giảm cân

5 Công Thức Sinh Tố Giảm Cân Buổi Tối, Uống Gì Buổi Tối Để Giảm Cân

Bạn biết đó, nguồn nguyên liệu của sinh tố giảm cân là rau củ quả tươi, thực phẩm vốn đã quá “nổi tiếng” về sự “giàu có” hiển nhiên của chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thế nên, khi uống sinh tố giảm cân, đồng nghĩa với việc bạn đã nạp đủ năng lượng cũng như dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm đi cơn thèm ăn, góp phần đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn, giúp cơ thể bạn tươi mới và nhẹ nhõm hơn.

Bạn biết đó, nguồn nguyên liệu của sinh tố giảm cân là rau củ quả tươi, thực phẩm vốn đã quá “nổi tiếng” về sự “giàu có” hiển nhiên của chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thế nên, khi uống sinh tố giảm cân, đồng nghĩa với việc bạn đã nạp đủ năng lượng cũng như dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm đi cơn thèm ăn, góp phần đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn, giúp cơ thể bạn tươi mới và nhẹ nhõm hơn.

Đang xem: Sinh tố giảm cân buổi tối

5 nguyên tắc cần phải nhớ trước khi uống sinh tố giảm cân

Không thêm đường, sữa vào thức uống giảm cân

Các loại rau, củ quả trong sinh tố đã chứa một lượng đường nhất định. Nếu bạn thêm đường, cơ thể sẽ hấp thụ vượt mức cần thiết. Chúng sẽ đi đâu? Xin thưa với bạn, rất nhanh chóng đường sẽ được chuyển hóa và tích tụ dưới dạng mỡ.

*

Không ăn uống thả ga

Không một phương cách giảm cân nào có thể là thứ “thuốc thánh” kiềm giữ cân nặng hợp lý nếu bạn không thể chống lại sự cám dỗ của thức ăn, đặc biệt là đồ ăn nhiều năng lượng. Nếu bạn ỷ lại vào sinh tố giảm cân mà cho rằng mình có thể ăn thả ga thì coi chừng mỡ sẽ lại đánh úp, tích tụ càng nhiều hơn ở bụng, ở đùi của bạn đấy!

Không “chuyên sủng” sinh tố giảm cân

Đồng ý rằng bạn nên tiết chế ăn uống nhưng không đến mức cắt giảm tuyệt đối, chỉ chuyên dùng sinh tố giảm cân trong thực đơn hằng ngày đâu bạn nhé!Niềm vui cân nặng giảm vài ký khi tích cực uống sinh tố để giảm cân sẽ “ngắn chẳng tày gang” vì cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ quá tải lượng đường do bạn dung nạp quá nhiều đường từ củ, quả. Tất nhiên, đường sẽ lại chuyển thành mỡ… và bạn sẽ lại nhận thất bại cay đắng trong cuộc chiến giảm cân.

Xem thêm: Thuốc Chữa Khỏi Bệnh U Sao Bào Là Gì, Bệnh U Não Tế Bào Hình Sao

*

Cần cân bằng 2 yếu tố để giảm cân bền vững

Ăn uống đủ chất với các thực phẩm lành mạnh và tập luyện thường xuyên. Đủ chất chính là phải đủ 2 nhóm thực phẩm quan trọng nhất là protein và chất xơ. Bạn có thể cung cấp protein cho cơ thể từ sữa, trứng, thịt gà, bò nạc, cá, hạt, đậu, còn chất xơ bạn nên bổ sung từ các loại rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám. Song song đó, bạn không nên quên việc tập luyện thể thao. Hoạt động này sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng, mang lại cơ thể khỏe khoắn và nhẹ nhõm hơn.

*

Những ai không nên áp dụng sinh tố giảm cân

Với tính chua tự nhiên trong sinh tố, những người bị viêm loét dạ dày, viêm dạ dày cấp và mãn tính không nên uống sinh tố. Song song đó, người yếu thận cũng nên tránh không uống nước sinh tố vào buổi tối, tránh bị sưng phù tay chân vào buổi sáng hôm sau.

Xem thêm: Nên Ăn Gì Để Trắng Da Hết Mụn ? Chế Độ Ăn Uống Khi Da Bị Mụn

Mách bạn các loại sinh tố giảm cân có thể “kết thân”

Tùy theo khẩu vị và sở thích của bạn, hãy thử một số công thức sinh tố giảm cân gợi ý dưới đây bạn nhé!

Sinh tố giảm cân đào và cần tây

Bạn có biết, đào và cần tây rất dồi dào chất xơ, do đó, sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nên rất có lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Bạn cần chuẩn bị:

Đào: 1 quả Cần tây: 50g Táo: 1/4 quả Cà rốt: 1/3 củ Nước cốt chanh: 2 thìa cà phê

Sinh tố giảm cân dứa và dưa chuột

Nếu bạn cảm thấy sinh tố vị cần tây sẽ hơi khó uống vậy thì bộ đôi dứa và dưa chuột sẽ phù hợp hơn vì vị thơm ngon. Dứa và dưa leo còn chứa nhiều nước, sẽ giúp dạ dày yên ổn hơn để không réo gọi “đầu vào” quá nhiều.Bạn cần chuẩn bị:

Dứa: 150g Dưa chuột: 2 quả Chanh tươi: 1/2 quả

*

Sinh tố giảm cân chanh và cam

Nhiều người gọi cam và chanh là cặp bài trùng nhờ lượng vitamin C rất giàu có sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi và chuyển hóa chất trong cơ thể. Mặt khác, cam và chanh còn giúp làm săn da, dưỡng da, chống lão hóa. Bạn cần chuẩn bị:

Cam tươi: 1 quả Sữa chua chanh: 1 cốc (hoặc ¼ quả chanh và dùng thêm một chút đường) Sữa tách kem hoặc sữa đậu nành: 1 ly Dầu hạt lanh: 1 muỗng canh

Sinh tố giảm cân bơ và chuối

Cặp đôi bơ và chuối giúp cung cấp lượng đạm dồi dào, đặc biệt, bộ đôi này hỗ trợ tốt cho bạn khi cần tăng cường năng lượng cho buổi tập luyện giảm cân. Bạn cần chuẩn bị:

Bơ: ½ quả Chuối chín: 1 quả Sữa tươi: ¾ cốc 1 thìa canh bơ đậu phộng

*

Sinh tố giảm cân dâu tây, bạc hà

Theo nghiên cứu, kết hợp dâu tây và bạc hà cung cấp khoảng 350 calories nên sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng, tăng cảm giác no lâu hơn để bạn đủ tinh thần làm việc cả ngày.Bạn cần chuẩn bị:

Dâu tây: 5 trái Bột yến mạch: 50g Sữa hạnh nhân: ¾ ly Mật ong: ½ muỗng canh Bạc hà: 10 lá

*

Mặc dù sinh tố giảm cân giúp bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng bạn không nên quá lệ thuộc và coi đó là bữa ăn hằng ngày của bạn. Giảm cân cần có lộ trình và khoa học thông qua việc thay đổi lối sống, dinh dưỡng và tập luyện.

admin
the authoradmin

Trả lời