giảm cân

Thử Giảm Cân Bằng Thực Đơn Giảm Cân Với Dưa Hấu Tin Nổi Không?

Kế hoạch giảm cân cùng dưa hấu đã được nhiều người lựa chọn bởi vừa dễ sử dụng vừa đẹp cho da. Tuy nhiên, áp dụng như thế nào mới đúng khoa học, như thế nào là giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh nhất? Vậy đâu là cách sử dụng dưa hấu đúng cách để giảm cân? Hãy cùng trả lời những câu hỏi này bằng thông tin dưới đây.

Đang xem: Thực đơn giảm cân với dưa hấu

Công dụng của dưa hấu

Dưa hấu là một trong các loại quả được mọi người rất ưa thích, vì đây là loại quả có tính làm mát, thanh lọc cơ thể, nhất là vị ngọt thanh rất dễ ăn. Nhất là vào mùa hè thì nhu cầu ăn dưa hấu sẽ càng tăng cao hơn. Trong dưa hấu có chứa các chất vi lượng và vitamin, nước chiếm 90% trọng lượng. Vì vậy, dưa hấu được chọn làm thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Dưa hấu có các chất không thể thay thế được như sắt, phospho, canxi.

Và đặc biệt dưa hấu rất giàu magie. Magie sẽ tống chất cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp cho gan và thận hoạt động tốt. Còn một vi lượng hữu ích khác có rất nhiều trong ruột dưa hấu đó là kali. Hệ tim mạch sẽ không thể làm việc bình thường nếu thiếu kali.

*

Dưa hấu chiếm 90% trọng lượng là nước và chứa nhiều vitamin A, C

Dưa hấu ngoài việc được sử dụng như một món ăn giải khát thì nó còn được sử dụng là nguyên liệu làm đẹp như làm đẹp da, trị mụn. Không chỉ thế, có nhiều người còn thích sử dụng dưa hấu để giảm cân. Phần ruột của dưa hấu rất giàu vitamin nhóm B có tác dụng giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt, ngăn cản sự xuất hiện gầu trên đầu và các mụn trứng cá, vitamin C củng cố tính miễn dịch và chống lại sự lão hóa, vitamin PP giảm sự mệt nhọc, ngủ ngon, và tinh thần tỉnh táo. Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và lycopene. Có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.

Trong dưa hấu có đường fructo chịu được tiểu đường nên được khuyên dùng cho những người bị bệnh tiểu đường. Những người bị sỏi thận, viêm bàng quang, viêm thận, viêm bể thận bàng quang thì hằng ngày nên ăn dưa hấu (2-2,5kg/ngày).

Giảm cân bằng dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc có tác dụng giảm nhiệt cho cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn giảm cân nhanh vì dưa hấu chứa rất ít năng lượng, trong 100g dưa hấu chỉ có 31 đơn vị calo. Hơn nữa thành phần chính của dưa hấu là nước nên khi ăn làm mất cảm giác đói nên làm cho chúng ta sẽ ăn ít hơn. Dưa hấu với nhiều dưỡng chất có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, chữa phù nề và có tác dụng tích cực với hệ tiêu hóa.

*

Trong 100g dưa hấu chỉ có 31 đơn vị calo nên rất thích hợp cho việc giảm cân

Các axit amino có trong dưa hấu có thể giúp đốt cháy năng lượng, làm tiêu hao chất béo một cách dễ dàng tránh nguy cơ tích tụ mỡ thường gặp ở người béo phì. Do đó dưa hấu chính là loại trái cây tuyệt vời không thể thiếu trong thực đơn giảm cân.

Bạn có biết rằng vỏ dưa hấu cũng có tác dụng giảm cân không? Không chỉ ruột đỏ dưa mới có tác dụng giảm cân mà vỏ dưa hấu được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng trong việc giảm cân. Do vậy khi ăn dưa xong bạn đừng vội vứt vỏ dưa đi nhé, đó chính là một bí quyết giảm cân tương đối hiệu quả.

Thực đơn giảm cân với dưa hấu

*

Ăn dưa hấu ướp lạnh là cách giảm cân đơn giản nhất

Ăn dưa hấu ướp lạnh, cách này rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ dưa hấu vào tủ lạnh để cho mát là có thể lấy ra ăn, bạn có thể ăn dưa hấu thay cho những món ăn vặt khác để có thể giảm cân mà không bị cảm giác đói cũng như thèm ăn. Tuy nhiên, ngoài việc ăn trực tiếp dưa hấu thì bạn có thể sử dụng loại trái cây này để tạo thành những món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.

1. Nước ép dưa hấu

Đây là cách giảm cân bằng dưa hấu được nhiều người sử dụng nhất, vì uống nước ép dưa hấu thực sự rất ngon và hiệu quả.

Cách làm: lấy dưa hấu đem đi ép lấy nước rồi cho vào tủ lạnh dùng dần.

*

Giảm cân bằng nước ép dưa hấu được nhiều người sử dụng nhất

Trước lúc bữa ăn thì sẽ lấy 1 cốc dưa hấu để uống. Khi uống nước ép dưa hấu, bạn sẽ thấy nhanh no bụng, nhờ vậy bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn hay muốn ăn nữa. Nhất là nước ép dưa hấu còn có thể giúp cơ thể đào thải được các độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ vậy sẽ kích thích cho quá trình đổi chất được diễn ra tốt hơn, vì vậy sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

2. Salad từ vỏ dưa hấu

*

Tận dụng vỏ dưa hấu để làm salad giảm cân

Trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân bằng dưa hấu hãy tận dụng vỏ dưa hấu để làm món salad giảm cân nhé. Chuẩn bị vỏ dưa hấu, cây rau mùi, 1 củ tỏi, đường, giấm, dầu mè…

Gọt cùi trắng ra khỏi vỏ xanh, sau đó cắt phần trắng của vỏ dưa hấu thành từng miếng nhỏ hay hoặc có thể dùng dụng cụ bào thành từng sợi nhỏ. Sau đó cho các gia vị như rau mùi đã làm sạch và thái khúc , tỏi bóc vỏ (đã giã nhuyễn) cùng gia vị, đường, giấm, dầu mè vào bát đựng dưa hấu. Trộn thật đều và sau 5 phút bạn có thể thưởng thức được. Ngoài tác dụng giảm cân thì món này còn có tác dụng lợi tiểu, giảm phù nề.

Xem thêm: Top 10 Thực Phẩm Giúp Hàm R Ăn Gì Chắc Răng Khỏe, Đẹp? Top 10 Thực Phẩm Giúp Hàm Răng Chắc Khỏe

3. Dưa hấu và cà chua

Dưa hấu và cà chua là hai loại trái cây rất dễ mua và hầu như mùa nào cũng có, vì thế bạn có thể sử dụng thực đơn giảm cân bằng hai loại quả này một cách thường xuyên để có được hiệu quả tốt nhất. Sau đây là thực đơn giảm cân đơn giản bằng nước ép cà chua và dưa hấu.

*

Dưa hấu và cà chua rất giàu chất xơ nên rất thích hợp cho việc giảm cân

Cách làm: Cà chua gọt vỏ, bỏ hạt và chần qua nước sôi. Sau đó cho vào ép cùng dưa hấu. Đây là cách giảm cân đơn giản nhưng đem lại cho bạn hiệu quả rất tốt, giờ bạn chỉ việc sẵn sàng thưởng thức ly nước ép thơm ngon mà lại đảm bảo dinh dưỡng.

Dưa hấu và cà chua đều là những loại quả giàu chất xơ nên không chỉ là một thực đơn giảm cân tuyệt vời, chúng còn cho bạn một hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

4. Sữa chua dưa hấu

*

Sữa chua kết hợp với dưa hấu giúp giảm cảm giác thèm ăn khi đang giảm cân

Đây là món giúp giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu rất dễ thực hiện giúp bạn giải quyết những cơn thèm ăn hoặc có thể làm món tráng miệng. Bạn chỉ cần cắt miếng dưa hấu, bỏ hột và trộn vào sữa chua không đường, cho vào tủ lạnh để đông rồi thưởng thức.

5. Rau câu dưa hấu

Nguyên liệu

– 1 quả dưa hấu

– 15g bột rau câu

– Thanh long, dâu tây cắt thành từng miếng nhỏ.

*

Làm mới thực đơn giảm cân bằng món rau câu dưa hấu

Cách làm: Dưa hấu mua về gọt bỏ vỏ, tách hạt và cắt thành từng lát nhỏ. Cho phần thịt dưa hấu cắt nhỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã bằng dây vắt. Hòa tan 600ml nước cốt dưa hấu với bột rau câu và cho hỗn hợp nghỉ khoảng 30 phút. Sau đó, bạn cho lên bếp đun sôi khoảng 2 đến 3 phút là được. Xếp thanh long, dâu tây vào từng khuôn nhỏ một. Sau đó, đổ từ từ hỗn hợp rau câu đã chín vào từng khuôn. Cuối cùng, sau khi hỗn hợp rau câu đã nguội thì bạn cất vào tủ lạnh và ăn dần.

Những lưu ý khi giảm cân với dưa hấu

Để quá trình áp dụng thực đơn giảm cân bằng dưa hấu mang lại hiệu quả thì trước và sau khi tập luyện nên dùng 1 ly nước ép dưa hấu thì tốc độ giảm cân sẽ tăng lên nhiều vì được bổ sung năng lượng và nước cấp tốc mà không chứa nhiều calories như các loại nước uống bổ sung năng lượng khác.

– Nếu muốn giảm cân bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng thay vào đó hãy áp dụng bữa ăn sáng bằng thực đơn giảm cân với dưa hấu.

– Hãy uống một ít nước ép dưa hấu và cà chua trước bữa ăn để giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu, ăn ít hơn.

– Tuyệt đối không ăn sau 6 giờ chiều, nếu thèm ăn hoặc thấy đói, bạn nên ăn một vài miếng dưa hấu thay vì ăn các món ăn khác.

– Thực hiện thực đơn giảm cân từ dưa hấu kiên trì khoảng 1 tuần kết hợp với thể thao 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm hiệu quả ngay tức khắc.

Dưa hấu là loại quả có quanh năm, giá thành lại rất rẻ cho nên việc bạn giảm cân bằng dưa hấu thực sự là rất đúng đắn. Mặc dù cách giảm cân bằng dưa hấu này là khá đơn giản nhưng bên cạnh đó bạn cũng cần đặt ra cho mình thực đơn ăn kiêng để đạt được một vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, thì những bài tập thể dục cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân, vì vậy hãy thường xuyên vận động mỗi ngày.

Xem thêm: bệnh loãng xương là gì

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tag: giảm cân, giảm cân bằng dưa hấu, thực đơn giảm cân bằng dưa hấu, giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu, bí quyết giảm cân, dưa hấu để giảm cân, thực phẩm giảm cân.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: giảm cân

Related Articles

Trả lời

Back to top button