giảm cân

Thực Đơn Giảm Cân 1 Tuần 5Kg

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần là một trong những phương pháp giảm cân được rất nhiều người áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn. Việc cơ thể thừa cân làm cho bạn luôn cảm thấy tự ti, không dám đối mặt hay không dám thể hiện bản thân mình. Bạn đang tìm kiếm một giải pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Dưới đây là top 3 thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn. Hãy tham khảo bài viết này để có thể tìm kiếm được cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhé!

*

Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần

1. Chế độ ăn uống để giảm cân cấp tốc 5kg trong 1 tuần

1.1. Bữa sáng cho thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bởi đây là bữa ăn giúp bạn cung cấp năng lượng cho một ngày dài làm việc và học tập, đây cũng là bữa ăn giúp bạn bổ sung năng lượng cho một đêm dài nghỉ ngơi. Chính vì vậy, đối với thực đơn giảm cân 5kg 1 tuần, bữa sáng cũng là bữa rất quan trọng. Nó sẽ đóng vai trò trong việc cung cấp năng lượng cho bạn bắt đầu một ngày mới.

Đang xem: Thực đơn giảm cân 1 tuần 5kg

Một lời khuyên được đưa ra cho các bạn là các bạn nên uống một ly nước chanh trước khi ăn sáng 30 phút. Chỉ với một quả chanh và một ít nước là bạn đã có ngay cho mình một ly nước chanh có ích cho buổi sáng của bạn. Nước chanh uống vào buổi sáng sẽ có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể vào mỗi buổi sáng, tạo cho bạn một tinh thần sảng khoái vào ngày mới.

Bữa sáng thời điểm thích hợp nhất để bạn ăn trái cây, bạn có thể ăn hai quả táo, lê, bưởi hay thứ gì tương tự như thế cho bữa sáng của mình.

*

Bữa sáng cho thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần

1.2. Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần với bữa trưa

Bữa trưa là một bữa ăn mà chúng ta thường sẽ cung cấp cho cơ thể rất nhiều protein và tinh bột, vậy thì đối với thực đơn giảm cân thì sao? Thông thường bạn sẽ nghĩ rằng, khi giảm cân, bạn nên tránh xa những loại thực phẩm có chứa nhiều protein và tinh bột. Tuy nhiên, với thực đơn giảm cân 5kg 1 tuần, bạn được phép ăn thịt. Bạn sẽ cung cấp protein cho cơ thể bằng cách ăn một lát thịt lợn hoặc thịt gà. Còn với tinh bột thì sao?

Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn một cách để bạn tránh được việc sử dụng tinh bột trong bữa trưa, đó là bạn sẽ uống hai cốc sữa tươi hoặc sữa chua để thay thế cho bánh mì, tinh bột để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể bạn trong một ngày.

Tuy nhiên, đây là một thực đơn giảm cân nên các bạn cũng nên tăng cường, ưu tiên cho các món rau hoặc là thay thế bằng dưa chuột trong bữa ăn bởi vì rau xanh rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên tránh các loại salad có kèm với mayonnaise hoặc bơ.

1.3. Bữa ăn nhẹ trong thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần

Sau thời gian ăn trưa khoảng vài tiếng đồng hồ, bạn nên dành tặng cho bản thân mình một bữa ăn nhẹ. Thay vì dùng những món như khoai tây chiên, sôcôla, bạn nên ăn salad cùng với các loại rau tươi có thêm một chút muối và dầu ô liu là được. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn cung cấp cho cơ thể vitamin, tránh được tình trạng đói của cơ thể khi ăn ít vào bữa trưa. Điều này cũng không làm ảnh hưởng đến thực đơn giảm cân của bạn đang áp dụng.

1.4. Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần cho bữa tối

Đây là bữa ăn cuối cùng trong ngày của bạn và bạn cần phải để tâm đến nó, và thực hiện thực đơn giảm cân 5kg 1 tuần một cách nghiêm túc bởi nếu bạn đã cố gắng thực hiện nghiêm chỉnh cả ngày nhưng đến cuối ngày bạn lại bỏ cuộc thì coi như sự cố gắng cả ngày hôm ấy của bạn là vô nghĩa.

Có một điều quan trọng mà bạn phải chú ý đó là tuyệt đối không được ăn muộn hơn 6 giờ tối, bạn bắt buộc phải ăn trước 6 giờ tối. Bữa tối của bạn theo như thực đơn giảm cân là sẽ bao gồm hai trứng rán, salad rau xanh, hoặc bạn có thể thay thế salad rau xanh bằng salad dưa chuột có thêm dầu ô liu.

*

Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần cho bữa tối

Sau khi dùng xong bữa tối bạn cần chuẩn bị trà xanh để uống trước khi đi ngủ. Bạn cần 4 túi trà xanh, cộng thêm một lít nước. Bạn cần nhớ là bạn sẽ uống lượng trà đó theo khoảng thời gian, tức là bạn sẽ chia đều lượng trà để uống từ 6 giờ tối cho tới khi đi ngủ để thay thế cho việc uống nước lọc trước khi đi ngủ của bạn.

Đối với thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần này, bạn có thể áp dụng bao lâu là tùy vào ý bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng tối đa thực đơn này trong vòng 10 ngày và thời gian lý tưởng nhất để bạn thực hiện thực đơn này là 7 ngày. Sau khi thực hiện xong thực đơn bạn sẽ thấy kết quả đáng kinh ngạc đối với cân nặng của bản thân.

Để có thể đạt được kết quả mong muốn các bạn cần phải kiên trì thực hiện, và thực hiện thực đơn một cách nghiêm ngặt – đây là điều mà bạn cần phải làm đối với bất kì một phương pháp giảm cân nào mà bạn muốn áp dụng. Tuy nhiên, các bạn cũng nên tránh tình trạng o ép bản thân quá để dẫn đến suy nhược cơ thể là điều không nên. Giảm cân, chúng ta nên thực hiện đúng quy cách, trình tự để thấy được kết quả mong đợi.

Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần rất hiệu quả mà mọi người có thể tham khảo:

2. Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần thần tốc

Ngày thứ 1:

Sáng: Uống 1 tách cà phê có pha thêm khoảng 1 thìa đường Trưa: 2 trứng luộc chín, nửa bắp cải luộc, 1 quả cà chua Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách, dầu ăn, 1 quả chanh

Ngày thứ 2:

Sáng: 1 tách cà phê thêm 1 thìa đường Trưa: Nửa hộp thịt hầm, 1 cốc sữa chua Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách, dầu ăn, 1 quả chanh, 1 quả lê

Ngày thứ 3:

Sáng: Ăn bánh mì nướng kèm 1 tách cà phê thêm 1 thìa đường. Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt ướp muối, xà lách, dầu ăn, 1 quả chanh Tối: Cần tây hấp nóng, 1 trái cà chua, 1 trái lê và ăn thay bữa tối.

*

Thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần thần tốc

Ngày thứ 4:

Sáng: Thực đơn như ngày thứ 3 Trưa: 2 ly nước cam ép không đá không đường, 1 cốc sữa chua Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày thứ 5:

Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh Trưa: 200g cá với 1 quả chanh và 1 muỗng bơ Tối: 200g thịt bò nguyên nạc, 1 cây xà lách và cần tây

Ngày thứ 6:

Sáng: Thực đơn như ngày 3 Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ Tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và 1 quả chanh

Ngày thứ 7:

Sáng: 1 tách trà không đường Trưa: Chỉ uống nước Tối: 200g thịt ức gà, 1 quả táo.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân này đòi hỏi bạn phải kiên trì và quyết tâm thực hiện. Ngày đầu thực hiện chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói, để khắc phục tình trạng này, hãy uống nước thật nhiều, luôn giữ bên mình bình nước lọc sẽ giúp bạn khống chế cơn đói hiệu quả. Bạn cũng nên uống thêm vitamin trong quá trình thực hiện thực đơn ăn kiêng này để giúp da không bị sạm đen vì thiếu chất.

3. Thực đơn ăn kiêng không đường trong 7 ngày

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: rau củ, phô mai, 1 quả trứng luộc Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt hạnh nhân Ăn trưa: ớt ngọt hấp và rau xanh Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa ít béo, không đường Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua

Ngày thứ hai

Bữa sáng: rau xanh và cà chua Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt hạnh nhân Bữa trưa: rau dền, hạt tiêu và thịt gà luộc Bữa ăn nhẹ buổi chiều: rau xanh Bữa tối: rau xào, ớt, nấm và thịt gà luộc.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: 1 lát bánh mì và bơ đậu phộng Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng Bữa trưa: rau xanh, dưa chuột, cà chua, ớt ngọt. Bữa ăn nhẹ buổi chiều : 1 miếng bánh pizza Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả.

Ngày thứ tư

Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza Món ăn nhẹ: 1 cốc sữa ít béo, không đường Bữa trưa: rau xanh và thịt gà luộc Bữa ăn vặt buổi chiều : cần tây với bơ đậu phộng – không đường Bữa tối: cà rốt và thịt gà hầm

*

Thực đơn ăn kiêng không đường trong 7 ngày

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza Bữa ăn buổi sáng: rau xanh Bữa trưa: rau xanh, cà chua, dưa chuột, ớt ngọt. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cà chua, dưa chuột, phô mai ít béo Bữa tối: bánh mì và thịt gà luộc

Ngày thứ 6

Ăn sáng: 1 cái bánh trứng Bữa ăn nhẹ buổi sáng: rau sống và nước sốt cà chua Bữa trưa: bánh mì và rau xanh Bữa ăn nhẹ buổi chiều: thịt nấu cay và rau sống, đùi gà. Bữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng

Ngày thứ 7

Bữa sáng: nấm, rau xà lách và 1 quả trứng tráng Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa ít béo Bữa trưa: mì và rau xanh Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt hạnh nhân, rau xanh. Bữa tối: 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa.

Xem thêm: Chlamydia Trachomatis Là Bệnh Gì, Chlamydia Là Gì

4. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Ngoài các phương pháp giảm cân trên, các bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn khác. Đây cũng là một trong những xu hướng giảm cân được nhiều người áp dụng hiện nay. Hiệu quả mà các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân mang lại là giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và lâu dài. Bên cạnh chế độ ăn uống và rèn luyện khoa học, lành mạnh mỗi ngày, bạn có thể kết hợp với những loại sản phẩm này để mang lại kết quả giảm cân như mong đợi.

Với nhiều năm kinh nghiệm tư vấn về lĩnh vực giảm cân, thdcanada.com.vn xin giới thiệu tới bạn một số những sản phẩm hỗ trợ giảm cân được người tiêu dùng ưa chuộng nhất.

4. 1. Viên uống giảm cân Rich Slim USA

Rich Slim USA là loại thực phẩm chức năng giảm cân đa tác dụng hiện được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn vượt trội, với đầy đủ các tính năng cần thiết trong quá trình giảm cân, phù hợp cho cả nam và nữ. Rich Slim với thành phần 100% từ thảo dược kết hợp với nhụy hoa hồng, vỏ cam và tinh chất ICCG trong lá trà xanh giúp giảm cân an toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Đặc biệt, viên giảm cân Rich Slim có tác dụng cao đối với những người đã sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.

Rich Slim usa – với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Rich Slim được chứng nhận sản phẩm đạt tiêu chuẩn GMP(Good Manufacturing Practices-Thực hành tốt sản xuất thuốc), tiêu chuẩn của FDA – Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) là cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm của Hoa Kỳ, thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ.

*

Click ngay để xem chi tiết =>> Rich Slim

4.2. Viên giảm cân Green Coffee Bean Extract

Green coffee bean extract là một sản phẩm dạng viên uống có chiết xuất thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, chính vì vậy sản phẩm rất an toàn với sức khỏe người sử dụng và vô cùng được ưa chuộng tại Mỹ và các nước phát triển. Viên uống Green coffee bean chính là giải pháp giảm cân, duy trì vóc dáng an toàn cho sức khỏe mà bạn vẫn mong muốn.

Công dụng của viên uống giảm cân green coffee bean extract:

Green coffee bean giảm cân giúp đánh tan mỡ thừa trong cơ thể giúp bạn tự tin khoe vóc dáng thon gọn Viên uống giảm cân green coffee bean đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa và cholesterol Giúp thúc đẩy việc sản xuất nước tiểu, giúp đào thải chất cặn và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp bạn giải độc hoàn toàn. Sản phẩm có chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm quá trình lão hóa, từ đó giúp hỗ trợ làm đẹp da Ngoài ra, green coffee bean extract còn có tác dụng hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả với thành phần bổ sung tinh bột và vitamin tạo cảm giác no giả, ngăn chặn cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân an toàn. Sản phẩm còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe như hỗ trợ phòng ngừa các loại bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư.

*

Click xem chi tiết:Viên uống giảm cân green coffee bean extract

4.3. Viên giảm cân LIC Giảm cân Giảm mỡ bụng

LIC – sản phẩm giảm cân đang được quảng cáo rộng rãi trên truyền hình, đã có rất nhiều người trên thế giới sử dụng LIC và giảm cân thành công, mới đây từ tháng 5/2014, LIC có mặt tại VIỆT NAM và nhanh chóng giúp cho hàng trăm người Việt Nam thoát khỏi lỗi lo thừa cân béo phì, đang ngày qua ngày đe dọa cuộc sống cũng như sự tự tin của họ.

Công dụng nổi bật của viên uống giảm cân Lic:

Lic cải thiện số vùng bụng, đùi, bắp tay,… Tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chuyển hóa chất béo thành năng lượng Viên uống Lic giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân an toàn Do được bào chế từ thiên nhiên nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt Kìm hãm lượng calo và sự phát sinh của tế bào mới hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả. Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì như: tim mạch, đái tháo đường, hô hấp, xương khớp, rối loạn nội tiết,… An toàn và không gây mất nước, mệt mỏi, không gây tác dụng phụ cho người dùng.

*

Ckick vào hình ảnh hoặc tại đây =>> Viên giảm cân LIC

4.4. Viên uống New Slim 40 viên

Viên uống giảm cân New Slim là dòng sản phẩm giảm cân nổi bật của Đức với công dụng giúp giảm cân một cách tự nhiên, được đánh giá là sản phẩm an toàn và mang lại hiệu quả cao. New Slim được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên không chứa chất bảo quản cũng như bất cứ một thành phần hóa chất độc hại nào. Hiện nay, sản phẩm đang rất được người tiêu dùng ưa chuộng và lựa chọn để cải thiện vóc dáng của mình.

Công dụng viên uống New Slim 40 viên:

Viên uống giảm cân của Đức giúp tăng cường chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành các chất dinh dưỡng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể. New slim có tác dụng hỗ trợ chống béo phì giúp giảm cân một cách an toàn, hiệu quả Sản phẩm giúp bổ sung dưỡng chất tạo cảm giác no giả, làm giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn Ngoài ra, viên uống giảm cân New slim còn giúp bổ sung collagen cho cơ thể giúp chăm sóc, làm đẹp da, cho da trắng hồng một cách tự nhiên từ bên trong.

*

Click xem chi tiết Viên uống giảm cân New Slim 40 viên

4.5. Viên dấm đen DHC Nhật Bản

Viên dấm đen giảm cân DHC là loại viên uống giảm cân từ Nhật Bản được tạo nên từ loại dấm đen truyền thống của đất nước này. Sản phẩm được đánh giá rất cao bởi người tiêu dùng, bởi những công dụng mang lại trong và sau quá trình sử dụng. Dấm đen DHC có chứa hàm lượng axit amin cao gấp 18 lần so với những loại giấm nước thông thường giúp thúc đẩy sự trao đổi chất tốt hơn.

Công dụng từ viên uống giảm cân dấm đen DHC Nhật Bản:

Dấm đen giảm cân DHC với công dụng chính là giúp giảm cân an toàn, hiệu quả, đặc biệt là những phần có lượng mỡ thừa tích tụ lớn và rất khó giảm như phần bụng, đùi, bắp tay Sản phẩm còn có hiệu quả thiết thực trong việc cải thiện, chăm sóc sức khỏe như hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, ổn định huyết áp, phòng ngừa các bệnh tim mạch, chống loãng xương, tăng cường lưu thông máu… Ngoài ra, viên dấm đen DHC còn có tác dụng làm giảm táo bón, thải độc và ngăn ngừa mụn trứng cá, hỗ trợ làm đẹp da, tóc. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để cải thiện sức khỏe, vóc dáng cũng như làm giảm quá trình lão hóa của làn da. Viên dấm đen DHC giảm cân thích hợp sử dụng cho những người dễ bị mệt mỏi, ăn uống thất thường, nhất là những người thường xuyên bỏ bữa sáng.

*

Click xem chi tiết Viên uống giảm cân dấm đen DHC

Trên đây là những thông tin về Top 3 thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp với bản thân để cải thiện tình trạng thừa cân mà mình đang gặp phải để luôn tự tin, xinh đẹp.

Lưu ý:

– Sản phẩm là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân chứ không phải là thuốc giảm cân vì vậy không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Xem thêm: 【Review】 Bệnh Viện K3 Chữa Bệnh Gì, Địa Chỉ Bệnh Viện K3

– Hiệu quả của sản phẩm có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Vì vậy bạn nên liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn cụ thể hơn.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button