giảm cân

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Ổi – 5 Công Thức Giảm Cân Bằng Ổi Trong 1 Tuần

*

Ổi, thứ quả thơm ngon bình dân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua ngoài chợ. Ngoài làm món tráng miệng, thứ hoa quả nhâm nhi lúc rảnh rỗi, cung cấp hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể thì ổi còn được sử dụng như một loại hoa quả giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Đang xem: Thực đơn giảm cân bằng ổi

Vậy tại sao ăn nổi lại có thể giúp giảm cân, giảm cân bằng ổi có tốt không, giảm cân bằng ổi như thế nào để có hiệu quả nhanh chóng và tối ưu nhất? Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây của thdcanada.com.vn để có lời giải đáp chính xác nhất nhé!

Ăn ổi có giảm cân không? Giảm cân bằng ổi có tốt không?

*

Hình ảnh quả ổi

Ổi là loại cây thân gỗ quả bầu dục, có nguồn gốc ở Trung Mỹ và được trồng phổ biến ở Việt Nam. Cả lá và quả ổi đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe con người.

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, trong 100g ổi có chứa:

68 calo 1g lipid 0,3g chất béo bão hoà 0,4g chất béo không bão hoà đa 0,1g chất béo không bão hoà đơn 0mg cholesterol 14g cacbohidrat 5g chất xơ 9g đường thực phẩm 417mg kali 2mg natri 228,3 mg vitamin C 0,1mg vitamin B6 624 IU vitamin A

Sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy, đặc biệt đáng chú ý là trong 100g ổi có chứa tới 396% lượng vitamin C cần thiết cho 1 người trong 1 ngày, đã khiến nhiều người lầm tưởng rằng ăn ổi bổ sung nhiều dưỡng chất có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, thực tế cho thấy ăn ổi đúng cách hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân bởi những nguyên nhân sau:

1. Ổi chứa nhiều protein và chất xơ tốt

*

Hàm lượng protein và chất xơ có trong ổi sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn không nạp quá nhiều thức ăn gây tăng cân vào cơ thể

Ổi chứa nhiều protein và chất xơ chất lượng tốt. Cả protein và chất xơ đều mất nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và ngăn bạn say sưa với các loại thực phẩm vỗ béo khác.

Hàm lượng chất xơ cao trong ổi (cung cấp khoảng 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày) có thể giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất của bạn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể đồng thời kích thích quá trình loại bỏ mỡ thừa, ngăn ngừa nguy cơ tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

2. Ổi chứa nhiều lycopene

*

Ổi chứa nhiều lycopene có thể giúp ngăn ngừa biến chứng do thừa cân, béo phì gây ra

Trong ổi, đặc biệt là ổi ruột đỏ (ổi đào) còn chứa nhiều lycopene hơn trong cà chua có tác dụng ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến béo phì, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường tuýp 1 và các bệnh lý tim mạch. Điều này cũng có nghĩa là ăn ổi không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn góp phần ngăn ngừa các biến chứng do thừa cân, béo phì gây ra, đặc biệt tốt cho những người béo phì muốn cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng và lành mạnh.

Xem thêm: Công Ty Trà Giảm Cân Golean Detox, Trà Giảm Cân Golean Detox

3. Ổi hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn

Ăn ổi trực tiếp hoặc tiêu thụ dưới bất cứ hình thức nào đều có khả năng hỗ trợ chuyển động ruột tốt hơn và tăng cường hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Tiêu hoá khoẻ mạnh cũng là một trong những điều kiện cần thiết giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

4. Ổi chứa ít calo và chất béo

*

Bạn có thể thoải mái ăn ổi mà không phải lo lắng nạp quá nhiều calo hay chất béo vào cơ thể

Trong 100g ổi cung cấp khoảng 68 calo và ít chất béo. Điều này cũng có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn ổi mà không phải lo lắng đến vấn đề nạp quá nhiều calo hay chất béo gây tăng cân vào cơ thể.

Hơn thế nữa, không giống như các món ăn vặt ít calo khác, ổi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả nhưng không bị mất đi các dưỡng chất quan trọng.

Xem thêm: Các Loại Rau Giảm Cân Nhanh Vã  HiệU Quả NhấT? 9 Loại Rau Củ Hàng Đầu Giúp Đốt Cháy Mỡ Bụng

Từ những nguyên nhân kể trên, có thể thấy việc bổ sung ổi vào chế độ ăn kiêng giảm cân hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Và hơn thế nữa, ăn ổi thường xuyên, đúng cách còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn như:

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button