giảm cân

Thực Đơn Eat Clean Giảm Cân : Da Sáng, Dáng Xinh, 45 Thực Đơn Giảm Cân Eat Clean

Chế độ dinh dưỡng chính là yếu tố quyết định liệu bạn có giảm cân thành công hay không? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tham khảo 1 loạt các thực đơn Eat Clean độc đáo, cực kỳ ngon và bổ dưỡng được nhiều chị em hào hứng đón nhận nhé! Chỉ cần bạn áp dụng đều và đúng, kết hợp với tập luyện, đảm bảo bạn sẽ lấy lại vóc dáng nhanh chóng!

*

Trước khi bắt đầu, bạn nên đọc ngay bài viết Eat Clean là gì vì đây là bài viết giải thích rất chi tiết mọi thứ bạn cần biết về chế độ ăn kiêng lành mạnh này. Đây là 1 phương pháp ăn uống lành mạnh và khoa học nhất hiện nay. Gần như không có bất kỳ phương pháp nào tốt hơn đâu nhé! Nguyên tắc bạn cần nhớ là hãy ăn các loại thức ăn gần với mức tự nhiên của nó càng tốt.

Đang xem: Thực đơn eat clean giảm cân

Tổng hợp các thực đơn Eat Clean giúp bạn ăn kiêng giảm mỡ thành công

Để đảm bảo được các thực phẩm bạn ăn sẽ ở dạng nguyên thủy, tươi sống nhất có thể, bạn cần phải biết cách chọn lựa sao cho phù hợp. Đó cũng chính là lý do vì sao bạn nên thường xuyên đi chợ, siêu thị để chuẩn bị được những thực phẩm tươi sống, cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng.

Bảng thành phần dinh dưỡng (Nutrition Facts)

Cô nàng Hana Giang Anh từng hướng dẫn rằng, trước khi chọn mua bất kỳ nhóm thực phẩm, thức ăn nào, bạn hãy tập thói quen xem bảng thành phần dinh dưỡng ở mặt sau sản phẩm để xm có phù hợp với các tiêu chí của 1 bữa ăn Eat Clean hay không. Bạn cần phải chú ý tới hàm lượng,

Calories (calo – năng lượng)Fat (chất béo)Saturated Fat (chất béo bão hòa – chất béo tốt)Trans Fat (chất béo chuyển hóa – chất béo xấu)Fiber (Fibre – chất xơ)Protein (chất đạm)

Cách chọn khá đơn giản, bạn chỉ cần chọn các thực phẩm cần thiết ở dạng đóng gói nào chứa nhiều chất béo tốt và không chứa trans fat. Trans Fat là loại chất béo có thể gây ra nhiều bệnh cho bạn. Ngoài ra, sản phẩm bạn chọn phải chứa nhiều protein, ít đường và muối…

*

Bạn nên chọn mua các loại hạt như hạt mắc ca, thường xem trên bao bì của các sản phẩm mắc ca sẽ không chứa trans fat, giàu chất béo tốt, vitamin và khoáng chất… Lưu ý, khi đang Eat Clean, bạn nên ăn sữa chua không đường nhé!

Lưu ý khi chọn thịt

Bạn hoàn toàn có thể sừ dụng 1 số loại thịt xông khói chất lượng để làm bữa ăn cho mình. Mặc dù đây là đồ chế biến sẵn nhưng vẫn có thể coi là lành mạnh nhé. Chỉ cần cho vài lát bánh mì đen, rau tươi các loại, thịt xông khói là bạn đã có 1 bữa sáng đầy đủ.

Xem thêm: Giá Trà Giảm Cân Only 12 Days, Trà Giảm Cân Only 12Day, Giá Tháng 3/2021

Đối với trứng, tốt nhất là bạn nên chọn mua trứng gà ta nhé. Mặc dù trứng gà ta nhỏ và mắc tiền hơn, nhưng giá trị dinh dưỡng và độ thơm ngon thì cao hơn hẳn. Thường lựa chọn tốt nhất cho thịt khi đi siêu thị vẫn là ức gà, thăn bò, thịt nạc vai heo và cá.

Thịt bò là 1 trong những loại thịt chứa nhiều protein nhất, giúp tăng cơ giảm mỡ cực kỳ hiệu quả. Đó là lý do vì sao thịt bò là thực phẩm cho người tập gym.

Xem thêm: Review Bột Giảm Cân Organic, Review Trực Tiếp Người Dùng

Lựa chọn bánh mì

Đối với bánh mì, bạn nên chọn mua bánh mì đen, bánh mì lúa mạch hay ngũ cốc nguyên hạt. Đây là các loại tinh bột tiêu hóa chậm giúp bạn no lâu và chống đói nhé!

Lựa chọn rau củ quả

Rau xanh và trái cây đóng vai trò rất quan trọng trong chế độ ăn Eat Clean. Chỉ cần có rau xanh và trái cây trong các bữa ăn mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình ăn ngon miệng hơn. (1)

Giờ thì chúng ta bắt đầu đi vào phần chính của bài viết kể về các menu ăn kiêng Eat Clean. Để giảm cân thành công, bạn cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng vì nó chiếm tỉ lệ 60% thành công. Chỉ cần bạn biết cách điều chỉnh và áp dụng đúng phương pháp Eat Clean, bạn sẽ giảm mỡ thành công. Đặc biệt, các nhóm thực đơn dưới đây toàn là tự nấu ăn nhé. Chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ vì các món ăn ngon, rẻ, hợp vệ sinh.

Ngoài ra bạn nên mua thực phẩm bổ sung Whey Protein tại cửa hàng bán thực phẩm thể thao thdcanada.com.vn để nhanh chóng bổ sung hàm lượng đạm tinh khiết

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button