầm rất xinh đẹp, còn tôi, chỉ cần có một bộ đồ vừa với mình đã là tốt lắm rồi.

*
*
Khánh Linh trước và sau khi giảm cân.

Những khi đi chơi, cũng không ít lần tôi nghe được câu nói mỉa mai như “béo thế”, “nhìn kinh quá” hoặc ánh mắt chê cười. Tôi hiểu rằng nếu cứ giữ cơ thể như vậy không chỉ bị cô lập với xã hội, sức khỏe của bản thân cũng sẽ gặp nhiều vấn đề.

Từ đó, tôi lên kế hoạch tự tập luyện ở nhà, nhịn ăn để giảm cân nhưng chúng nhanh chóng trở lại như cũ vì thiếu quyết tâm, chán nản và mệt mỏi.

7 tháng kiên trì, nỗ lực

Trong một lần dùng mạng xã hội, tôi vô tình đọc được bài viết tư vấn về cách giảm cân của một huấn luyện viên thể hình. Tôi theo dõi vị HLV này để học hỏi. Một năm sau, tôi quyết định tìm gặp và nhờ anh hướng dẫn tập luyện.

Cuộc đời tôi như bước sang một trang mới, bắt đầu bước vào giai đoạn “chiến đấu” khốc liệt. Mỗi ngày, tôi phải tập luyện từ 120-150 phút. Các bài tập chủ yếu với tạ, cardio, hiit,… Những buổi tập đầu tiên khi về nhà, tôi đau ê ẩm toàn thân, chỉ nằm im một chỗ.

Việc ăn uống cũng rất khổ sở, thay vì ăn uống vô tội vạ như trước đây, tôi phải theo chế độ ăn riêng biệt. Tôi không dám ngồi ăn cùng gia đình vì sợ mất tự chủ, sẽ ăn những món đồ chiên rán, béo ngậy, như vậy thì mọi cố gắng, nỗ lực sẽ trở về con số 0.

*
Ngoại hình thon gọn, xinh xắn giúp cô tự tin hơn trong cuộc sống.

HLV yêu cầu tôi cắt giảm những tinh bột, chất béo xấu như cơm, bánh mì trắng, đồ dầu mỡ, hạn chế gia vị và đặc biệt là đường. Tôi ăn những thực phẩm ít calo nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng như khoai lang, gạo lức, bánh mì đen, ức gà,… Cách chế biến chủ yếu là luộc và hấp.

Dần dần, tôi đã quen với chế độ tập và cách ăn uống mới. Cân nặng có sự thay đổi rõ rệt khiến tôi vui và càng có thêm động lực để cố gắng.

Sau 7 tháng khiên trì, tôi đã giảm 33 kg (từ 87 kg xuống 54 kg), cơ thể đã gọn gàng hơn xưa rất nhiều. Với vóc dáng thon gọn, cuốc sống của tôi thay đổi theo hướng tích cực. Tôi tự tin, mạnh dạn tiếp xúc với nhiều người, thích đi chơi và trò chuyện nhiều hơn. Hiện tôi vẫn tiếp tục cố gắng giảm thêm 2-3 kg nữa sẽ dừng lại.

7 chứng bệnh nguy hiểm gây béo phì

Suy giáp, tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang là những nguyên nhân gây béo phì không phải ai cũng biết.

02:24

*

Cách giảm co thắt cơ bắp sau một phút

0 40

Tình trạng co thắt cơ bắp có thể xảy ra ở mọi khu vực trên cơ thể. Để giảm tình trạng này, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản.

Xem thêm: Bí Quyết Giảm Cân Của Eunji, (Apink) Và Một Số App Hỗ Trợ Giảm Cân

01:13

*

Các loại trà giúp giảm cân hiệu quả hơn một giờ tập gym

0 258

Không cần tập gym vất vả để giữ dáng, uống những loại trà này cũng có thể giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả mà rất an toàn.

*

7 chứng bệnh nguy hiểm gây béo phì

0 30

Suy giáp, tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang là những nguyên nhân gây béo phì không phải ai cũng biết.

01:32

6 bài tập giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà của HLV 9X

0 40

Vlogger Chole Ting hướng dẫn 6 bài tập giảm mỡ toàn thân đơn giản, có thể tập ngay tại nhà hay bất cứ đâu bạn muốn. Chúng ta sẽ thấy cơ thể thon gọn rõ rệt chỉ sau một tháng.

02:00

*

Công dụng không ngờ của gừng với sức khỏe

0 90

Bảo vệ răng miệng, giúp giảm cân, ổn định lưu thông máu, giảm các triệu chứng bệnh trĩ là những lợi ích bất ngờ của củ gừng đối với sức khỏe con người.

*

Chuyên gia Ấn Độ ở Times City, Hà Nội dương tính với nCoV

0 28

Nam chuyên gia được phát hiện dương tính với nCoV sau 2 ngày kết thúc cách ly tập trung.

*

Cách ly tập trung dài hơn 14 ngày kể từ 4/5

0 53

Thông báo này đưa ra sau khi Việt Nam ghi nhận một số ca mắc Covid-19 ngoài cộng đồng khi vừa hoàn thành cách ly tập trung.

*

Thêm 2 người mắc Covid-19 tại Hà Nội và Đà Nẵng

0 37

Sáng 4/5, Bộ Y tế công bố 4 bệnh nhân mắc Covid-19 mới, trong đó, 2 trường hợp lây nhiễm trong cộng đồng được ghi nhận tại Đà Nẵng và Hà Nội.

*

Hà Nam truy vết bổ sung hơn 1.000 F1, F2

0 1

Thông tin này do Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh (CDC) Hà Nam cung cấp.

*

20 người ở Hải Dương trở thành F1 vì dự đám cưới tại Yên Bái

0 156

Cơ quan chức năng đã đưa 20 trường hợp F1 thuộc 6 gia đình ở xã Thanh Giang, huyện Thanh Miện, Hải Dương, đi cách ly tập trung.

*

Ca dương tính với nCoV ở Bắc Từ Liêm từng đến nhiều quán ăn

0 27

Người đàn ông ở Bắc Từ Liêm, Hà Nội, vừa có kết quả dương tính với nCoV từng đến nhiều quán ăn ở quận Cầu Giấy, Hai Bà Trưng.

*

Bộ Y tế tìm người đến 4 địa điểm ở Đà Nẵng

0 9

Những địa điểm này liên quan người đàn ông vừa có kết quả dương tính với SARS-CoV-2 sau khi khám tại Bệnh viện Hoàn Mỹ (Đà Nẵng).

*

Lào Cai ghi nhận 4 F1 đi trên chuyến bay VN160 từ Đà Nẵng đến Hà Nội

0 5

Những người này đi cùng chuyến bay với nhóm chuyên gia người Trung Quốc mắc Covid-19 vào ngày 29/4.

Xem thêm: Nhận Biết Khí Hư Màu Xanh Là Bệnh Gì ? Cách Chữa Trị Nhận Biết Khí Hư Bình Thường Và Khí Hư Bệnh Lý

*

Xét nghiệm Covid-19 cho hơn 2.000 người ở huyện Đông Anh

0 7

Liên quan đến hai ca dương tính tại thôn Lỗ Giao (huyện Đông Anh, Hà Nội), cơ quan chức năng đã gấp rút lấy mẫu xét nghiệm cho toàn bộ người dân trên địa bàn.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button