giảm cân

Tại Sao Ăn Ức Gà Giảm Cân Hiệu Quả Nhất, 101 Cách Chế Biến Ức Gà Giảm Cân Cực

Lườn gà luôn là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyến khích những người muốn giảm cân nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Đang xem: Tại sao ăn ức gà giảm cân

Theo Livestrong, lườn gà giúp bạn no nhanh và lâu hơn mà không chứa nhiều calo. Một khẩu phần với 85 g lườn gà không chứa da và xương chỉ chứa khoảng 102 calo. Các nhà nghiên cứu tại Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ cho biết một người lớn muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1600 calo mỗi ngày.

*
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người muốn giảm cân nên bổ sung lườn gà vào thực đơn hàng ngày. Ảnh: Livestrong.

Ngoài ra, lườn gà còn chứa hàm lượng protein cao. Trong đó, quá trình chuyển hóa protein sẽ tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian. Chính vì thế, món ăn này giúp bạn no lâu và tránh tình trạng đói giữa buổi.

Một nghiên cứu năm 2013 về béo phì cho thấy protein trong lườn gà thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, đồng thời tăng cường khối lượng cơ nạc và tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân và duy trì cân nặng.

Tuy nhiên, một chế độ ăn nhàm chán có thể khiến bạn từ bỏ nỗ lực. Vì vậy, bạn cần phải có kế hoạch ăn uống trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn có thể chế biến lườn gà theo nhiều cách khác nhau nhưng lành mạnh để ăn mỗi ngày mà không chán như nấu gà và súp rau, gà hầm, salad gà với cà chua…

Lưu ý khi chế biến bộ phận này, bạn nên bỏ da gà vì nó rất giàu chất béo và calo. Trong 85 g gà có da chứa tới 193 calo và 7,6 g chất béo, trong khi 85 g gà bỏ da chỉ chứa 3 g chất béo. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn lườn gà rán khi đang muốn giảm cân vì nó tăng lượng calo và chất béo không lành mạnh cho cơ thể.

Phương Mai

sức khỏe lườn gà giảm cân ăn lườn gà để giảm cân

*

Những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

1 1 0 93

Với một số người, mỡ bụng dường như không thể đánh bại, nhưng một số thực phẩm có thể hỗ trợ bạn trong cuộc chiến này.

*

Thực đơn của cô gái 9X giảm 7 kg /tháng

5 3 2 499

Trong vòng 1 tháng, Thu Trang quyết tâm ăn kiêng để có vóc dáng thon gọn, 9x này đã chia sẻ thực đơn giảm cân từ cháo yến mạch.

*

Cách chế biến thực phẩm tăng chất dinh dưỡng tối ưu

1 1 18

Sau khi chế biến, thực phẩm bị mất đi một phần chất dinh dưỡng vốn có. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn giữ lại được nhiều dinh dưỡng nhất sau khi nấu ăn.

*

Bé trai tại Trung Quốc nguy kịch sau khi nhổ răng

0

Sau khi được nhổ răng và gây mê toàn thân, Xiaosu bất ngờ có biểu hiện môi tím tái, thở yếu và phải chuyển vào phòng chăm sóc đặc biệt (ICU).

*

Căn bệnh khiến trẻ mắc tử vong trong 24 giờ

0 32

Viêm não Nhật Bản và viêm màng não do não mô cầu là bệnh nhiễm trùng nguy hiểm lưu hành tại Việt Nam, tỷ lệ tử vong cao và để lại di chứng nặng nề.

*

21 người nhập cảnh mắc Covid-19

0 2

Các bệnh nhân mắc Covid-19 mới được cách ly ngay sau khi nhập cảnh tại Bến Tre (5), An Giang (2), TP.HCM (5), Thái Nguyên (1), Đà Nẵng (7) và Bắc Ninh (1).

Xem thêm: Uống Nước Mía Có Tác Dụng Gì Khi Mang Thai, Bà Bầu Uống Nước Mía Khi Mang Thai Có Lợi Hay Hại

*

Thủng màng nhĩ do pháo nổ

0

Khi đến bệnh viện kiểm tra, các bác sĩ phát hiện lỗ thủng lớn ở màng nhĩ bệnh nhân và buộc phải chỉ định phẫu thuật.

*

Chiều cao của thanh niên Việt Nam tăng sau 10 năm

0 21 4

Thông tin này nằm trong kết quả Tổng điều tra Dinh dưỡng toàn quốc 2019-2020 được công bố ngày 15/4.

*

Phụ nữ nên ăn gì để dễ chịu trong kỳ “đèn đỏ”?

0 1

Chuối, dưa hấu, trà gừng, chocolate đen là những thực phẩm có thể cải thiện đáng kể tình trạng đau bụng, mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.

*

Gần 20% trẻ dưới 5 tuổi ở Việt Nam bị thấp còi

0 1

Theo số liệu mới nhất của kết quả Tổng điều tra Dinh dưỡng toàn quốc giai đoạn 2019-2020, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ dưới 5 tuổi là 19,6%.

*

Bộ Y tế chỉ đạo quản lý chặt người nhập cảnh

0 6

Các địa phương cần quản lý chặt chẽ chuyên gia, lao động nước ngoài vào Việt Nam làm việc, đối tượng nhập cảnh trái phép qua đường mòn, lối mở.

*

Thủ phạm khiến nam giới khó giảm bụng bia

0 22

Những thói quen tưởng chừng như vô hại hàng ngày lại trở thành nguyên nhân khiến nhiều nam giới có vòng hai quá khổ và mắc các bệnh lý nguy hiểm.

*

Hai người phụ nữ ở Hong Kong bị sẩy thai sau khi tiêm vaccine Covid-19

0

Đây là trường hợp sẩy thai đầu tiên được ghi nhận sau khi tiêm vaccine Pfizer/BioNTech ở Hong Kong, Trung Quốc.

Xem thêm: Nên Cho Chó Pitbull 2 Tháng Tuổi Ăn Gì ? Chế Độ Dinh Dưỡng Trong Từng Giai Đoạn!

*

Sai lầm khi ăn măng có thể gây chết người

0 2

Măng là thực phẩm quen thuộc. Tuy nhiên, một số loại măng có thể gây ngộ độc, thậm chí dẫn đến tử vong.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button