giảm cân

Cách Làm Nước Sốt Salad Giảm Cân Hiệu Quả, Thực Đơn Giảm Cân 1 Tuần Với Món Salad Đúng Cách

Bạn đang trong chế độ ăn kiêng để sở hữu vóc dáng đẹp. Bạn lựa chọn các món salad rau củ quả dễ tiêu hóa ít calo? Bạn muốn thay đổi khẩu vị salad để khi ăn không thấy nhàm chán khó ăn. Vậy hãy cùng thdcanada.com.vn điểm qua một số loại salad cùng các loại sốt salad giảm cân trong bài viết dưới đây nhé!

*

Các loại sốt salad giảm cân đơn giản giúp giảm cân hiệu quả

Sốt chanh và mù tạt

Sốt chanh và mù tạt là một loại dầu giấm trộn dễ làm và có công dụng giảm cân rất tốt. Nhờ tính axit mà chanh giảm sự hấp thụ từ thức ăn đồng thời giúp điều chỉnh sự trao đổi chất. Thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và làm đẹp da.

Đang xem: Sốt salad giảm cân

Vị chua của chanh kết hợp cùng hương thơm, vị cay của mù tạt giúp cho món salad ngon miệng hơn. Để giảm cân được hiệu quả hơn, bạn hãy tìm hiểu chi tiết hơn nữa về cách làm dầu giấm trộn salad giảm cân nhé!

*

Cách làm sốt chanh và mù tạt

Vắt một quả chanh (bỏ hạt) vào hũ, sau đó cho thêm 1 muỗng canh mù tạt. Cho thêm muối, tiêu và tỏi để tăng hương vị cho sốt. Bạn có thể cho thêm dầu ô liu để bổ sung chất béo có lợi cho cơ thể. Sau đó trộn đều và bắt đầu trộn salad với bất kỳ loại rau củ nào ưa thích.

Sốt xoài salsad

Xoài có công dụng gì? xoài là một loại trái cây nhiệt đới tốt cho sức khỏe. Xoài còn có công dụng hỗ trợ giảm cân vì chứa ít calo. bên cạnh đó, khi ăn xoài có cảm giác no lâu hơn từ đó tránh bất kỳ cảm giác thèm ăn nào.

*

Chế biến sốt xoài cũng rất đơn giản: Trộn đều một quả xoài xay nhuyễn cùng với nửa quả cà chua xay nhuyễn, cho thêm ngò tùy thích. Sau đó cho thêm nước cốt nửa quả chanh cùng với muối và tiêu để nước sốt thêm đậm đà.

Sốt cam và giấm Balsamic

Giấm Balsamic là loại giấm khá đắt tiền được làm từ nước ép nho cô đặc. Dùng trong các loại salad rau củ để giữ hương vị trọn vẹn, giúp salad dễ thưởng thức hơn.

kết hợp thêm với vitamin C,canxi, kali, chất xơ trong cam giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp lớp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng.

Xem thêm: Mồi Giả Nào Bắt Cá Nheo Ăn Mồi Gì Hiệu Quả Nhất? Cách Làm Mồi Câu Cá Nheo Sông Hồ Hiệu Quả Cao

*

Cách làm: Cho 1 muỗng canh giấm Balsamic vào hũ đựng và vắt vào một nửa quả cam (bỏ hạt). Bạn đã có một hũ sốt salad cực ngon và tốt cho sức khỏe

Sốt dầu mè nước tương

Đây là hai loại sốt thông thường được sử dụng trộn với salad, đặc biệt với người Châu Á. Trong thành phần có chứa các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt như dầu mè, giấm gạo, nước tương,..

*

♦ Mách bạn cách giảm cân bằng giấm gạo

Không quá khó để làm, bạn chỉ cần: Cho 2 muỗng canh giấm gạo vào hũ đựng, sau đó cho thêm 2 muỗng canh nước tương đậu nành và 2 muỗng canh dầu mè, trộn đều. Có thể cho thêm tiêu nếu thích hương vị của tiêu.

Sốt sữa chua giảm cân

Sốt sữa chua vị chua thanh, béo béo, tự làm mà vẫn ngon không hề kém cạnh ngoài hàng đâu nha. Có sốt này rồi thì công cuộc giảm cân của chị em sẽ đỡ vất vả hơn rất nhiều vì ăn bao nhiêu salad cũng không thấy ngán đâu nha. Sốt bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, và nên dùng hết trong vòng 2-3 ngày bạn nhé!

*

Cách làm: Trộn đều sữa chua không đường, nước cốt chanh, dầu olive, mật ong, muối, tiêu với nhau là được

Bạn có thể sử dụng các loại sốt salad giảm cân trên để trộn với các loại salad giúp cho món salad hấp dẫn, vừa miệng mà không bị tăng cân nhé! Salad sẽ phát huy hiệu quả tốt hơn nếu uống kèm với các loại nước ép hoa quả như: nước ép dứa, nước ép củ dền…

Gợi ý một số loại salad giảm cân 

Salad rau trộn bắp cải tím

Để làm được món salad này, bạn chỉ cần dùng 500g bắp cải màu tím rửa sạch rồi cắt sợi mỏng lưu ý bỏ đi những phần lá già, 10 nhánh ngò rí đem rửa sạch và cho vào tô lớn cùng bắp cải tím. Kết hợp với các loại sốt trên, bạn sẽ có thể giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Salad rau xà lách trộn

Kết hợp các loại rau xà lách cũng một số loại rau củ quả để giảm cân. 

Bạn chỉ cần 4 cây xà lách đem đi rửa sạch và để cho ráo hết nước, có thể cắt 2 – 3 khúc hoặc để nguyên; 2 quả dưa leo cắt khoanh tròn, mỏng vừa, cà chua cắt theo hình múi cau. Sau đó cho hết các loại rau vào trong tô lớn và đổ nước sốt lên trên trộn đều.

Xem thêm: Cách Dùng Cây Rau Mương Trị Bệnh Gì ? “Khắc Tinh” Của Vi Khuẩn Hp

Với loại salad này, bạn có thể lựa chọn sốt sữa chua kết hợp để tăng hương hương vị.

Salad rau trộn của Nhật

Chuẩn bị về phần rau và củ: 2 búp rau xà lách cỡ vừa, 1 nửa quả dưa chuột, 1 quả cà chua to cắt thành 6 miếng nhỏ, 1 quả bơ sáp bỏ vỏ cắt hạt lựu hoặc thái lát mỏng, 1 muỗng canh rong biển ngâm trong nước ấm cho nở đều, nếu rong biển dài và to bản thì dùng kéo cắt cho tương xứng với bơ và cà chua, 2 muỗng cafe hạt mè rang. 

Cho tất cả vào tô trộn đều cùng sốt là bạn có thể thưởng thức. Với loại salad này, bạn có thể kết hợp thêm với sốt cam hay sốt xoài để thưởng thức. 

Trên đây là các loại sốt giảm cân cùng một số món salad đơn giản cho bạn. Theo dõi mẹo hay nhà bếp của Đam mê nấu nướng để biết thêm nhiều món rau củ quả và phương pháp giảm cân hơn nhé!

admin
the authoradmin

Trả lời