giảm cân

Giảm Cân Bằng Cách Uống Sữa Đậu Nành Mè Đen Giảm Cân Tại Nhà Cực Đơn Giản

Sữa đậu nành luôn là thực phẩm kỳ diệu với chị em phụ nữ, khi vừa có tác dụng làm đẹp da, vừa tăng kích thước vòng 1, giờ đây đậu nành còn có tác dụng giảm cân. Cùng tìm hiểu chế độ giảm cân bằng cách uống sữa đậu nành. 

Vì sao có thể giảm cân nhờ uống sữa đậu nành?

Đậu nành giúp giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol một cách hiệu quả, ngăn chặn nguy cơ gây các bệnh về tim mạch. Nó cũng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu và làm săn chắc cơ bắp. Có thể thấy uống sữa đậu nành để giảm cân rất hiệu quả . Vì 1 ly sữa đậu nành chỉ chiếm khoảng 80 calo. Mặc dù vậy bạn chỉ nên uống dưới 500ml/ ngày và không được cho thêm đường hay vani, chocolate.

Đang xem: Sữa đậu nành mè đen giảm cân

*

Uống sữa đậu nành để giảm cân lại đẹp da và tăng vòng 1.

Sữa đậu nành có chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác nhanh no và no lâu, khiến bạn không muốn ăn thêm các thức ăn khác. Ngoài ra sữa đậu nành có chứa nhiều axit béo không bão hòa, chủ yếu là Omega-6, ngăn ngừa sự hình thành mỡ máu rất tốt cho hệ tim mạch. Hơn nữa các phytosterol trong đậu nành giúp cơ thể ngăn ngừa tăng cholesterol và nhiều các vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ. Nên bổ sung thực đơn uống sữa đậu nành giảm cân hàng ngày để đạt kết quả tốt hơn.

Uống sữa đậu nành như thế nào để giảm cân?

Cách uống sữa đậu nành để giảm cân hiệu quả nhất là bạn nên dùng sữa không đường và uống vào mỗi buổi sáng. Đặc biệt, không nên uống sữa vào buổi tối vì lượng đạm trong sữa sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hoạt động gây khó ngủ. Tuyệt đối không nên chỉ uống sữa đậu nành để giảm cân mà nên ăn kèm cả các món ăn nhẹ khác như bánh mì đen, bánh bao…Uống sữa đậu nành có giảm cân hay không phụ thuộc vào chế độ ăn của bạn nữa. Hãy ăn ít tinh bột, đường và chất ngọt, tăng cường rau xanh, trái cây và uống thật nhiều nước.

Xem thêm: 14 Nước Uống Giảm Cân Đúng Các Nước Uống Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Bụng

*

Uống sữa đậu nành như thế nào để giảm cân

Cách uống sữa đậu nành giảm cân đơn giản nhất là uống trực tiếp hàng ngày. Bạn nên tìm mua sữa ở những cửa hàng đảm bảo vệ sinh để sữa đậu nành không bị kém chất lượng. Ngoài ra bạn có thể tham khảo 2 công thức sữa đậu nành lạ miệng sau để thay đổi khẩu vị.

Sữa đậu nành mè đen

Đậu nành chọn những hạt bóng mẩy ngâm nước trong khoảng 6-8h qua đêm, sau đó đãi sạch vỏ. Mè đen rang chín. Sau đó cho cả mè đen và đậu nành đã ngâm nước vào xay. Dùng khăn sạch để lọc bã và vắt lấy nước. Đun sôi rồi vặn nhỏ lửa, thêm đường vào khuấy đều cho tan, hớt bọt trên bề mặt, sau đó đun thêm khoảng 2 phút thì tắt bếp.

*

Sữa đậu nành mè đen thơm ngon lạ miệng.

Xem thêm: Cây Móng Bò Tím Trị Bệnh Gì, Và Cây Móng Bò Chữa Bệnh Gì

Sữa đậu nành vừng lạc

Rửa sạch vừng rồi để ráo nước. Rang lạc và vừng cho chín, bóc bỏ sạch vỏ của lạc đi. Sau đó xay nhỏ vừng và lạc. Hòa vừng lạc đã xay vào với sữa rồi đem đun sôi ở lửa nhỏ trong khoảng 3′. Lọc bỏ bã lấy sữa rồi đun lại thêm khoảng 2′ thì tắt bếp. Món uống này rất thơm ngon và có vị béo ngậy của vừng lạc.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button