giảm cân

Cách Thanh Lọc Cơ Thể Giảm Cân, Thanh Lọc Cơ Thể Của Detox, Thải Độc Cơ Thể Thanh Lọc Cơ Thể Để Giảm Cân

Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân là những gì chúng ta mong muốn khi tìm đến Detox. Liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả?

Không có thời gian đến phòng tập, quá bận rộn để nấu ăn tại nhà, thường xuyên uống rượu bia, lo ngại về vấn đề thực phẩm là những nguyên nhân chính khiến rất nhiều người đang tìm đến Detox. Đây là phương pháp đơn giản được nhắc tới với công dụng giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đang xem: Thanh lọc cơ thể giảm cân

*

Detox có thực sự đem lại kết quả giảm cân, thanh lọc cơ thể như lời đồn? Ảnh: Grosche.

Không khó để bắt gặp những công thức pha chế đồ uống Detox đơn giản trên các trang mạng xã hội hay công cụ tìm kiếm. Thậm chí, các thương hiệu cung cấp liệu trình Detox giảm cân trong khoảng thời gian ngắn đang xuất hiện ngày càng nhiều với đủ mọi mức giá cũng như hình thức để khách hàng lựa chọn.

Detox giúp giảm cân, giảm mỡ?

HLV Nguyễn Thế Anh (Hà Nội) cho biết: “Chìa khoá của việc giảm cân, giảm mỡ chỉ đến từ đảm bảo lượng calories bạn ăn một ngày ít hơn lượng calories cơ thể tiêu thụ”.

Detox có thể giúp giảm cân thực tế xuất phát từ các yếu tố đi kèm được người bán khuyên khi sử dụng như cố gắng ăn ít hơn, gia tăng vận động trong ngày,… Thậm chí, một vài nơi còn thể hiện tính khoa học và sự chuyên nghiệp của mình bằng cách đưa ra một chế độ ăn kiêng với hàm lượng calories ở ngưỡng thấp để đảm bảo kết quả cho khách hàng. Việc này nếu xét về lâu dài có thể ảnh hưởng nhiều đến vấn đề trao đổi chất của cơ thể.

Nguyễn Thế Anh cho biết anh từng huấn luyện cho một phụ nữ đã mua gói Detox trong 3 tháng và giảm 3 kg. Tuy nhiên, sau thời gian này, cô không thể giảm cân thêm để đạt được mục tiêu. Ngoài ra, HLV Thế Anh nhận thấy chỉ số BMR (tỷ lệ trao đổi chất) của người phụ nữ này giảm nhiều, xuất hiện tình trạng mất cơ, sức khỏe yếu.

Việc xử lý tiếp theo mất khá nhiều thời gian khi cô buộc phải ăn kiêng từ mức thấp lên cao dần để giữ ổn định chỉ số BMR, tăng nhẹ tổng lượng calories để tăng cơ. Cuối cùng, cô mới có thể cắt bớt khẩu phần ăn để giảm mỡ theo mong muốn.

*

Tác dụng của các liệu trình Detox thực tế xuất phát từ những lời khuyên đi kèm. Ảnh: The Denver Housewife.

Detox giúp thanh lọc cơ thể, thải độc?

Về vấn đề này, HLV Phạm Trung Đức (chứng chỉ HLV cấp quốc gia thuộc Liên đoàn Cử tạ và Thể hình) giải thích: “Cơ thể chúng ta sinh ra là một thực thể hoàn hảo và các bộ phận phối hợp với nhau linh hoạt để giữ cho cơ thể sống tốt.

Ví dụ, việc bạn hít thở, không khí cũng chứa rất nhiều tạp chất, bao gồm cả tốt lẫn xấu, thế nhưng mũi lại sở hữu một lớp lông ngăn chặn các tác nhân gây hại cho cơ thể, giảm nguy cơ dị ứng, nhiễm trùng,… Không chỉ ở mũi, các lớp lông trên toàn bộ cơ thể đều có nhiệm vụ bảo vệ bạn. Tương tự với yếu tố thải độc, quá trình này diễn ra hàng ngày thông qua các bộ phận như gan, thận, máu, ruột, da, hệ hô hấp…”.

Theo HLV Thế Anh, việc thực hiện những lời khuyên của người bán các sản phẩm Detox như áp dụng chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm tươi sống, tự chế biến đã giúp hệ tiêu hóa giảm tải được rất nhiều áp lực. Khi đó, chúng không phải xử lý các đồ ăn ở bên ngoài với nhiều dầu mỡ chiên rán, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh.

*

Bản thân việc ăn uống lành mạnh cũng đã giúp giảm tải nhiều áp lực lên hệ tiêu hoá giúp cơ thể tự thải độc tốt hơn. Ảnh: Medical News Today

Huấn luyện viên này khẳng định Detox không phải công cụ thần thánh giúp chúng ta giảm cân hay thanh lọc cơ thể. “Việc giảm cân do Detox hay ăn kiêng không tính toán chỉ khiến cơ thể bị cắt giảm cơ bắp, nước,… thay vì mỡ và thậm chí còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như trao đổi chất của cơ thể”, HLV Thế Anh chia sẻ thêm.

Lạm dụng Detox và cắt giảm triệt để khẩu phần ăn hàng ngày còn khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, gây ra tình trạng rối loạn hormone, làm cơ bắp nhỏ lại, cơ thể lỏng lẻo, chảy xệ, không săn chắc.

Để đảm bảo sức khỏe cũng như hướng tới mục tiêu giảm cân, giảm mỡ lành mạnh, HLV Thế Anh khuyến cáo nên tập luyện thể dục, thể thao 3-4 buổi một tuần. Các bữa ăn nên được tự chế biến với các thực phẩm có nguồn gốc tươi sống. Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo 18-30 g chất xơ mỗi ngày với người từ 45-70 kg, 2,5-3 lít nước, 1,8-2,5 g đạm/kg trọng lượng cơ thể và đa dạng các nguồn vitamin cũng như khoáng chất. Cuối cùng, cần cố gắng ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày.

Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể cải thiện hệ thống thải độc đơn giản thông qua chế độ dinh dưỡng. HLV Trung Đức tư vấn chế độ ăn có thể bổ sung thực phẩm giàu chất xơ với các loại rau củ quả, hạt,…; nạp thêm vi chất chứa nhiều vi khuẩn tốt cho cơ thể như sữa chua, dưa cải, bắp cải muối. Tránh các loại thực phẩm chứa gluten, bơ sữa có lactose do cơ thể không dung nạp. Ngoài ra, bổ sung các thực phẩm giàu protein, bởi các acid amin trong protein rất quan trọng trong quá trình thải độc ở gan.

Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?

Thay vì nhịn ăn, người thừa cân, béo phì cần lên thực đơn đúng cách và khoa học để giảm cân an toàn, tránh mắc phải các hệ lụy nguy hiểm.

*

Có nên nhịn ăn để giảm cân cấp tốc?

0 10 1

Thay vì nhịn ăn, người thừa cân, béo phì cần lên thực đơn đúng cách và khoa học để giảm cân an toàn, tránh mắc phải các hệ lụy nguy hiểm.

Xem thêm: nước đậu đen trị bệnh gì

*

3 cách giúp làm chậm quá trình lão hóa da

0 60 1

Hạn chế sử dụng đường, thường xuyên thoa kem chống nắng và xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe cho làn da.

*

Những tiêu chí khi chọn mua gel rửa tay khô trên thị trường

0 63

Để đảm bảo an toàn và sức khỏe, người tiêu dùng cần chọn mua gel rửa tay khô dựa trên các tiêu chí đảm báo tính sát khuẩn, dưỡng da và tiện lợi khi sử dụng.

*

Thức uống không đơn thuần để giải khát

0

Cuộc sống hiện đại với nhu cầu về chế độ ăn uống lành mạnh tăng cao khiến thức uống chứa nhiều dưỡng chất, tốt cho sức khoẻ ngày càng được ưa chuộng.

*

7 người ở Bà Rịa – Vũng Tàu ngộ độc do ăn nội tạng cá Chình Bông biển

0 33

Khoảng 2 giờ sau khi ăn nội tạng cá, 7 người bắt đầu có triệu chứng tê lưỡi, tê miệng, đau bụng, nôn và tiêu chảy.

*

Thêm 8 bệnh nhân Covid-19 nhập cảnh

0 1

Theo thông tin từ Bộ Y tế tối 28/4, Việt Nam ghi nhận 8 bệnh nhân Covid-19 được cách ly ngay sau khi nhập cảnh.

*

Bộ Y tế kêu gọi người dân hạn chế tụ tập trong dịp nghỉ lễ

0 28

Bộ Y tế kêu gọi người dân không được chủ quan, lơ là, đồng thời thực hiện tốt khuyến cáo 5K trong dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5.

*

Rà soát lỗ hổng tại khách sạn cách ly ở Yên Bái

0

Tại buổi làm việc với Bộ Y tế, đại diện tỉnh Yên Bái khẳng định quy trình quản lý, cách ly các chuyên gia nhập cảnh vẫn được thực hiện rất nghiêm túc.

*

Hà Tiên được phép xét nghiệm khẳng định SARS-CoV-2

0 5

Máy xét nghiệm khẳng định SARS-CoV-2 tại Trung tâm Y tế TP Hà Tiên, Kiên Giang, áp dụng kỹ thuật Realtime RT-PCR, thực hiện được 1.000 mẫu một ngày.

*

Người đàn ông 35 tuổi bị nhồi máu cơ tim

0 5

Các bác sĩ cho biết khá bất ngờ khi tiếp nhận trường hợp này bởi nhồi máu cơ tim là căn bệnh phổ biến ở người trên 60 tuổi.

*

Bộ Y tế gửi công điện khẩn đến Yên Bái sau ca nhiễm nCoV ở khu cách ly

0 6

Theo đó, Yên Bái cần nhanh chóng xét nghiệm những trường hợp liên quan, đồng thời thần tốc truy vết, cách ly y tế.

*

TP.HCM phát hiện 2 người nhập cảnh trái phép từ Campuchia thế nào?

0 1921 42

TP.HCM vừa phát hiện hai mẹ con nhập cảnh trái phép từ Campuchia về An Giang, sau đó đến BV Từ Dũ để khám bệnh.

*

Làm thế nào để kiểm soát độ ẩm trong nhà vào mùa hè?

0

Độ ẩm là yếu tố quan trọng quyết định chất lượng không khí trong nhà, nhất là vào mùa hè. Việc duy trì độ ẩm lý tưởng có nhiều tác động tốt đến sức khỏe và tinh thần con người.

Xem thêm: Đau Thận Kiêng Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì Cho Khỏe? Thực Phẩm Tốt Cho Thận Yếu

*

Dịch Covid-19 tại 4 điểm nóng của Đông Nam Á đang diễn ra như thế nào?

0 8

Bên cạnh Ấn Độ, tình hình Covid-19 tại nhiều quốc gia ở Đông Nam Á có nhiều diễn biến phức tạp. Thái Lan, Lào, Campuchia, Philippines liên tục ghi nhận nhiều kỷ lục mới.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button